Што да јадете за да имате совршен поглед

Со текот на времето, видот почнува да се влошува. Затоа е многу важно да имате здрава исхрана. Вметнете ги во исхраната овие намирници кои се одлични за очите и целото тело.

1. Риба - Изберете лосос, туна, сардини и скуша, риба богата со омега-3 масни киселини, одлична за сувост на очите, дегенерација на макулата и катаракта.

имате

2. Зелен зеленчук - спанаќ, кеale, зелена салата - целиот е полн со лутеин и зеакантин, пигменти кои им помагаат на очите и спречуваат катаракта. Покрај тоа, можете да изберете брокула, грашок и авокадо.

3. Јајца - лутеинот и витаминот А содржат што ги штитат очите од слепило и сувост.

4. Цели житарки - Исхрана богата со храна со малку гликемии го намалува ризикот од дегенерација на макулата.

5. Агруми и бобинки - портокали, грејпфрути, лимони и боровинки - сите се богати со витамин Ц, што го намалува ризикот од катаракта.

6. Ореви - Изберете ф’стаци, ореви, бадеми, богати со омега-3 масни киселини и витамин Е.

7. Обоен зеленчук и овошје - моркови, домати, пиперки, јагоди, тиква, пченка и диња - се одлични извори на витамини А и Ц.

8. Говедско месо - Конзумирано во умерени количини, го стимулира вашето здравје на очите поради содржината на цинк.