Шест фази истражувачи откриваат диетална тајна - ФОКУС на Интернет
Шест фази
Како успешно слабеете? Открил американски истражувач. Успешните луѓе кои сакаат да изгубат тежина, тогаш минуваат низ шест фази.
Дајан Бери од Факултетот за медицински сестри во Јеил следеше 18 жени кои изгубија помеѓу 15 и 144 килограми и ја задржаа својата тежина најмалку една година. Притоа, открила дека жените кои успешно слабееле секогаш следеле одредена шема:
- Прва фаза: Пред да ослабат, жените беа инхибирани и засрамени, многу ранливи. Тие не беа свесни за местата каде нивното однесување придонесува за нивниот замор.
- Во Втора фаза тие го препознаа проблемот и развија подготвеност да направат нешто во врска со нивниот проблем со телесната тежина. Донесовте свесна одлука да изгубите тежина.
- Додека Трета фаза се случува промена: „ените преземаат контрола и активно работат на промена на однесувањето“, рече Дајан Бери.
- Фази четири и пет се карактеризираат со фактот дека жените ги интернализираат новите стратегии на однесување и користат специфична програма за поддршка за да ја консолидираат промената во однесувањето.
- Во Шест фаза жените развиваат нова самодоверба и ново самопочитување.
Преминот од една во друга фаза беше течен. „Меѓутоа, учесниците често паѓаа од една фаза во претходната пред да се развијат понатаму“, забележал истражувачот. Откако учесникот стигна до шестата фаза, губењето на тежината беше трајно.
Друг рецепт за успех: движење. „Сите жени кои беа во можност да ја задржат својата тежина после диетата беа многу свесни за нивната храна и големината на порциите. Покрај тоа, тие сфатија дека ќе треба да работат на својата тежина до крајот на животот “.