Шеќер-детоксикација Вака преживувате при повлекување на шеќерот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Шеќерот е лош за нашето здравје, но секој што се обиде да го елиминира од менито знае колку е тешко. Вака работи вашиот Detox за шеќер!
Секој знае колку е нездрав шеќерот: Не само што ги оштетува нашите заби во екстремна форма на зависност од шеќер, тој исто така обезбедува излишни калории, го нарушува метаболизмот и може да доведе до болести како што се дијабетес, па дури и рак.
Шеќерот го зголемува крвниот притисок и гориво воспаление во телото. Избегнувањето на шеќер е логична идеја. Сепак, воопшто не е лесно кога шеќерот се крие во многу намирници за кои не ни помислувате - на пример во зачинети сосови и преливи. Но, она што е уште потешко е да се одвикне слаткиот отров.
Детокс на шеќер: Единствениот начин е да апстинирате целосно
Нутриционистот од Newујорк Лореин Кирни објаснува дека нема алтернатива за повлекување од настинка, односно целосно одрекување. Малку помалку не помага - или не работи во секој случај. За да се навикнете на уживањето во шеќерот, искуството за вкус мора да се откаже без замена, само тогаш ќе функционира.
Треба да избегнувате каква било форма на синтетички шеќер, вклучително и засладувачи. Замените на шеќер се исто така штетни и би го саботирале вашето лишување од шеќер, па дури и желби за гориво. Овошјето со природен шеќер е дозволено. Обидете се да јадете само домашна храна за да имате контрола над состојките.
Лореин Кирни препорачува 21-дневна програма за детоксикација, што не е лесно, но носи забележителни промени по неколку дена што ќе ве мотивираат. Сепак, нема да бидете поштедени од симптомите на повлекување.
Одвикнување од шеќер: симптомите
„Првите три до пет дена се најтешки затоа што организмот детоксицира“
Лорејн Кирни вели во Велика Британија Дејли Меил. Главоболка, болка во мускулите, замор и секогаш желба за слатки се јавуваат во повеќето, исто така се можни Вртоглавица, отежнато спиење и треперење. Еден од нејзините клиенти се сторил толку лошо што повраќал, открива Лореин Кирни.
„По пет дена се чувствува како тежина да се крева од вашите рамена“
ветува експертот.
Важно е да јадете здрава и соодветна храна цело време: да јадете производи од цели зрна и свеж зеленчук и да имате подготвено овошје и бадеми кога ќе почувствувате желба.
Шеќерот во крвта треба да остане што е можно постабилен, бидејќи ако не е, ќе имате апетит за слатки. „Кога шеќерот во крвта не е избалансиран, се појавуваат желби. Тоа е знак дека времето помеѓу оброците било предолго и дека телото сега бара енергија - проверете дали е што е можно поизбалансирано “, предупредува нутриционистката.
Детоксикација во главата: зошто сакаме шеќер?
Ако мислата за шеќер ве фати и не ве испушти, запрашајте се дали навистина станува збор за шеќер или има нешто друго зад него - досада, лутина, возбуда или тага, на пример. Зависноста од шеќер често е тесно поврзана со нашите емоции и се исплати да се разоткрие оваа врска!
Ако желбата да се јаде слатки работи е тешко да се потисне, размислете да пиете чаша вода, да одите на прошетка, да медитирате или да направите фитнес. „Упатете се на вашиот ендорфин!“, Советува Лореин Кирни.
По една недела оди по угорница
Откако ќе завршат лошите први денови, по околу една недела ќе почувствувате дека сте подобри и, на пример, можете подобро да се концентрирате.
По десет дена постојано избегнување на шеќер, вашето искуство со вкус дури и ќе се промени. По повлекувањето на шеќерот, слатките и газираните пијалоци наскоро ќе имаат премногу сладок вкус!
По 15 дена ако сте го достигнале врвот на вашата изведба и навистина сте свесни за варењето повторно. Easierе ви биде полесно да разликувате вистински глад и апетит. Можете да почувствувате кога на вашето тело му треба храна и која храна е добра за вас. Ти го стори тоа!
По 21 ден исто така можете повторно да јадете надвор од домот и ако во оброкот има малку шеќер, тоа нема да ве возврати. Обавезно продолжете да јадете свесно и повторно да не паѓате во стапицата за шеќер.