Семиња од тиква Ова е колку е здрава локалната супер храна

Семките од тиква не се само вкусна закуска, туку се и многу здрави. Во оваа статија би сакале да ви покажеме што ги прави малите, темно зелени семиња толку популарни и како можете да ги користите за ефикасно промовирање на вашето здравје.

Што ги прави семето од тиква толку здраво

Семките од тиква содржат секакви состојки што нашето тело може да ги користи совршено:

Тие се здрав извор на протеини.
Тие содржат вредни витамини, хранливи материи и минерали и со тоа позитивно влијаат на организмот и здравјето.
Без разлика дали е мала закуска помеѓу оброците, во мусли, со салати, во супа, во форма на леб од семки од тиква, џем од семки од тиква, песто од семки од тиква или како масло од семки од тиква за готвење или печење - малите зелени семиња се секогаш добар избор и може да се користат на различни начини.

Здравите ефекти на семките од тиква

Семките од тиква имаат карактеристичен вкус. Нивната фина арома со орев ги прави популарна храна на менито не само во Германија, малите централи се исто така многу популарни во ориенталните земји и Арабија. Во продолжение би сакале да ви покажеме што има во малите јадра и каква сила тие можат да извршат врз телото.

Заштита на срцето и црниот дроб: Семките од тиква имаат висок процент на антиоксиданти, овие му помагаат на телото да се одбрани од слободните радикали и со тоа да спречи срцеви и васкуларни заболувања. Покрај тоа, јадрата се состои во голема мера од незаситени масни киселини и растителни влакна и на тој начин го олеснува црниот дроб. Линолеинската киселина што ја содржи, има и позитивно влијание врз нивото на холестерол и крвниот притисок.
Добро за артритис: Семките од тиква се карактеризираат со нивното антиинфламаторно дејство. Оттука, тие можат да ја ублажат болката предизвикана од артритис. Тие исто така ги зајакнуваат вашите коски и ги штитат од остеопороза.
Превенција од рак: Со редовна потрошувачка на семки од тиква, можете да спречите разни видови на рак како што се рак на дојка, рак на простата, карцином на дебело црево, рак на желудник или рак на бели дробови.
Заштита на простатата: Состојките во семките од тиква имаат заштитен ефект врз вашата простата. Тие исто така можат да го намалат наследното опаѓање на косата кај мажите и да го подобрат квалитетот на спермата.
Ублажете ги симптомите во менопаузата: Типичните поплаки како што се топлотни удари, висок крвен притисок, главоболки или болки во зглобовите што се јавуваат кај жени за време на менопаузата може да бидат ублажени со фитоестрогените содржани во семките од тиква. Покрај тоа, овие го подобруваат нивото на ХДЛ холестерол, така да се каже „добриот холестерол“.
Подобрување на тенот: Големите количини на витамин Е, омега-3 масни киселини и цинк помагаат за подобрување на тенот. Цинкот обезбедува намалување на производството на себум, што е главната причина за појава на мозолчиња или акни. Цинк, исто така, предизвикува распаѓање на колагенот и на тој начин ја прави кожата поеластична.
Поддржувачки дијабетес: Дијабетичарите особено ги ценат малите зелени семиња, бидејќи нивниот релативно низок гликемиски индекс обезбедува константно ниво на шеќер во крвта.
Спречување на камења во бубрезите: Огромната количина на магнезиум во семките од тиква спречува прекумерна концентрација на калциум оксалат и на тој начин спречува формирање камења во бубрезите.
Помош при проблеми со мочниот меур: Непријатни проблеми со мочниот меур, како што се нервозен мочен меур, нервен мочен меур, инконтиненција или ноќна желба за мокрење може да го отежнат секојдневниот живот. Фенолните гликозиди содржани во семките од тиква помагаат во ублажување на проблемите со мочниот меур и зајакнување на мускулите на карличниот под.
Заштита на нервниот систем: Високата содржина на магнезиум ви нуди добра заштита од грчеви во мускулите и ги ублажува типичните симптоми на стрес како што се главоболки, исцрпеност или замор. Енергијата што недостасува се снабдува во телото и нервите се ослободуваат. Триптофанот содржан во семки од тиква, исто така, обезбедува здрав и мирен сон и го стимулира производството на хормони на среќата.
Слабеење: Иако семките од тиква имаат калориска содржина од 565 kcal (2364 kJ) на 100 g, тие сепак имаат позитивен ефект врз сликата. Ова се должи на високата содржина на незаситени масни киселини, големата количина протеини и малку јаглехидрати. Во комбинација со здрава и урамнотежена исхрана, семките од тиква помагаат да станете тенки и фит.

Вистинската сума го прави тоа

Иако незаситените масни киселини се многу здрави во споредба со заситените масни киселини, правилото и тука, како и со многу други јадра, е да ги консумирате „во умерени количини, а не во маса“.