Што да јадете за појадок за да изгубите тежина - рецепти
Сигурно сте размислувале што да јадете за појадок за да ослабете, со оглед на тоа што е најважниот оброк во денот. Само за да ви помогнеме, решивме да ви претставиме низа едноставни и брзи рецепти. На овој начин ќе можете да изгубите неколку килограми без огромен напор.
Дека можете да јадете што било за појадок затоа што „не работи“ е фарса. Ако сте сериозни во врска со слабеењето, можете да бидете сигурни дека не е добра идеја да јадете до срцето.
Дури и ако зборуваме за појадок. И во овој случај треба да бидете претпазливи, ако сакате да се видат резултатите. Што да јадете за појадок за да изгубите тежина? Тоа е прашање кое дефинитивно го паѓаат во умот на многу жени. Запомнете: основните зборови се овошје, зеленчук и умереност.
Што да јадете за појадок за да изгубите тежина - едноставни и корисни рецепти
- подгответе омлет со зеленчук и без масло. Потребна ви е тефлонска тава и малку трпеливост за да се разбудите порано за да го подготвите рецептот. Ставете зеленчук што сакате и не јадете леб. Наместо тоа, можете да додадете салата од зеленчук
- лубеница и јогурт. Можеби изгледа како чудна комбинација, но е корисна. Изберете грчки јогурт и комбинирајте го со бобинки или дињи, ако е во сезоната. Исходот? Haveе имате срдечен и енергичен појадок
- овесно брашно и млеко од бадем. Вечерта подгответе чинија овесна каша, лажица семе од чиа, половина чаша незасладено бадемово млеко. Додадете четвртина јогурт, банана, бадеми, бобинки. Ставете го во фрижидер преку ноќ и измешајте сè наутро. Додадете неколку парчиња ананас. Burnе ги согори абдоминалните масти, загарантирано
- смути. Што да јадете наутро за да изгубите тежина? Па, што би избрале за вкусно смути? Додадете во мешалка: банана, бадеми, јагоди и малку јогурт. Измешајте ги убаво и уживајте во добиениот пијалок
- јаболко со цимет и киноа. Ако имате време навечер, подгответе вкусна торта за утрото. Ставете во контејнер киноа, морско оревче, цимет, јаболка, бадеми и суво грозје. Додадете две јајца, додадете малку млеко и јаворов сируп и добро измешајте ги сите состојки. Ставете сè во рерна еден час, во тава намастена со масло. Резултатот ќе биде обилен појадок, без глутен, но богат со протеини и растителни влакна
- уа си авокадо. Комбинација од одлични денови, овие состојки се совршени за здрав појадок. Направете обичен омлет без масло. Дозволени ви се 2 парчиња интегрален леб на кои ќе ставите многу авокадо. Можете исто така да се одлучите за салата од зеленчук
- домашно сирење и овошје. Оваа неочекувана комбинација го вклучува и поглавјето „што да јадеме за појадок за да ослабем“. Можеби не сте знаеле, но кутија домашно сирење измешано со бобинки е успешно прво јадење.
- лосос и аспарагус. Сега веројатно сте повеќе од изненадени. Се подготвува брзо. Купете пушен лосос и варете го аспарагусот неколку минути (не повеќе од 5 минути). Завиткајте го лососот околу аспарагусот и изедете ги како такви
- белки од јајца или „фритата“. Изберете белки, измешајте ги со сирење фета, кромид, бугарска пиперка и спанаќ. Ставете ги во тавата и измешајте ги без многу масло. Добрата вест е дека оваа комбинација има ниско ниво на калории
Што да јадете за појадок за да изгубите тежина - корисни совети
Значи, за да изгубите тежина здрави, ви требаат срдечни и здрави оброци во раните утрински часови. Но, не плашете се, ќе најдете време ако навистина сакате да бидете потенок. Воведете спорт во вашиот живот и обидете се да не јадете после 19 часот.
Јадете многу овошје и зеленчук и ќе можете да имате поздрав живот и витко тело.