Сериозно! Помош се бара - страница 2
Опции за темата
Така, изгубив 10 килограми во последните 6 месеци. Но, јас не би го направил тоа без ергометар од 650 евра. Всушност, многу повеќе би било можно ако седите на него малку почесто .
Мојот план за слабеење изгледа вака:
Појадок што сакам
Напладне што и колку сакам! (по можност подоцна, помеѓу 1 и 3 часот попладне)
Гледање телевизија навечер: возење велосипед на 10 милји на моето отчукување на срцето (-139), тоа е околу 45-50 минути, така што една епизода од серија или половина фудбал.
Според ергометарот, согорува 400 kcal, но вистината телото продолжува да гори среќно и по завршувањето на обуката. Кога не правиме ништо!
И, се разбира, пијте многу вода. Ако треба да се попрска тенки со сок од јаболко.
уредување: како дополнителна мотивација, 300 евра за 10 кг мавтаа како влог од татко ми?
Интернет трките се само нешто. Пијам 1 1/2 литар шише вода по трка (ДОМ, ГРЛЛ ЕС.). На ДОМ, ако не е супер брз пат, јас сум донекаде зависен од жолтите.
Оригинал од Рајнер Меркел
само ако користите помагала (витамини, таблети и сл.), тогаш ве молам испратете ми ПН со податоците.
Сосема едноставно, има во Плус „Пролифе“ или кај Алди „Виталис“, според мое мислење, сосема доволни дневни витамини и минерали. Ги земам наизменично, во форма на шумлива таблета Уреди: 1x мултивитамин 1x магнезиум. Ако овошјето и зеленчукот сè уште се вклучени секој ден, сè е во ред.
Сериозно. Ако нешто како горенаведеното не помогне, можете да одите и кај Weight Watchers. Сега познавам 6 луѓе кои се таму и скоро сите ја достигнаа целната тежина. Таму ќе добиете совети за исхрана кои, ако се држите до нив, се навистина добри. Не мора да ги купувате нивните производи, освен читањето (една или две книги). Иако има и вкусни работи. Но, работата не е бесплатна.
@Rainer: Точно, заедно со другите! Или треба да бидете навистина силни и да не дозволувате да се симнувате. Но, можете да го направите тоа. Верувајте во себе и не дозволувајте ништо да ви зборува за стомакот.
Ако не можете да направите ништо со вежбање, само трчајте повеќе. Наместо лифт, одете по скалите, наместо да го паркирате автомобилот точно на влезот, паркирајте го малку подалеку или одете по целиот пат.
Горе и долу по скалите, дури и во затворен простор, е одличен тренинг.
Од гледна точка на спортот, можам да кажам дека ако континуирано трошите енергија во умерени количини, т.е. ако се занимавате со повеќе „спор“ спорт, тогаш масните клетки нормално ќе бидат прислушувани во одреден момент, но ако вчудовидувате на границата, немам време да грицкам масни клетки и добивате одмор од глад и ви треба нешто да јадете веднаш. Само калориите што се „некаде“ во телото се потрошени, но не и маснотиите во масните клетки, барем тоа е случај со мене.
Толку долг спорт, но не и интензивен. Сакате да пешачите, мислам дека тоа е само работата. При што може да добиете одмор од глад ако лазете премногу брзо, барем така ми одговара.
Важно е подоцна да не ги наполнувате масните клетки. Колку што знам, тие сакаат повторно да се полнат и им треба малку време да се затворат и да не се полнат повторно толку брзо како директно по „согорувањето на маснотиите“.
Јас би го сторил тоа на ист начин ако бев дебел и гладен, но не требаше да јадам ништо, јаболка, без банани, салата со малку масло или суров зеленчук: моркови, диња за грабање. Иако во јаболката има шеќер, тој не е ни толку добар.:/
Значи, тогаш само краставици, кисели краставички, краставици, тиквички, борови. Насекаде каде што има многу вода, без шеќер и растителни влакна. Главната работа е дека стомакот е полн кога не можете да кажете не.
Најдоброто нешто што треба да направите е да напишете мал план за да можете да се држите до него и да закачите белешка над вашиот кревет за тоа кога сте започнале, која е вашата цел и дека конечно сакате да го постигнете. Не дека едноставно го игнорирате планот затоа што сте лошо расположени.
И внесете ги вашите успеси во табела за да видите што се случило. И веднаш напишете дека лошиот ден може сè да исчезне повторно, веројатно.
И кога ќе се измерите, мора да размислите за тоа, водата и движењата на дебелото црево исто така тежат нешто.
Се надевам дека би можел да ти помогнам со релативно тенки 65 килограми.: П.
Јас всушност сакам да се спуштам на 60 килограми, но сè уште не сум направил план (јас сум само 1,65).
За мене тоа е дефинитивно затоа што јадам премногу и премногу слатки и премногу големи количини.
Кога тогаш ќе седнам пред компјутер, имам тенденција да пијам повеќе и навистина да ослабам, но не ме пуштај во кујната.
И, ако возачите на сим можат да го сторат ова, тогаш можете и вие.
Среќно, Рајнер!
Поздрав Даниел