Што да јадете за појадок кога сте на диета - Утринско издание

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Зошто? Причините се безброј, но тие се од суштинско значење за одржување на енергијата и телесната тежина.

Храна богата со протеини

Кога се обидувате да изгубите тежина, изберете храна богата со протеини за јадење за појадок секое утро. Протеините ја зголемуваат заситеноста повеќе од јаглехидратите и му помагаат на телото да согорува повеќе маснотии. Модар патлиџан, обичен грчки јогурт, урда, сите се извори на протеини.

Храна богата со растителни влакна

Комбинирајте протеин со влакна кога сакате да изгубите тежина. Некои од храната богата со растителни влакна вклучуваат овесна каша, цели зрна, јагоди, јаболка, домати и бадеми. Авокадото, путерот од орев и семето од лен се здрави масти и исто така се богати со растителни влакна.

Комбинации на храна за здрав појадок

Кога сте на диета за да изгубите тежина комбинирајте храна (извори на протеини плус извори на влакна). На пример, млеко со малку маснотии може да се комбинира со цели зрна и неколку парчиња јагоди или бадеми. Можете исто така да комбинирате грчки јогурт со овесни снегулки и парчиња јаболка. Доколку имате нетолеранција на лактоза, подгответе појадок со висока содржина на протеини, користејќи јагоди, грчки јогурт, спанаќ, бадеми итн.

---