Што е постот во интервал? Тоа е позади диетата на славните Абендзејтунг Минхен
Не е тајна дека theвездите напорно работат за својата фигура: Покрај испотени тренинзи, многумина се ориентираат и на строги диети како што е диетата со малку јаглени хидрати. Гвинет Палтроу (45) и Куртни Кардашијан (38) целосно избегнуваат шеќер, лактоза и глутен.
Но, постои и диета со starвезди која е се попогодна за секојдневна употреба, онаа која станува сè попопуларна и станува сè попопуларна, особено во областа на спортот: наизменичен пост (исто така наречен и наизменичен пост). Меѓу истакнати претставници се енифер Лопез (48) и Миранда Кер (34). Холивудската starвезда Хју Jackекман (49) дури се направи прилагоден за својата starвездена улога Волверин со наизменичен пост.
Како работи наизменичното постење?
Двете најпопуларни варијации на наизменичен пост се методите 5: 2 и 16: 8. Во 5: 2 пост, јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена (што не треба да биде последователно), на пример понеделник и четврток. На посни денови жените треба да консумираат само 500 калории, мажите 600 калории. Најдобро од сè во форма на протеини и храна богата со хранливи материи, како што се риба, месо и зеленчук. Јагленохидратните бомби, како што се печивата што брзо ве прави повторно гладни, се табу. Дури и на пет дена кога јадете нормално, не треба да консумирате премногу нездрава храна, како што се пица, хамбургери и помфрит, со цел да се обезбеди успех во исхраната.
Варијантата 16: 8 е помалку драстична, во која останувате без храна 16 часа и ги покривате вашите калориски потреби во преостанатите осум часа. Пример: Ако го имате последниот оброк навечер во 19 часот, можеби нема да јадете повторно до 11 часот следниот ден. Ако чувствувате глад за 16 часа, треба да го окупирате стомакот со вода, незасладен чај или супа од зеленчук. Во прилог на 5: 2 и 16: 8, тука е и „Алтернативен ден пост“, во кој се менува помеѓу постот еден ден и нормалното јадење еден ден. Следното се однесува на сите три методи на гладување: По само неколку недели, телото ќе се навикне на постот и чувството на глад ќе се намали.
Кои се здравствените придобивки од повремениот пост?
Интермитентниот пост не се користи само за намалување на телесната тежина, туку има и позитивно влијание врз организмот: Истражувањата покажаа дека постот го намалува крвниот притисок и ризикот од секундарни болести како што се срцев удар. Исто така, се покажа дека ризикот од дијабетес се намалува.
Но, тоа не е сè: Ако телото се снабдува постојано со храна, ова резултира со постојано високо ниво на шеќер во крвта, што пак го фаворизира зачувувањето на хранливите материи и го инхибира природниот процес на самочистење на клетките. Клетките буквално расфрлаат и акумулираат загадувачи, колоквијално, еден зборува за згура.
Меѓутоа, ако постите, телото тропне во сопствените резерви на телото за производство на енергија за време на фазата на глад. Ова започнува процес на самочистење на клетките (автофагија), во кој се согоруваат неупотребливи и мртви клетки, што под одредени околности може да предизвикаат болести како што е ракот. Интермитентниот пост не само што е здрав начин на слабеење, туку има и позитивен ефект врз вашиот метаболизам.