Сеопфатен форум за бебиња SaRaNi
Здраво Николе,
кажи ми, дали е премалку што јадев денес или премногу.
Утрото: 1 VK ролна со салата од јајца и живина
Ручек: 1 голема чинија супа од бела зелка
Вечерта: супа од бела зелка и 1/2 чаша пилешка салата (приближно 100 грама/7 грама маснотии)
Неколку колачиња помеѓу.
Одг: @SaRaNi
одговор од Велигденско зајаче246 на 5 јануари 2012 година, во 19:47 часот
неколку колачиња помеѓу нив?
зошто тоа да биде премалку? Подобро оставете ги колачињата настрана.
Одг: @SaRaNi
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 19:48 часот
Салата од јајца и пилешка салата со мајо? = лошо
Водам дневник за исхрана на fddb.info.
Ова потоа ви покажува калории и кои хранливи материи сте ги потрошиле.
Ја знаете или ја знаете пирамидата во исхраната?
Одг: @SaRaNi
одговор од желба на 5 јануари 2012 година, во 19:48 часот
кашлица извини но јас не би јадела салата од живина и јајца. барем не завршено. внатре има претежно маџо, па дури и ако е "само" 7гр. Дали е дебел.
Направете си VK ролна со посно шунка и крем сирење и јајце на неа?
бени и зошто колачињата како ужинка?
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 19:50 часот
зошто нема овошје или сирова храна?
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 19:50 часот
Дури и со диета, процент на маснотии треба да биде 60 грама на ден.
Поради енергијата и јо-јо ефектот.
Но, бидејќи супата содржи минимални маснотии, морам да ја набавам на друго место за да имам стабилно снабдување.
Затоа, изедов неколку (ако излезе 6 парчиња).
или природен јогурт.
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 19:50 часот
Бени .--- кажи му на МЛА дали ги знаеш твоите основни побарувања за калории
одговор од РМ- на 5 јануари 2012 година, во 19:51 часот
ако останете под 20-30% на ден, веќе сте изгубиле многу
пилешката салата не само што има маснотии - не мора да се дебели маснотијата, туку скриените јаглехидрати
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 19:54 часот
Јас веќе ја слушнав реченицата со основниот услов од мојот лекар денес.
Тој рече дека ако заштедам само помеѓу 250-300 Kcal на ден, покрај храната што ја јадам обично, веќе заштедив многу и губам тежина на долг рок и здраво.
Не можам навистина да ја измерам квантитативната стапка на метаболизам.
Како го правиш тоа?
Одг: РМ
одговор од Стефи528 на 5 јануари 2012 година, во 19:55 часот
250-300 kcal може да се добијат со вежбање.
вашата телесна тежина * 24 +300 ако правите физички напорни активности
одговор од РМ- на 5 јануари 2012 година, во 19:56 часот
Мислам само на вашиот појадок сега имаше повеќе од 600 калории
тоа не е маснотијата --- она што ве дебелее се јаглехидратите и парче леб од цели зрна веќе има 187 kcal
извини- не се споменува
одговор од РМ- на 5 јануари 2012 година, во 19:57 часот
ако заштедите 20-30% сте добиле многу повеќе отколку да јадете супа од зелка 4 недели
најважно е промена во исхраната.
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 19:58 часот
Re: или обичен јогурт.
одговор од Принцеза01 на 5 јануари 2012 година, во 19:58 часот
Goе одев на нутриционист и ќе ги натерам да разработат што прво ти треба.
А, салатите секако не се најдобро шират на диета.
Посниот кварк е одличен и помеѓу нив со некое овошје.
Оброците, исто така, ги сметам за премалку, не си правиш ништо да јадеш околу 15 часот или така?
Принцеза
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 19:59 часот
многу нутриционисти сега ја прифаќаат идејата да јадат само 3 пати на ден. има врска со ослободување на инсулин.
Одг: најважната работа е промена во исхраната.
одговор од желба на 5 јануари 2012 година, во 20:00 часот
VB е многу добар за вашиот метаболизам. нужно јаде!
Сепак, повеќе од утро до пладне.
Одг: принцеза
одговор од желба на 5 јануари 2012 година, во 20:01 часот
да, така што телото исто така има време да метаболизира сè.
Добив добар совет: претходно да јадам чинија салата со СЕКОЈ главен оброк. Значи, вие самите јадете полни со витамини и автоматски јадете помалку потешки работи.
Одг: принцеза
одговор од Принцеза01 на 5 јануари 2012 година, во 20:02 часот
Тогаш би отишол кај некој што може точно да го измери тоа! Само сакав да кажам дека не оставаш премногу маргина.
Мојот има таков уред каде што може да ја види точно целата дистрибуција на маснотии итн. На дијаграмот (за жал и вода, пијам премалку и тој секогаш ме одредува мене). Ова исто така ја пресметува потребата што ви треба.
Но, постојаната промена во исхраната носи многу и ако е можно само гответе свежо.
Одг: принцеза
одговор од SaRaNi на 5 јануари 2012 година, во 20:03 часот
кај мене сè е поинаку од оп во секој случај.
мојата пирамида за храна, исто така, изгледа различно од онаа за „нормалното“
Одг: принцеза
одговор од желба на 5 јануари 2012 година, во 20:03 часот
Да, тоа е јасно.
Јас само мислев. „нормални“ клиенти. gg
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 20:04 часот
Тогаш треба да бидам во можност да консумирам скоро 3500 kcal без физички напор.
тогаш, против што е појадок од 600 kcal.;-)
Одг: принцеза
одговор од 32 + 4 на 5 јануари 2012 година, во 20:05 часот
Би умрел од глад
Управувам само со мали порции, но неколку пати на ден
и дали разбрав правилно:
Тежина на телото пати 46 (?) Плус 300?
тоа би било исклучително малку (во мојот случај)
Одг: принцеза
одговор од 32 + 4 на 5 јануари 2012 година, во 20:06 часот
24.извини . збунет
одговор од Принцеза01 на 5 јануари 2012 година, во 20:08 часот
И јас! Но, јас исто така сакам да добијам тежина и да не ослабам и метаболизмот ми е толку глупав. Морам да јадам цело време. Тоа е веројатно и затоа што никогаш не успеав да пијам доволно.
Само ти кажувам
одговор од РМ- на 5 јануари 2012 година, во 20:10 часот
3500 калории можат брзо да се соберат ако неправилно ги дистрибуирате тие калории
ако јадете 1200 наутро, тоа е сосема во ред - можеби 1200 напладне
а навечер само 300 затоа што јадете повеќе протеини навечер, тогаш исто така стабилно ќе слабеете
Не правете го тоа брзо дури и ако звучи заводливо
погледнете ако од главниот изведувач одземете 30%, ви остануваат само 2450
а потоа 600 за појадок се многу
Важно е да се потрудите да запишете 4-6 недели што јадете и пиете секое колаче и пиење и на крајот на денот што учи да се самооценува и имате чувство за свесно јадење - многу од она што го јадете и пиете еден несвесно и во погрешно време
Одг: @ 32 + 4 за САД секако се однесува - базална метаболичка стапка, а не под
одговор од РМ- на 5 јануари 2012 година, во 20:12 часот
Наместо ОСНОВНА ПРОДАБА ВИСОК 2 хахаххахахаа
@RM. Пиењето не е мој проблем
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 20 часот и 13 минути
Пијам само чај и вода + кафе со млеко.
Според оваа пресметка
одговор од Стефи528 на 5 јануари 2012 година, во 20:14 часот
Би имал 2350 kcal на ден, но мислам дека има многу (1 час вежбање на ден)
Сметам дека Нутрополи е доста интересна за проценка на тоа колку јадеш и колку трошиш.
Според ова, мојата основна метаболичка стапка во моментов има 23 нутри (1150 kcal) и потоа може да го организира денот според моето движење. На пр., 1 час ергометар 6 Nutris како додаток (300 kcal), пеглањето е час 4 и така натаму и така натаму.
Педометарот тогаш ми кажува колку kcal сум прошетал за ден и за набавка на големо има и дополнителна храна за пренесување.
Сега сум околу 1800 kcal, што јадам и користам околу 200 kcal повеќе, па полека но сигурно слабеам (откако ќе се развијат мускулите)
Одг: @ 32 + 4 за САД секако се однесува - базална метаболичка стапка, а не под
одговор од 32 + 4 на 5 јануари 2012 година, во 20 часот и 16 минути
еднаш нахрани неколку компјутери
затоа (ако ја земам вашата пресметка погоре), трошам повеќе од 300kcal на ден отколку што требаше да консумирам воопшто
Само што прочитав со интерес
@ b & y - па јадам . . .
одговор од Багира 2011 година на 5 јануари 2012 година, во 20:22 часот
наутро до околу 13.45 часот (секогаш го земаме Даниел од Кига) само овошје, сад полн со житарици - што може да варира од 1 јаболко, 1 банана и 1 портокал (понекогаш „замена на овошје“) и тоа на Утре подели каро (со вода).
На ручек, чинија со зелена салата од санта мраз, 3 лажици прелив што се состои од јогурт и павлака (10% маснотии) - некои јаглени хидрати (варијанти: 70гр јуфки од интегрално брашно, 2-3 мали компири, 1 леб од интегрално, 2 - 3 мали парчиња леб од интеграл од крајот на лебот) со 1 домат или пар парчиња краставица
Вечерта - без јаглени хидрати (види време на ручек), но 4 - 5 мали моркови, 1 домат, белка од јајце (варијанти: 2 живина виенки жешко од стакло, ленти од мисирка или пржени пилешки гради и студ.)
Помеѓу тоа, само пијте, пијте. . . без бисквити, чоколадо евентуално 1 капак на НЕ (темно)
И, секако, не заборавајте вежбање/спорт.
Re: Јас сум исто така диета
одговор од МамаОнеМалиот принц на 5 јануари 2012 година, во 20 часот и 32 минути
Исто така, во моментов сум на диета, мешавина помеѓу диета на крвна група (има крвна група 0) и диета минус 1.
Има само 3 оброци и има најмалку 5 часа помеѓу нив.
Само минерална вода се пие (освен појадок, има 2 шолји кафе).
И вежбајте на секои 2 дена (30 до 60 минути - стомак, нозе, задник) кога моето дете ќе ми дозволи.
@MamaEinesKleinenPrinzen - веќе успешен?
одговор од Багира 2011 година на 5 јануари 2012 година, во 20 часот и 35 минути
О да, ако ти дозволи детето. И јас го знам тоа. Имам обучувач за вкрстеност тука и мојот Wii со спортски игри. Се обидувам да направам нешто што е можно почесто!
Која е диетата минус 1?
Значи, тоа не е соодветна диета за мене, туку целосна промена во исхраната!
Со среќа!
@ Багира. Извинете
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 20:41 часот
Вие не одите на работа, вашето дете оди во градинка и вие пишувате,
„Ако детето ти дозволи“
Лоша шега сега, нели?
@ b & y - Јас ги работам домашните работи наутро, одам на шопинг
одговор од Багира 2011 година на 5 јануари 2012 година, во 20:43 часот
Некои прават сè освен работа!
одговор од Бени и Јаник на 5 јануари 2012 година, во 20 часот и 45 минути
Не мора да разбирам сега
@ b & y - за жал морам да се согласам со тебе
одговор од Багира 2011 година на 5 јануари 2012 година, во 20:56 часот