Што да направите ако имате болни мускули Velomobile форум

Минијатурна ласица

Веќе постои нишка за брза регенерација, исто така, малку се зборува за болни мускули, но многу однадвор. Мускулната болка не е директно проблем ниту таму.

Некои велат дека вратете ги истите мускули повторно по кратко време, други велат: Не се мачи .

Сега „повлеков“ латентни болни мускули кои остануваат (под сегашните околности):. Не сакам да го „скршам ланецот“ (да паузирам секојдневно возење велосипед) и затоа ја преполовив мојата дневна дистанца (околу).

Мојата (урична) киселина е во ред, јас само повторно го правам „дневниот профил“ со редовни мерења со помош на ленти за тестирање. (Или што "се состои" од болни мускули?)

Како се справувате со болните мускули?

роланд65

Не сите болни мускули се создадени еднакви.

- Може да биде микротрауматизација на најдобрите мускулни делови и не треба да се нагласува воопшто или само на најниско можно ниво. Дури и со масажа треба да бидете претпазливи, лимфната дренажа има повеќе смисла. Секој може да го стори тоа според личен избор, јас се потпирам на хомеопатијата од професионални причини, но мора да биде препишана строго според индивидуалните симптоми.

- Другите се метаболички производи, кои обично се распаѓаат или се транспортираат најдоцна по 48 часа. Изложеноста на светлина е многу корисна тука.

Додека го придружував транспалтот, можев да забележам дека - се разбира добро обучен претходно - регенерацијата може значително да се подобри, така што е можно 7 дена врвни перформанси, па дури и подобрување на перформансите во споредба со другите тимови беше видливо.

Минијатурна ласица

Заради проблемите со коленото, досега возев со оптоварување „НУЛА“ (чудно е, тешко како болка во коленото, но кога возам само со многу мал притисок врз станот) и сега само што почнав да вршам мал притисок врз педалите. Во моментов, мојот ефтин брзиномер се откажа од духот, но јас бев тешко побрз од 17 км на час покрај бреговите на Главната .

Претходниот ден далечина скоро 40 км, сега половина .

роланд65

Секако дека треба да решите многу повеќе проблеми отколку само болните мускули. Ако сакате да се изградите брзо, започнете полека. Едноставно уживајте во возењето полека ако во моментов нема друг начин. Имате многу повеќе време да погледнете.

Минијатурна ласица

Но, зошто можам да возам 12 км до Ајзинген (наводно скоро 200 м искачување) (2 пати по угорница и удолница повторно) без проблеми со коленото (освен ако не сакам да се покажам колку сум одличен и да се спуштам премногу доцна)
и на станот морам да возам како гумена кукла без најмало оптеретување (или сега со многу, многу малку)?

Минијатурна ласица

. Но, ова би требало да биде за да се ослободам од акутните болни мускули што е можно поефикасно, а не за моите колена .

Jackек Ли

За жал, многу често имам многу болки во мускулите со необични оптоварувања. За жал, без силни „знаци на замор“ додека штетата се прави. На пример, јас еднаш учествував на 6 часовен тренинг со паркур со војска на Бајројт, без навистина да бидам подготвен. Можев добро да се задржам, но следниот ден не можев да станам сам од кревет или да се качувам по скалите. И имав воспаление на надкостница и на двата внатрешни коска околу 5 месеци ... АУА
Значи, навистина треба да ја повлечете сопирачката кога ќе забележите дека е надмината граница.

Со „нормални“ болни мускули, светловото движење ми помага најдобро, само возење велосипед: моќност под 80 вати, релативно висока каденца (80-90), па дури и при забрзување не надминувајте над 100 вати.
Двапати 30 минути на ден + топла бања навечер и мамурлакот го снема брзо.

И проверете ја ергономијата на вашиот велосипед ... споменатите симптоми на преоптоварување се доста чудни.

guidolenz123

Минијатурна ласица

@ Jackек-Ли колената ми се оштетени, обајцата оперирани.
Но, ми смета и тоа чудно. Веројатно ги затегнав квадрицепсите на планината (несвесно, бидејќи вежбам со години), што треба да го задржи коленото капаче во правилна позиција, бидејќи тоа не го прави „автоматски“ ова за мене. И во авионот, забрзувањето не е проблем. . Оставив тоа да остане очигледно (моето објаснување).

Како и да е, излезе надвор.

sretlaw

и не само ергономијата на вашиот велосипед, туку и физиологијата на вашите движења.
Мислам тука особено
положбата на стапалата на педалите и сите потребни влошки на чевли,
особено оската на ногата -
исто така и растојанието до педалите при одење по угорница
и кога возите по удолница (тука е несвесно променетата позиција на седење),
и соодветната позиција на карлицата (карличен наклон).

. Исто така, се прашувам дали навистина треба да се разгледуваат болните мускули и предметот „колена и претходни операции на коленото“ одделно едни од други. можеби воопшто не е тоа „ОТ“

Да, да. Вашата нишка се вика:
„Што да правам со болни мускули?
- За мене одговорот на ова прашање е исто така како можам да избегнам болка во мускулите во иднина.

LG
наПон

ПС:Тироидната жлезда прекумерна и недоволна (дури и лесна) може исто така да предизвика зголемена тенденција за болка во мускулите.Овде често може да се забележи забележливо долга постојаност на болка во мускулите.

железно срце

Но, никогаш не ми пречи, излезе надвор.

Минијатурна ласица

Ергономија на вашиот велосипед
Физиологија на вашите секвенци на движење.
особено тука
положбата на стапалата на педалите и евентуално неопходните влошки на чевлите,
особено оската на ногата -
исто така и растојанието до педалите при одење по угорница
и кога возите по удолница (тука е несвесно променетата позиција на седење),
и соодветната позиција на карлицата (карличен наклон).

. „ОП на коленото и претходното колено“

- За мене, одговорот на ова прашање е исто така како можам да избегнам болка во мускулите во иднина.
Тироидната жлезда прекумерна и неисправна (дури и лесна) исто така може да предизвика зголемена тенденција за болка во мускулите.Овде често може да се забележи забележливо долга постојаност на болка во мускулите.

Ергономија на велосипед. веројатно би била своја тема, бидејќи овде веројатно има многу што да се разгледа.
Секвенци на движење. треба да одговара, порано одев многу и никогаш немав проблеми (додека првото колено не беше подготвено за операција. Тогаш не можев да циклусам повеќе)
Достапни влошки за чевли, стапалата треба да бидат правилно поставени
Растојание на педалите по угорницата - веројатно различно од оној на исто ниво, бидејќи таму можам да извршам поголем притисок; Јас секогаш се лизгам надолу во седиштето во авионот. (Возам таму со толкав притисок.)
Тироидна жлезда над и под функција (исто така само мала) .
Јас го имам ТОА.

Должина на чудак според стабилните нозе благодарение на @flow 97 130 mm. Аголот на отворање на коленото и телото се вклопува.

Кристоф С.

Постојат окови што се поголеми. Но, со вашите поплаки, би се обидел и „што е можно пократко“. Може да го исправите горниот дел од телото малку кога одите по угорницата?

труби

Можете ли да го опишете тоа малку попрецизно? Дали е тоа само смешно вртење или боли многу при движење? Со она што го замислувам како „латентни болни мускули“, би рекол: „Ден без поминат е ден“.

Разликата помеѓу планинско и рамно земјиште: кои се разликите во каденцата? Дали возите со врски за педали? Ако е така, повлечете повеќе на рамната површина за да избегнете притисок?

Минијатурна ласица

Латенната болка во мускулите е толку лесна во позадина, но за мене Доволно досадно што не ми се допаѓа да одам 20 км (ми требаат 1 час 10 минути да стигнам до Зелинген со моја брзина, тоа се 17 км - вклучувајќи ги и градот/семафорите) Мојот велосипед сега има околу 4 кг повеќе тежина во системот - насекаде околу мојот гробишта од компир .
Болки во мускулите не само при возење велосипед, туку и при одење. Сепак, јас сум личност која има висока граница на толеранција на болка, можеби тоа би било вистински болки во мускулите за другите, можеби не „целосно пораснати“ (или како да го објаснам тоа?)
Денес возев 2 км полесно. Goingе биде Бавно. Нозете имаа релативно малку работа во последниве години (освен одење наместо трамвај). Заради одење на прошетка, па дури и пешачење или нешто слично. Само во секојдневниот живот, и очигледно не е доволно исцрпно (да се разбере во буквална смисла на зборот.).

Што е врзување на педалата? Јас не правам кликне на колена или на мојот шетач. Истегнатата внатрешна лента е веројатно доволна причина да не се повлече. Затоа морам секој ден да тренирам мускулатура за да можам воопшто да трчам. И дали би можел да повлечам со левата нога (лентата се протега десно). обидот е прескап за мене, се сомневам дека ќе треба да купам педали и обувки. Возам со нормални улични чевли. Лофери, сандали. Исто така во зима. или ниски чевли или го оставам велосипедот и одам (заради студот тогаш).

Каденцата е доста висока поради малото оптоварување. Сè уште не сум го сметал тоа. Во случај дека мојот ТФ НЕ е помеѓу 90 и 120, тој е поголем (но мислам дека не е така).
На планината сум повеќе од „ромперот“ отколку од „копчето“, за доброто на колената.

Ергономијата на мојот велосипед треба да биде во ред (ми се случи денес), затоа што ако имам мала болка во коленото (колената се веќе оштетени), можам да ја подобрам со свесно возење велосипед (свесно затегнување на одредени мускулни групи).

Постојат синџири на синџири кои се поголеми (од 130). Но, со вашите поплаки, би се обидел и „што е можно пократко“. Може да го исправите горниот дел од телото малку кога одите по угорницата?

Секој што вози вакви жици, нема стабилни нозе како мене .
Дали го исправам горниот дел од телото кога одам по угорница? Добро прашање, следно прашање. Не знам.

Човек, многу луѓе, многу добри идеи! ТОА е форум! БЛАГОДАРАМ!