Шаблон за дневник на храна за печатење
Бидејќи многу малку од нас се свесни колку јаглени хидрати консумираме на ден и се повеќе од типот на луѓе кои несвесно ставаат нездрави работи (а со тоа и излишни калории и јаглехидрати) во устата во текот на денот без Препорачливо е да бидете навистина гладни - особено на почетокот на промената на диетата ниски хидрати - а Дневник за храна соодветно. Ова помага да се откријат навиките за јадење. Нашиот дневник за храна е еден бесплатно образец за вас кои сте ваши по волја Печати може. Забавувај се!
Како да чувам дневник за храна?
Честопати, само преку дневник за храна сфаќате дека јадете многу повеќе отколку што всушност мислевте. Ако немате дневник за храна или немате идеја како може да се структурира, добредојдени сте да го користите нашиот примерок како образец.
Кога пополнувате дневник за храна, имајте ги предвид следниве прашања:
- Што и колку јадам или пијам? (Храна и пијалоци, како и соодветна големина на порција)
- Кога јадам? (Време - вака се појавуваат три временски прозорци со текот на времето, во кои треба да одвоите време за свесен и пријатен оброк)
- Каде јадам (во движење, во менза, пред компјутер, додека стоите)
- Зошто јадам (Глад, досада, фрустрација, стрес, друштво, добро или лошо расположение (интересна работа особено за емотивните јадачи!)
- Како јадам (брз, бавен, несвесен, пријатно, свесен)
Дневникот за храна брзо открива обрасци на однесување и навики на јадење за кои претходно не сте биле свесни.
Шаблон за дневник на храна
Еве бесплатен образец за дневник за храна со малку јаглени хидрати. Само кликнете на него и испечатете го.
