Што јадам во канцеларија Откријте идеи за храна во канцеларијата

Секој ден гледам се повеќе и повеќе негативни примери, во однос на ручекот во канцеларијата. Што јадам во канцеларија, се прашувавме? Се бориме да јадеме здраво наутро, но расипуваме сè на ручек под „искушенијата“ на брзата храна, или од брза храна или од ресторан.

Како општо правило, јас никогаш не порачувам храна во мојата канцеларија. Јас секогаш одговарам на прашањето „што јадам во канцеларија“ со пакетче од дома и не ги заборавам закуските во текот на денот.

Дури и ако обично нарачувате од „сериозен“ ресторан, при внимателна анализа ќе забележите дека готвам многу сончогледово масло, дека лососот не е секогаш свеж и има „чуден“ вкус, дека пилешките гради се премногу кафеави, дека салатата од зелка е премногу солена и се чини дека е од вчера и примерите можат да продолжат.

Ако сакате да го промените вашиот стил на јадење, не мора да изгубите тежина, туку да станете поздрави, мора да следите неколку важни правила:

• избегнувајте каков било брашно во канцеларија: стапчиња, гевреци и гевреци, макси-микс, крокети, лиснато тесто итн.
• не засладувајте кафе со шеќер/фруктоза/вештачки засладувач/сахарин. Изберете ксилитол или стевија или воопшто не.
• никогаш немој да бараш од колегите да земат нешто од градот од Мек & ко
• не излегувај од дома со празни раце затоа што ќе завршиш да грицкаш глупости цел ден
• ако чувствувате потреба да грицкате нешто, можете да јадете овошје. Однесувајте се кон нив како слатки ако сте на диета
• пијте зелен чај и вода
• Препорачани се 3 главни оброци и 2 закуски, обидете се да го почитувате ова
• секогаш е во корелација со нивото на физичка активност тој ден. Не јадете многу јаглени хидрати ако не ги консумирате за релативно кратко време
• јадете извор на протеини на секој оброк (месо, јајца, ферментирани млечни производи, разни семиња)

Можете да земете што било од дома. Еве неколку примери за тоа што јадам во канцеларија:

• Омлет - Јас правам омлет од 2-3 јајца и покрај спанаќ/зелен пипер/салата од краставица
• Салата 1 - лисја од спанаќ, лисја од зелена салата, печено авокадо, конзерва скуша во масло
• Салата 2 - лисја од секаков вид (спанаќ, зелена салата, зелена салата), пиперки, краставици, домати, јајце, ферментирано сирење, сос од песто.
• Салата 3 - лисја од секаков вид како погоре, пиперки, краставици, пилешки гради на скара/варени итн.
• Ориз со зеленчук и селско пилешко
• Киноа со брокула и печен лосос
• Грашок со селски кокошки
• Крем од супа од печурки или зеленчук
• Супа (пилешко, мисирка, говедско, свинско месо)

• Ореви: бадеми, индиски ореви, „класични“ ореви
• Овошје: јаболка, круши, сливи, грозје
• Јогурт/кефир
• Два квадрати од 85% темно чоколадо какао

И примерите можат да продолжат. Кога ќе се запрашате „што јадам во канцеларија“ сега ќе знаете

Не е скапо да се јаде здраво, уште поскапо е да нарачувате храна и не знаете што јадете, не знаете што имаат квалитетен зеленчук и месо во храната и така натаму. Јас сум апсолутно убеден дека оние што го снабдуваат снабдувањето бараат најевтино месо и не сакаат да бидат без хормони и чисто. погрешно?

Сега, кога видовте што јадам во канцеларија, какви идеи имате за ручек? Ах, и покрај тоа, не заборавајте да спортувате, евентуално HIIT.

---