Шок диетите имаат и корисни ефекти
Шок диетите, кои долго време се сметаа за многу опасни за организмот, може да имаат голем број корисни ефекти. Во последните децении, кога луѓето сакаа да ослабат, лекарите секогаш ги советуваа да го прават тоа постепено.
„Брзото слабеење нема да ви помогне да одржувате здрава тежина на долг рок. Покрај тоа, брзиот метод претставува ризици по здравјето “, се вели во упатството објавено на веб-страницата на Националната здравствена служба на Обединетото Кралство.
Слабеењето на повеќе од 1 килограм неделно е поврзано со разни медицински проблеми, како што се камења во жолчката (бидејќи брзото слабеење ја нарушува рамнотежата на холестеролот во организмот), неухранетост и замор - предизвикани од ненадеен пад на внесот на калории.
Постои широко распространет став низ целиот свет дека луѓето кои прифаќаат шокантни диети ќе добијат уште поголема тежина потоа, бидејќи драстичните диети не можат да се одржат на долг рок.
Но, научниците почнаа да ја негираат валидноста на овие совети. Кон крајот на октомври, австралиско истражување откри дека ненадејното слабеење е поефикасно на краток рок отколку постепениот метод.
Голем број на дебели луѓе биле ставени на програма за брзо губење на тежината за 12 недели, со замени за храна што создавале од 450 до 800 калории на ден. Во просек, на мажот му се потребни 2.500 калории дневно за да ја одржи својата тежина, а на жената му требаат 2.000 калории секој ден.
Друга група беше ставена на програма за постепено слабеење што го намали нивниот дневен внес на калории за 500 калории.
Волонтерите во групата шок диети ја постигнаа целта и изгубија 15% од телесната тежина.
Кога истражувачите ги анализирале учесниците по две години, волонтерите од обете групи повратиле најголем дел од изгубената тежина. Но, немаше разлика во тоа колку брзо тие повторно се здебелија, што е во спротивност со конвенционалната теорија дека луѓето кои губат премногу тежина, тогаш ќе добијат тежина исто толку брзо.
По оваа студија, научниците започнаа да издаваат нови теории за методите на слабеење.
Шок диетите се добар почеток - грижите во минатото се засноваа на ефектите што овие диети ќе ги имаат врз телото.
Ненадејното намалување на внесот на калории може да биде од корист, бидејќи брзите резултати ги мотивираат купувачите. Сепак, тие мора да се чуваат најмногу 12 недели и под надзор на лекар. Во овој период, луѓето кои прибегнуваат кон шок диети треба да научат нови навики на јадење и, главно, да јадат само кога се гладни, а не да ја задоволуваат нивната потреба за олеснување и утеха.
И Јо-јо диетите не се „лоши“ - Постојана грижа на експертите во врска со брзото слабеење е дека овој метод генерира јо-јо диети - циклус на слабеење и зголемување на телесната тежина.
Некои експерти веруваат дека ова е штетно за срцето, бидејќи го принудува да се справи со ненадејните промени во внесот на калории. Но, нема докази дека шок-диетите и јо-јо диетите вршат притисок врз срцето, вели Мајкл Мозли, лекар и автор на „Брзата диета“, која промовира наизменичен пост. „Би било проблем само да следите диета без протеини. Во тој случај, вашето тело ќе започне да ги канибализира мускулите, а срцето е мускул “, додаде истиот автор.
Враќањето на изгубената тежина не значи недостаток на волја - За многу експерти, најважниот аспект на австралиската студија не е дека брзото слабеење е најефикасно, но тоа, без оглед на тоа како луѓето губат телесната тежина, најмногу тие веројатно повторно ќе добијат тежина.
Проблемот не е во недостаток на волја, туку во фактот дека дебелината е болест што го прави слабеењето многу потешко прашање отколку за другите луѓе.
„И покрај тоа што го велат владините администрации, откако вашиот БМИ ќе надмине 30 години, тешко е да се изгуби тежината и да се остане слаб преку диета и вежбање“, вели Гај Слејтер, хирург во „Стримил Сјурџик“. „Ова е причината зошто многу луѓе завршуваат на операција. Многу од моите пациенти изгубиле тежина преку своите диети во минатото и честопати имале многу добри резултати, изгубиле до 38 килограми и успеале да останат слаби дури и една година со одење во теретана. Но, тогаш, тие секогаш се здебелуваа “, додаде истиот лекар.
Истражувачите веруваат дека кога луѓето добиваат на тежина, телото се репрограмира да се однесува како да е нормална телесна тежина.
Кога калориите се намалуваат, телото „мисли“ дека се јавува глад и дејствува за да се запре слабеењето. Неодамнешните студии покажаа дека кога дебелите луѓе одат на диета, нивните тела произведуваат големи количини на хормон на глад, грелин и ненормално ниско ниво на хормони кои го потиснуваат гладот.
Некои експерти препорачуваат лекови за намалување на апетитот за одржување на губење на тежината откако некое лице изгубило тежина преку диета.
Гладувањето им помага на дијабетичарите и го зајакнува имунитетот - На краток рок, драстичното намалување на калориите може да има поволни ефекти што надминуваат слабеење. Намалувањето на дневниот внес на калории на 800 калории може да излечи дијабетес тип 2 за само осум недели, вели професорот Рој Тејлор, директор на Центарот за магнетна резонанца во castукасл на Универзитетот Newукасл.
Во неговата студија со 11 лица, нивото на шеќер во крвта се врати во нормала по тешката диета.
На крајот од осумте недели, учесниците се вратија во нормален внес на калории, но направија здрав избор на храна. По три месеци, седум од нив повеќе не страдаа од дијабетес.
Друга студија, спроведена на 5000 учесници, објавена во „Лансет“ и „Ендокринолошки журнал“, открила дека операцијата за слабеење може значително да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2 - откриено е 80% намалување на ризикот. појава на оваа болест кај луѓето кои имале таква операција.
Во јануари, истражувачите од Универзитетот во Јужна Калифорнија во САД откриле дека постот, кој се одржува два до четири дена, ги стимулира матичните клетки во 'рбетниот мозок за да создадат нова серија бели крвни клетки, со што се обновува имунитетот. Истата студија открила дека постот ги намалува количините на ензимот PKA, поврзан со процесот на стареење и хормон кој го зголемува ризикот од рак.