Што е Чигонг; Вкупниот момент на салата
Чигонг обично се групира со други традиционални кинески уметности, како што се Таи Чи и Кунг Фу; обајцата се сметаа за воени вештини. Таи Чи (исто така напишан Таиџи) е тесно поврзан со Чигонг, бидејќи и двете уметности се фокусираат на циркулацијата и развојот на Чи преку употреба на дишење, држење на телото и движење. Таи Чи и Чигонг се изведуваат бавно и ритмички. Разликата е во тоа што движењата на Таи Чи теоретски се засноваат на борбени позиции и движења и затоа се сметаат за воени вештини, додека движењата на цигонг генерално не се воени и се сметаат за форма на движечка медитација.
Од гледна точка на традиционалната кинеска медицина, цигонг е една од основните форми на вежбање што се користи за лекување и спречување на многу болести кај болни и стари лица. Постојат десетици стилови, а практичарот го избира најдобриот стил за ситуацијата. Ефективноста на Чигонг се базира на резултати како што се рамнотежа, сила на зафат, флексибилност на трупот, крвен притисок, отчукувања на срцето, мирување и квалитет на живот. Спроведени се и студии за издржливост на ногата, кардиопулмонална издржливост и функција на белите дробови. Сепак, овие резултати треба дополнително испитување.
Истражувањата покажаа дека редовните вежби „Чигонг“ ја подобруваат рамнотежата, координацијата и силата на зафат кај млади, стари лица и пациенти со Паркинсон за само 8 недели. Доволна координација и рамнотежа се многу важни за долгорочното здравје на стареењето на населението и луѓето со невродегенеративни болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест. Исто така, се чини дека го намалува стресот, кој може да биде одговорен за неговиот корисен ефект врз сонот. За најголема корист, цигонг треба да се практикува секоја недела 30-60 минути.
Иако Чигонг е одличен начин за подобрување на многу активности на здравје и координација без да влијае на движење и вежбање, треба да го предава искусен практичар бидејќи има многу форми за избор. Значи, пред да започнете со секојдневно вежбање на Чигонг, треба да побарате овластен наставник во вашата област. Локален наставник може да се најде на националната веб-страница на здружението Чи Гонг.