Што да јадете кога страдате од дијареја
Преглед
Ако повремено имате дијареја, не мора да се грижите. Причините за дијареја може да варираат од нетолеранција кон храна што сте ја изеле, до доста сериозни цревни инфекции предизвикани од бактерии и паразити.
Дијареата може да биде тешка (кога трае неколку дена) или лесна (кога се состои од неколку меки столици). Сериозноста се одредува според фреквенцијата на дијареја.
Треба да знаете каква храна можете да јадете и која треба да ја избегнувате ако страдате од дијареја.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Дозволена е храна
Меѓу најчесто препорачаните намирници за луѓе со дијареја се храна од исхраната БРЕТИ. Диетата вклучува јадење банани и печен сос од јаболко или јаболко (кои содржат пектин и помагаат при ублажување на симптомите на дијареја), ориз, тост и јогурт со малку маснотии.
Заедно, оваа храна може да помогне во нормализирање на движењето на дебелото црево. Покрај тоа, тие содржат минерали и витамини, но исто така лесно апсорбираат јаглехидрати, кои му обезбедуваат на организмот потребната енергија. Препорачливо е да не се користи шеќер или зачини.
Друга блага храна за стомакот што може да се толерира во случај на дијареја е:
• Сварен или печен компир и морков - печен излупен компир и морков содржи скроб што ќе помогне во нормализирање на дијарејата. Пред да ги јадете, би било препорачливо да го уништите овој зеленчук.
• незасладени бисквити и гевреци - тие помагаат во апсорпција на желудочна киселина, што може да предизвика грчеви и болка за време на дијарејата.
• пилешко варено или варено во рерна, без маснотии - што му обезбедува на организмот потребните протеини за да го забрза заздравувањето, да ја врати енергијата.
• незасладени житарки - повеќето житни култури содржат пченица и затоа глутен. Може да помогне во забавување на фреквенцијата на дијареја. Рајс може да биде и добар избор. За да не се влоши дијарејата, препорачливо е да се избегнуваат производи од цели зрна кои се богати со растителни влакна. Влакната имаат природна лаксативна улога.
Јадете храна богата со калиум, како што се овошни сокови и спортски пијалоци. Јадете храна богата со натриум, како што се супи или супи со малку маснотии. Солта ви помага да ја задржите водата и спречува дехидрација.
Внесете доволно протеини во вашата исхрана. Може да имате корист од јадење говедско, свинско, пилешко, мисирка, тврдо варени јајца и тофу. Овие ќе ви помогнат да избегнете замор.
Ако сакате одредено овошје и зеленчук, јадете ги варени, а не сурови. Некои сурови овошја и зеленчуци можат да ја влошат дијарејата. Јадете супи со аспарагус, цвекло, моркови, тиквички, печурки и целер, но и печен компир во лушпа, без путер.
Храна што треба да се избегнува во случај на дијареја
Телото е веќе сензибилизирано на дијареја. Затоа, голем број на храна треба да се избегнуваат за време на манифестации на симптоми на дијареја:
• масни млечни производи - путер, млеко, сладолед или сирење. Дури и ако дијарејата не е предизвикана од нетолеранција на лактоза (тешкотии при обработка на лактозен шеќер пронајден во млечни производи), треба да се држите настрана од оваа храна кога имате дијареја. Можеби сте привремено чувствителни на млечни производи, дури и ако тие обично не предизвикуваат проблеми. Јогуртот богат со пробиотици може да биде единствениот исклучок од ова правило.
• пржена или мрсна храна - овие исто така вклучуваат масти и сосови кои можат да ја влошат дијарејата
• колачи, пијалоци и бонбони со шеќер, особено оние што содржат сорбитол и други вештачки засладувачи, што може да има лаксативно дејство
• зачини и зачинета храна, како што се лути пиперки, лути сосови, кари или табаско - сето тоа се природни лаксативи и можат да помогнат во интензивирање на манифестациите кога се внесуваат во големи количини
• сурово овошје и зеленчук - тие можат да помогнат да се зголеми количината на цревни гасови. Додека не се подобри дијарејата, особено треба да избегнувате јадење грав, брокула, грашок, кромид, карфиол и зелка.
Дијареа - знаци и правилна исхрана
Хронична дијареја
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
• храна и пијалоци кои содржат кофеин
• газирани пијалоци - тие предизвикуваат надуеност и можат да предизвикаат дигестивен стрес. Кога се појавува дијареја, функцијата на дигестивниот систем е преоптоварена.
Други препораки во случај на дијареја
1. Треба да избегнете претерана употреба на антидијареична храна во текот на првите 24 часа. Дијареата обично е метод за чистење на организмот од инфекции и токсини.
2. Обидете се да јадете храна што не истекла, што е правилно складирана, складирана и чувана во фрижидер.
3. Кога страдате од дијареја, препорачливо е да се одморите. Избегнете продолжување на вашата нормална исхрана пребрзо, за да не се повтори дијарејата.
4. Обидете се со диета со многу течности: чаеви, вода, сок од јаболко и чиста супа. Не вклучувајте замрзнати или конзервирани производи во вашата исхрана. Ова ќе спречи иритација на цревата. Покрај тоа, се препорачува да се консумираат течности за орална рехидратација или пијалоци за спортисти.
Можете исто така да подготвите сопствена течност за орална рехидратација. За ова ви треба малку сок од лимон, една лажица шеќер и неколку нотка сол што ќе ги додадете во чаша обична вода.
5. Два дена по појавата на дијареја, обидете се постепено да вклучите во диетата храна што содржи мали количини на диетални влакна.
6. Јадете мали оброци често. Вашето тело многу полесно ќе вари квантитативно намалени оброци.
7. После секоја епизода на дијареја, обидете се да испиете барем една чаша течност (по можност обична вода), но со мали голтки. Ако не уринирате нормално или уринирате мали количини на урина, или има темна боја, тоа значи дека не сте испиле доволно течности.
Ако симптомите на дијареја продолжат и не се подобрат со диета и крварење, се појавуваат гасови и надуеност, треба да се консултирате со вашиот лекар. Специјалистот ќе утврди дали дијарејата има посериозна медицинска причина и ќе препорача соодветен третман.