Што да јадете за време на сесијата за да ги полагате сите испити на Радио Романија Олтенија Крајова

Објавено на 25.05.2015 година од Дарија Андриеску во Fapt нуркачи // 0 Коментари

Испитна сесија, но не само. Испитната сесија во средно училиште или во општо училиште го бара детето психички, па затоа мора да биде соодветно нахрането.

Правилната исхрана и адекватниот сон се најважните фактори кои промовираат акумулација на енергија потребна за процесот на учење.

Диетата богата со омега 3 масни киселини, која се наоѓа во риба и јаткасти плодови, помага да се подобри когнитивната функција. Препорачана количина - 2-3 пати неделно.

За време на овие периоди, исто така, се препорачува да се јаде ориз, тестенини, цели зрна и слатки сезонски овошја, бидејќи овие намирници се добар извор на енергија и делуваат смирувачки на нервниот систем и помагаат во одржувањето на менталната јасност.

Храна која ја стимулира мозочната активност - авокадо, банана, пивски квасец, брокула, диња, јајца, пилешко, риба (туна, лосос), семе од лен, микроб од пченица, портокал, кафеав ориз, зелен лиснат зеленчук, соја, кефир.

Супстанции што треба да се консумираат што е можно помалку или дури и да се елиминираат, за добро ментално здравје, се алкохол, адитиви за вештачка храна, вештачки засладувачи, екстракти од кола, хидрогенизирани масти, никотин.

---