Семки од сончоглед - корисен извор на витамини за здравјето на организмот - Написи
Семе на сончоглед - ПОТРОШУВАЈТЕ го овој извор на витамини
ЗА ЗДРАВА ОРГАНИЗАЦИЈА
Дали сакате да ги замените нездравите закуски со некои полни придобивки за организмот? Тогаш сигурно ќе најдете тука интересни детали за семките од сончоглед, кои можат да бидат истовремено вкусна и задоволувачка ужинка.
Се подразбира дека семето не треба да се пржи или да се посолува, во спротивно тие стануваат и непријатели на вашата фигура.
Неколку семки од сончоглед (35g) ги има следниве хранливи вредности:
- 82% од препорачаната дневна доза (RDA) на витамин Е;
- 43% од RDA на витамин Б1;
- 27% од RDA витамин Б6;
- 18% од RDA витамин Б3.
Ако сè уште не ве убедив дека семето од сончоглед е идеална закуска, прочитајте ги нивните 10 главни придобивки во организмот:
1. Тие имаат антиинфламаторно дејство и ја подобруваат кардиоваскуларната функција. Ова се должи на високата содржина на витамин Е, главниот антиоксиданс растворлив во масти. Циркулира низ телото, откажувајќи го дејството на слободните радикали, кои доколку не бидат спречени, ќе ги оштетат клеточните мембрани, невроните и ќе го зголемат нивото на лош холестерол. Заштитата на клетките има антиинфламаторно дејство, а фактот дека витаминот Е работи против оксидацијата на холестерол успешно придонесува за заштита на организмот од кардиоваскуларни заболувања.
2. Семките од сончоглед помагаат во спречување на карцином, преку содржината на селен, прогласен за непријател на оваа страшна болест.
3. Помага во зајакнување на коскениот систем, поради содржината на магнезиум, неопходна за зајакнување на коските. Покрај тоа, витаминот Е, кој го споменав претходно, помага во ублажување на болката поврзана со артритис.
4. Дајте посебен сјај на кожата, бидејќи витаминот Е штити од УВ зраци и ја одржува кожата млада.
5. Тие имаат смирувачко дејство, бидејќи содржат магнезиум, супстанца призната за елиминирање на стресот и борба против мигрена.
6. Семките од сончоглед се наоѓаат на врвот на најефикасната храна за намалување на холестеролот, преку содржината на фитостероли. Тие се полни со мононезаситени и полинезаситени масти, кои се борат против овој вообичаен проблем.
7. Масло од сончогледово семе, кое се користи на кожата, го поттикнува производството на колаген и еластин, имајќи ефект на измазнување на кожата. Незаситените масни киселини имаат антибактериски својства, што значи дека ја штитат кожата од акни и го олеснуваат егземата и дерматитисот.
8. Семките од сончоглед спречуваат опаѓање на косата. Тоа е затоа што тие содржат витамин Б6, кој е неопходен за апсорпција на цинк и има својства за зајакнување на косата, преку зголемување на нивото на кислород што достигнува до скалпот.
9. Тие влијаат на добро расположение, бидејќи содржат триптофан, есенцијална аминокиселина, која го поттикнува производството на серотонин, важен невротрансмитер кој го смирува мозокот и помага да се релаксира.
10. Помага при варење, поради неговата висока содржина на влакна. Ако имате навика да јадете семе од сончоглед, можете да излекувате и хроничен запек. .
Секогаш бирајте сурови, непечени и несолени семиња без никакви додатоци. Така, ќе го консумирате производот во неговата најповолна форма за телото и фигурата.
Споделете ги овие интересни информации за да ги дознаете сите заинтересирани. Ви благодарам!