Можете да консумирате јогурт кога имате дијареа Здравствена доза
Јогуртот се карактеризира со важна содржина на пробиотици, витамини и минерали. И покрај тоа што е млечен производ, се чини дека е корисен за дијарејата. Продолжете да читате за да дознаете зошто!
Многу луѓе, особено оние со чести дигестивни проблеми, се прашуваат дали добра идеја е да консумирате јогурт кога имате дијареја. Дијареата обично е знак на нарушена цревна микробиота. Во исто време, тоа е поврзано со стрес или специфична инфекција.
Во секој случај, диетата игра важна улога во решавањето на овој проблем, па дури и спречува појава на други компликации, иако понекогаш е потребно да се надополни со лекови.
Во врска со потрошувачката на јогурт, неколку докази сугерираат дека е корисна храна се додека не содржи додадени шеќери. Со сета искреност, јогуртот е хранлива и пробиотска храна која промовира рамнотежа на бактериите во гастроинтестиналниот тракт. Што друго знаеме за ова? Продолжете да читате за да дознаете!
Јогуртот е извор на пробиотици
Една од главните карактеристики на јогуртот е тоа има важна содржина на бактерии корисно (лактобацилус, да бидеме поконкретни). Овие микроорганизми се способни да се сместат во дигестивниот тракт, што помага да се намали ризикот од развој на метаболички болести.
Според истражувањето објавено во списанието Nutrients, Редовната потрошувачка на пробиотички бактерии помага да се намали инциденцата на дијабетес тип 2, како и одредени видови на кардиоваскуларни заболувања.
Постојат неколку достапни методи за да се обезбеди постојана количина на корисни бактерии во цревата. Првиот е, се разбира, додаток на пробиотици. Во овој случај, најдобро е да изберете производ со единечен вид, богат со бактерии, што може да обезбеди да ги достигнат областите на цревата каде што мораат да формираат колонии.
Исто така, можно е овие микроорганизми да се воведат во дигестивниот систем преку редовно консумирање на ферментирани производи, како што се јогурт и кефир.
Можете да пиете јогурт кога имате дијареја?
Како што споменав и претходно, дијарејата е гастроинтестинално нарушување што може да има повеќе причини. Повеќето од нив имаат врска со нерамнотежа на цревната микрофлора. Поради оваа причина, обезбедувањето оптимален внес на пробиотички бактерии може да помогне во лекувањето на дијарејата.
Покрај тоа, студија спроведена кај деца го покажа тоа внесувањето на пробиотици е во состојба да спречи и третира дијареја предизвикана од внес на антибиотици. Ова истражување користело додатоци во исхраната за да ги постигне овие резултати. Сепак, можете редовно да консумирате природен јогурт за да уживате во истите позитивни ефекти.
Општо земено, здравствените работници препорачуваат потрошувачка на јогурт на пациенти кои се подложени на антибиотски третман. Овој совет има јасна цел: зголемување на заштитата на микробиотата од штетата што може да ја предизвикаат лековите. Ако нема заштита од нив, се зголемува ризикот од процеси поврзани со дисбиоза и развој на гастроинтестинални нарушувања.
Потрошувачката на јогурт ја намалува дијарејата поврзана со стресот
Верувале или не, стресот е во состојба да предизвика појава на дијареја или други цревни нарушувања. Една статија објавена во Кинескиот медицински журнал објаснува колку е блиска врската помеѓу централниот нервен систем и гастроинтестиналниот тракт.
Затоа, промената во кој било систем може директно да влијае на другиот. На овој начин, секој процес на стрес или емоционални нарушувања е во состојба да го зголеми ризикот од страдање од дијареја.
Покрај тоа, за да се намали појавата на емоционални нарушувања, се препорачува да се грижите за цревната флора и да го подобрите вашиот животен стил. Конзумирање на јогурт збогатен со пробиотици исто така може да ве заштити од промени во расположението.
Внесот на кефир или додатоците на пробиотици функционираат исто толку добро. Сепак, постои голема разлика помеѓу двете намирници: вкусот. Многу луѓе не сакаат кефир поради неговата текстура и киселиот вкус, додека јогуртот е обично доста сладок.
Се разбира, важно е да ги прочитате етикетите за храна и да изберете производ кој нема додадени шеќери во составот. Во спротивно, ќе консумирате јогурт со низок квалитет, што може да има негативно влијание врз вашето метаболичко здравје и нивото на шеќер во крвта.
Совршено е во ред да пиете јогурт кога имате дијареја
Консумирањето јогурт кога имате дијареја може да ги подобри симптомите на овој процес и да го забрза закрепнувањето. Сепак, треба да разјасниме нешто. Не треба да имате дијареја за да започнете да ја вклучувате оваа храна во вашата редовна исхрана.
Всушност, јогуртот се препорачува во скоро секоја диета, бидејќи обезбедува пробиотици, здрави масти и протеини. Покрај тоа, тој обезбедува калциум и други минерали неопходни за здравјето на железото.
Не заборавајте да ја проверите ознаката на производот за да утврдите дали е квалитетна. Не сите млечни десерти на пазарот се вклопуваат во концептот на јогурт. Некои содржат премногу шеќер и имаат мала хранлива вредност.