Што е калистеника и што ја прави толку посебна
↺ Последно ажурирање: 12 март 2020 година
Што е всушност калистеника? Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање? Овој спорт станува сè почест надвор во парковите. Но, што всушност значи „калистеника“ и како точно работи тренингот со сопствената телесна тежина? На овој пост ќе дознаете што е калистеника и што е тоа што го прави толку посебен!
Што е калистеника?
Калистеник, исто така познат како тренинг на улица или гето тренинг, е спорт кој станува се повеќе етаблиран во фитнес сцената.
Калистеници (грчки: „убава сила“) опишува Вежбање со тегови со сопствена телесна тежина, во кои се вградени многу елементи од гимнастика и паркур. Честопати се обучува надвор во специјални „паркови за калистенија“ или едноставни игралишта.
Основните вежби се состојат од Повлекувања, редови, склекови, падови и Сквотови, бројот на вежби за обука е скоро неограничен.
Како работи обуката во калистеника?
Убавата работа кај калистениката е што не ја зголемувате тежината само како класичен тренинг со сила, туку многу често ги менувате вежбите за обука и обуката никогаш не станува монотона. На пример, за да научите „мускул нагоре“, можете да направите разни различни вежби кои на крајот ќе ве доведат до вашата цел.
Обуката за калистеника се состои скоро исклучиво од вежби во кои се вклучени неколку мускулни групи истовремено. Ова има голема предност што можете да изградите сеопфатно атлетско тело и има помалку нерамнотежи. Покрај тоа, никогаш не мора да тренирате мускулни делови, како што е стомакот, индивидуално, бидејќи тој е скоро секогаш вклучен.
Не постои такво нешто како ВЕ exerciseБА и не постои такво нешто како План за обука. Секој што е вклучен во обука за калистеника обично знае вежба што сè уште не ја познавале самите себе. Било да е од гимнастика или чиста калистеника.
Поради мноштвото различни вежби и вештини, со текот на годините се формирале неколку групи, секоја следејќи различни цели. На пример, има такви кои главно сакаат да научат вештини за шоу и оние кои се најмногу загрижени за основите, сетовите и повторувањата.
На крајот, вие секогаш тренирате заедно, што не само што ги прави единиците за обука поразновидни, туку и поинтересни и позабавни.
ВИДЕО - основните вежби во обука за калистеника
Заедно наместо сами - тренирајте во заедница
Кога последен пат се сретнавте со повеќе од 2-3 лица од вашата спортска сала да скарат и тренираат? Сеуште не се сомневам премногу често. Тоа е она што навистина најмногу ме возбудува во спортот - заедницата!
Се среќавате надвор за обука, пробувате нови работи, си помагате едни на други и пред се тренирате заедно, а не едни против други.
Друга апсолутно генијална предност во калистетиката е, дека навистина може да тренирате насекаде. Секако дека е предност да имате опции за повлекување или натопи, но во принцип секогаш можете да најдете една. На пример, кога бев на годишен одмор во Полска, една лента за повлекување се состоеше од светло кое не беше премногу високо.
СОВЕТ: Овде ќе најдете кул фитнес облека за обука за калистеника на отворено!
Дали калистетиката е соодветна за вас?
Ако сакате да започнете со калистеника, тогаш два особина се особено важни и тоа е Дисциплина и истрајност! Овие две точки секако се генерално важни во тренингот со тегови, но во калистениката треба да се земат предвид малку поинтензивно.
Да има таква „вештина“ Човечко знаме или Предна лост Потребно е многу време и трпеливост за да се научи, бидејќи тие не се развиваат со недели, па дури и со месеци. Во ваквите вежби, не само чиста сила, туку и работи како што се интрамускулна координација, напнатост на телото или техника играат голема улога.
Вежби како на Планче (види слика подолу) понекогаш може да потрае и неколку години обука пред да можете да видите видливи резултати на половина пат. Сепак, ако ги совладате на крајот, тешко дека ќе се чувате од ендорфин и вие сте едни од ретките луѓе во светот кои можат да ги направат овие вежби.
За кого калистениката НЕ е соодветна?
Calisthenics е дефинитивно одличен спорт кој треба да расте многу во следните неколку години. Како и да е, видот на тренинг не е за секого, затоа што ако сакате брзо да видите визуелен успех и претпочитате да тренирате изолирано и самостојно, подобро е со класичен мускулен тренинг.
Препорачувам само да пробате и потоа да видите дали е нешто за вас. Сепак, откако сте пробале крв, обично не сакате да се вратите на вашиот стар тренинг!
СОВЕТ: Ако барате повеќе информации за темата калистеника, само оставете го мојот колега блогер Робин, таму ќе најдете многу други интересни статии на темата калистеника!