Серотонин - Опасност од недостаток на хормон на среќа
Здравствени вести од Австрија
Серотонинот се нарекува и „хормон на среќата“ затоа што може да ги ублажи симптомите на депресија и всушност да нè направи среќни. Малку зголемено ниво на серотонин покажува позитивни ефекти не само во третманот на депресија, туку и во однос на циклусот на спиење-будење и, на пример, кај пациенти со мигрена. Хроничен замор, безволност, главоболки и депресија, од друга страна, се само неколку од симптомите кои се поврзани со недостаток на серотонин или силен вишок на серотонин.
Серотонин - што е тоа?
Серотонинот е биоген амин кој се создава преку реакции на аминокиселини. Таа е формирана од есенцијалната аминокиселина триптофан. Комбинацијата на повеќе од 100 аминокиселини е позната како протеини. Така, формирањето на протеини се одредува со снабдување со есенцијални аминокиселини, при што „есенцијални“ во овој контекст значи дека аминокиселините мора да се внесат преку храна и не можат да бидат произведени од самото тело. Колку повеќе триптофан има, толку повеќе серотонин може да се произведе.
Внесувањето на триптофан е под влијание на различни нутриционистичко-физиолошки фактори. Исхраната богата со јаглени хидрати или маснотии може да промовира апсорпција на триптофан, а со тоа и формирање на серотонин. Добро познатата желба за храна при ниско расположение може да има за цел да произведе повеќе соротонин со цел побрзо да се надмине нискиот.
Функции на серотонин во телото
Серотонинот во голема мера се наоѓа во гастроинтестиналниот тракт, каде што ги регулира движењата на дебелото црево неопходни за варење. Ова е причината зошто гадење и повраќање може да се појават дури и со зголемено ослободување на серотонин. Од друга страна, ниското ниво на серотонин може да доведе до желба за храна, особено за слатка храна, како што е чоколадото.
Серотонинот има вазоконстрикторно дејство во крвта, а интраокуларниот притисок исто така се регулира со серотонин. Серотонинот има и посебно значење во нервниот систем - го регулира циклусот на спиење-будење, телесната температура, перцепцијата на болката, сексуалното однесување и гладот.
Кај многу луѓе, концентрацијата на серотонин не е во нормалниот опсег од 50-250 микрограми на грам (μg/g) креатинин (во урината) поради различни основни болести или навики на живот. Но, што прави вишокот или недостаток на серотонин?
Мерење на нивото на серотонин
Најлесен начин за мерење на нивото на серотонин е урината. Тука, серотонинот (5-хидрокси-триптамин) се испитува во зависност од вредноста на креатининот. Таквите тестови може да ги изврши лекарот, но исто така и дома - на пример, кераскрин®. Исто така, ќе добиете сеопфатен извештај со индивидуални препораки за дејствување за време на само-тестот.
Симптоми на недостаток на серотонин
Несоодветно ниво на серотонин може да се манифестира во широк спектар на симптоми. Позитивното влијание врз балансираното расположение е секако најпознат ефект на серотонин - ефектите на недостаток на серотонин во психолошката област се исто така добро истражени.
Промени во расположението, нарушувања на концентрацијата, хроничен замор, нарушување на вниманието (ДОДД), па дури и вознемирено или агресивно однесување може да бидат резултати на недостаток на серотонин.
Вишок серотонин
Вишок на серотонин исто така може да има негативни ефекти врз здравјето и благосостојбата. Ако има вишок на серотонин - често како резултат на интеракции со лекови или предозирање со лекови - зборуваме за таканаречениот серотонински синдром. Исто така, постојат тумори кои формираат серотонин и можат да предизвикаат серотонински синдром.
Симптомите на вишок на серотонин на ментално ниво се вознемиреност, немир, збунети состојби, дезориентација до делириум. Други нарушувања се движат од обилно потење како резултат на пораст на јадрото на телесната температура, забрзано срце и висок крвен притисок до повраќање и дијареја.
Симптоми во областа на мускулите може да бидат треперење на мускулите - исто така и на поголеми мускулни групи - прекумерна реакција на рефлексите или болно стврднување на мускулите. Во зависност од сериозноста на симптомите, на пример, наглиот пораст на температурата или трчањето на срцето, ова може да доведе до опасна по живот состојба. Веднаш консултирајте се со лекар ако се појават симптоми.
Серотонин и депресија
Промени во расположението, вознемиреност, безволност и несоница се главните симптоми на депресија. До денес не е спорно докажано дека недостаток на серотонин може да се гледа како причина за депресивно нарушување. Хипотезата е поткрепена со фактот дека симптомите можат да бидат ублажени со зголемување на нивото на серотонин. Затоа, серотонинот колоквијално често се нарекува хормон на среќата.
Серотонин и мигрена
Во крвните садови, серотонинот предизвикува контракција на садовите (вазоконстрикција) преку разни рецептори. Една хипотеза дека мигрена се развива е дека главоболката е предизвикана од проширување на крвните садови во мозокот. Таканаречените триптани, кои се користат како лекови, доведуваат преку серотонински рецептори до стеснување на садовите и со тоа до олеснување на болката во мигрена.
Серотонин и спиење
Не сите механизми што влијаат на нашиот ноќен сон се целосно разбрани од науката. Сепак, познато е дека диетата со малку триптофан може да доведе до подолг временски период и, обратно, диетата богата со триптофан доведува до скратена фаза на спиење. Триптофанот се распаѓа на серотонин (5-хидрокси-триптофан), а потоа понатаму се метаболизира во 5-хидрокси-триптамин (5-HT). 5-ХТ, пак, се рецептори кои можат да влијаат на квалитетот на сонот; врската помеѓу квалитетот на сонот и нивото на серотонин се чини очигледна.
Серотонин и вежбање
Преку вежбање, триптофанот, од кој се формира серотонин, се повеќе се става на располагање на телото во слободна форма. Вежбањето го зголемува нивото на серотонин.
Серотонин и луксузна храна
Кофеинот влијае на производството на серотонин. Истражувањата покажаа дека кафето го попречува процесот на претворање на триптофан во серотонин со потиснување на ензимот што е потребен за да се направи ова.
Никотинот исто така влијае на нивото на серотонин. На краток рок, нивото на серотонин е зголемено за никотин, но на долг рок, откриено е намалување на ослободувањето на серотонин со потрошувачката на никотин.