Што е јога и како ни помага
Секогаш во тренд, јогата е здрава пракса што носи многу придобивки. Под овој термин чадорот вклучува вежби за флексибилност, истегнување, медитација и филозофија на животот кои произлегуваат од индиската култура и религија. Најпознати верзии се Хата Јога и Раџа Јога. Првата опција се фокусира на движење, а втората опција е повеќе за совладување на јогиските техники, а не за нивната форма. Без оглед каква верзија и да изберете, јогата ви носи низа придобивки, докажани од науката.
Јогата помага во слабеењето
Во суштина, јогата е паметна комбинација на изометриски вежби и ментални практики дизајнирани да ве одржат ангажирани во тие позиции што е можно подолго.
Без разлика дали користите позиции на јога, како што се: држење на брод, држење на риба или свеќа, ќе откриете дека вашите мускули работат. Повеќето вежби треба да се одржуваат неколку минути, што е совршена можност да ги тонирате стомакот или бутовите.
Без разлика дали се придржувате до духовните објаснувања или не, можете да изберете добар тренинг за почетници или дури и да ја завршите вообичаената спортска програма.
Еве видео идеја со позиции на јога препорачана за намалување на вишокот килограми.
(извор на видео: YouTube Јога со Адриен)
Јогата го подобрува здравјето на срцето
Веќе не е новина што спортот му помага на срцето. Сепак, она што ја прави јогата посебна форма на физичка активност е тоа што може да се прилагоди на категориите на луѓе за кои спортот претставува ризик. Ова ги вклучува оние со дебелина, срцеви проблеми или ограничувања на зглобовите.
Јогата, заедно со правилната исхрана, помага во намалување на крвниот притисок, главна причина за срцеви проблеми. Поради стегање на крвните садови, циркулацијата на крвта е тешка, што доведува до проблеми. Јогата ги релаксира крвните садови и го намалува крвниот притисок, зголемувајќи го протокот на крв во срцето.
Студија на 182 учесници на средна возраст покажа дека тие го намалуваат крвниот притисок и ослабуваат со практикување јога за една година.
Јогата помага во намалување на депресијата
Познато е дека еден од најважните фактори кои ги намалуваат депресивните симптоми е движењето. Во никој случај не можеме да кажеме дека е доволно да се практикува јога за да се ослободи од депресијата, но се чини дека помага да се намали чувството на слабост и недостаток на задоволство, обајцата се симптоми на депресивна епизода.
Покрај тоа, јогата исто така би можела да дејствува биолошки, намалувајќи ги воспалителните супстанции во телото за кои се смета дека се вклучени во депресивни симптоми.
За повеќе идеи за домашна јога, можете да се свртите кон професионални видеа:
(извор на видео: Јога на YouTube со Адриен)
Јогата ја подобрува сликата за себе
Така е, јогата ни помага да се чувствуваме подобро во сопствената кожа. Се чувствуваме поефикасно затоа што сме во состојба да останеме на тренингот. И, ако резултатот вклучува губење на вишок килограми, наградата е уште поголема. Неколку студии покажаа поврзаност помеѓу јогата и благосостојбата или самоконтролата.
Советите во овие статии се засноваат на научни студии и не ги заменуваат мислењата на специјалисти. Ние не препорачуваме употреба на научно недокажани техники на јога и асоцијација со практики што го загрозуваат физичкото и менталното здравје.