Што јадеме на планина
Што јадеме на планина. Најдобар совет - Планината е подеднакво фасцинантна и сериозна. Неговата убавина одговара само на строгоста што им ја наметнува на оние што го сакаат. Сè на сè, од суштинско значење е да знаете што јадете на планина и која е идеалната храна да ја ставите во ранецот.
Кога земате храна за пешачење во планините, треба да земете во предвид неколку елементи: расиплива храна, нивниот квалитет, потребата за течности. Покрај тоа, храната на планина мора да ни даде енергија, да биде лесно сварлива, лесна за подготовка, да биде што е можно полесна за пакување и транспорт.
Што јадеме на планина. Најдобар совет
Во зависност од тешкотијата на трасата, побарувачката на калории варира од 2500 до 4500 калории што значи околу 800-900 грама храна (количината варира во зависност од внесот на калории во храната), а оваа резиме пресметка може да ви помогне да ја одредите количината потребна храна, во зависност од времетраењето на планинските патувања. Примусот е одличен начин што може да ви помогне да имате добра и квалитетна храна (пире од компири, снегулки од грав, тестенини). Избегнувајте храна што е малку калорична (супи во кесички) и онаа што е многу слатка, солена или полна со адитиви.
На планина ви е потребна енергична, храна за поддршка и храна богата со протеини и јаглехидрати за закрепнување.
Добредојдени се мед, чоколадо, бисквити, јатки од ореви, лешници, бадеми, кикирики, јадра од семе од сончоглед, суво овошје (кајсии, урми, суво грозје, смокви). Додадете го исушеното сирење, месото добро направено во рерна. Потребни и добри се снегулки од грав и компири кои можат брзо да се подготват, млеко во прав и мешавини од житни култури. Додадете бугарска пиперка и крофна (полна со витамини и вода и отпорна), банани, јаболка и моркови. Леб (стапчиња), конзервирано месо, паштета од риба или црн дроб, млеко, сирење, јајца (тврдо варено). може да земете и со вас на патишта во понеделник, грашок, па дури и конзервиран грав и наут. Сите се лесни за подготовка и многу хранливи. Не заборавајте на сол, шеќер, чај и кафе.
Не заборавајте на водата! Задолжително е да се испланира трасата за да се знае кои се точките за снабдување со вода за пиење. Додадете нане вода за пиење, лимон за да ја зголемите вредноста на вкусот или солите за рехидратација, ако имате планирано тежок пат и надвор е многу топло.
На планината треба да јадете на секои 4-5 часа напор. Стоп не треба да трае повеќе од еден час, бидејќи ќе ви биде тешко да започнете повторно. Овој час мора да содржи 20 минути за да се опуштите по вечерата.
Не консумирајте алкохол, не земајте диети кога одите на планина или пред да одите на планина!
Никогаш не одите сами на планина. Планирањето на рутата може да се заврши со дистрибуција на храна за секој член на групата.