Шејк со ванила од банана
Банана, кварк со малку маснотии, млеко и ванила. Денес потсетуваме на вкусно тресење од овие четири основни состојки. Вклучувајќи варијанта со ниски хидрати.
Сирното сирење од сирење е вистинско оружје за сите намени. Малку се храна која има толку многу протеини за толку малку калории. Без оглед дали сакате да создадете мускули или да држите диета, кваркот со малку маснотии секогаш треба да биде високо на вашата листа за купување.
Особено е погоден за подготовка на шејкови. Во иднина, би сакале да ве запознаеме со цела низа вкусни кваркови шејкови со малку маснотии, кои ќе ја збогатат вашата исхрана. денес е Шејк со ванила од банана сврти На дното на текстот исто така ве запознаваме со варијанта со малку јаглени хидрати.
состојки
1 зрела банана
250 гр кварк со малку маснотии
200мл млеко, 1,5% маснотии
Пулпа од ванила или вкус на 5г ванила
евентуално засладувач или стевија за поголема сладост
подготовка
Шејкот се состои од само четири основни состојки и се подготвува за кратко време. Само ставете сè во миксер за стоење и оставете го да работи со голема брзина неколку секунди.
Арома на ванила можете да добиете во секој супермаркет, најмногу се наоѓа во печивата. Ако ви се допаѓа малку послатко, можете да додадете засладувач или стевија ако сакате.
Нутриционистички вредности
| 1 зрела банана | 0гр | 23,1гр | 1,1гр | 105kcal |
| 250 гр кварк со малку маснотии | 0,8гр | 10гр | 29,5гр | 170kcal |
| 200мл млеко, 1,5% маснотии | 3g | 9,6гр | 6,8 гр | 96 килокалории |
| 5g вкус на ванила | 0,1 g | 2,4 гр | 0,1 g | 17kcal |
| ВКУПНО | 3,9 гр | 45,1гр | 37,5гр | 388 килокалории |
Варијанта на ниски хидрати
Шејкот од банана-ванила е исто така погоден како дел од диета со малку јаглени хидрати. Сепак, тогаш треба да направите две измени на рецептот: Користете иста количина вода наместо млеко со малку маснотии. Исто така, ставете само половина банана во блендерот, не цела. Нутритивните вредности се следниве: 0,9g маснотии - 24g јаглехидрати - 31,5g протеини - 239 калории.