Што јадеме на топлина - препораки од нутриционистката Диета и слабеење, Здравје

Топлината е тешко да се поднесе, но постојат начини на кои можеме да ги спротивставиме на нејзините ефекти врз нашето тело. И најефикасен и пригоден начин е преку контрола на исхраната. „Одредена храна може да го попречи правилното функционирање на дигестивниот систем и, следствено, ќе ни даде состојба на дополнителна топлина и вознемиреност“, вели нутриционистката Александра Александру (фото).

топлина

Значи, што да изберете за дневни оброци, за време на жешкото лето и што да избегнувате?

Препорачана храна:

На прво место се сезонските зеленчуци и овошја, без сомнение. Летото е време кога треба да јадеме што повеќе сурова храна. Затоа, во нашето мени мора да се одвива секој ден, во зависност од нивниот изглед:

овошје: јагоди, цреши, вишни, кајсии, праски, нектарини, малини, боровинки, диња, диња, сливи, јаболка, круши, грозје.

Зеленчукот како такво или во форма на салата, со облекување маслиново масло, лимон и морска сол, по можност на пареа, во лесни јадења или ладни летни супи: зелена салата, краставици, домати, пиперки, тиква, модар патлиџан, кромид зелена, зелка, карфиол, боранија, грашок.

Друга храна: интегрален ориз, басмати, долго жито, обични цели јогурти (3,5% маснотии) и сирења специфични за топла сезона, многу малку солени (урда, урда, итн.).

Риба, придружено со зеленчук, ја балансира летната диета на здрав начин.

задолжително зголемена потрошувачка на природна олигоминерална вода, на која се додава малку сок од лимон, особено за време на топлото време. Можеме да пиеме млаки чаеви, кои водат до регулирање на телесната температура по природен пат.

Понт: Додадете нане (освежувачки) и босилек (тонирање).

  • Месо на скара, месо на скара и јадења со месо, како што се колбаси, митиеи, салами, итн.
  • Масна храна со сос.
  • Топла јадења и супи со масно месо и/или крем.
  • Тостови и леб.
  • Солени, мрсни сирења.
  • Вишок сладолед и кој било многу ладен пијалок (сè што правиме е да го подложиме нашето тело на дополнителен стрес - ефектот е, всушност, спротивен од прегревањето).

додадете: Било кој пијалок (сокови во шишиња, алкохолни пијалоци, таканаречено пиво од лимон или пијалоци од јаболковина); хиперкалоричната храна може да го нагласи чувството на топлина, гушење - во секој случај, телото е подложено на дополнителна работа со оглед на високата температура. Нашето тело, кога е загреано, е како просторија во која има 40 Целзиусови степени и сепак би ставиле дрво на оган