Што можам да направам како роднина? Алкохол

Осум изненадувачки факти
- Факт # 1: Алкохолот е штетен за вашето здравје - вклучувајќи го и срцето
- Факт # 2: Проблеми со алкохолот постојат во сите сфери на животот
- Факт # 3: Пивото и виното се исто толку штетни како и алкохолот
- Факт # 4: Прекумерното пиење е честа појава и кај возрасните
- Факт # 5: Алкохолот го нарушува спиењето
- Факт # 6: Може да имате проблем со пиење без да бидете пијан
- Факт # 7: Алкохолот често се консумира од други причини освен задоволство
- Факт # 8: Алкохолот е опасен за доенчињата

Стратегии и совети
- Зошто пијам алкохол?
- Колку пијам всушност?
- Што можам да направам кога пиењето ќе стане навика?
- Што може да ми помогне да не пијам повеќе во друштво отколку што планирав?

Совети и помош
- Како да најдам советодавен центар?
- Што можам да очекувам од група за поддршка?
- На кој друг можам да се обратам?
Информации за роднини
- Како може да помине разговор?
- Како да влезам во разговор?
- Која специфична помош можам да ја понудам?
- Што можам да очекувам - и што не?
- Што треба да избегнувам?

Што можам да направам како роднина?

(ПантерМедија/луцидни води) Проблемите со алкохолот се табу тема. Затоа, инстинкт е потребен ако сакате да прашате некого за неговите навики за пиење. Различни совети можат да помогнат во започнувањето на разговорот. Но, исто така е важно да размислите за себе.

Ако имате сакана личност со проблем со пиење, една работа е особено важна: Грижете се за себе. Бидете реални каква поддршка можете да направите и да понудите. Исто така, грижете се за сопственото здравје и благосостојба. Ако забележите дека сè станува премногу за вас, одморете малку или одморете се.

Ivingивотот со некој кој има проблем со пиење може да биде многу стресен на долг рок. Покрај проблемите од секојдневниот живот, постои грижа и за вашата сакана. Потребно е многу енергија за да и помогнете и да ги олесните или решите проблемите предизвикани од алкохол. Ако сè уште има деца во домаќинството, целиот семеен живот може да биде засегнат.

Ако се чувствувате како ситуацијата да се преоптоварува, најдобро е да побарате совет и да се издржувате. Како роднина, можете да контактирате со истите центри за совети што се достапни за погодените. Овие понуди се бесплатни и, ако сакате, анонимни. Не плашете се да ги користите. Советните центри не само што можат да ви покажат како да постапите со вашата сакана. Може да биде и многу олеснувачко за себе да зборувате отворено за проблемите со неутрална личност.

Друга можност се групи за самопомош за роднини, во кои можете да разменувате идеи со луѓе кои го доживеале истото или минуваат низ истото како вас. Групите за самопомош за роднините можат да се најдат преку чадор организациите за самопомош, на пример Кројзбунд или Гутемплер.

Како може да помине разговор?

Ако сте загрижени за некој близок за неговата употреба на алкохол, веројатно се прашувате како најдобро да им се обратите за тоа. Можеби и претходно сте се обиделе да му пријдете и да ве одбијат. Нормално е да имате лута реакција - никој не сака да се соочи со непријатна тема. Честопати, потребно е време пред некој да биде подготвен да признае дека има проблем со пиење.

Во зависност од ситуацијата, може да има смисла да се вклучи трето лице и претходно да се разговара со нив. На овој начин, вие исто така може да спречите тројца од вас да се играат едни против други во заеднички разговор. Добивањето поддршка е исто така важно ако сте загрижени дека може да се појави расправија.

Не се обесхрабрувајте ако на почетокот наидете на одбивање. Можете да бидете горди на вашата посветеност - но и да се грижите за себе и да не се претерувате. Исто така, важно е да имате предвид дека не сте одговорни за однесувањето на друга личност и не сте одговорни за одлуките што ги донесуваат.

Како да влезам во разговор?

Пред да го побарате интервјуто, има смисла да се подготвите психички и да пронајдете соодветна можност за интервју.

Многу луѓе се чувствуваат засрамени од консумирањето алкохол. Затоа, заштитен амбиент во кој никој не може да слушне е важен предуслов за разговор. Одвојте време и проверете дали сте прекинати ако е можно. Ова е често најлесно дома - но може да биде и полесно да разговарате надвор од домот, како што е прошетка во парк.

Личноста со која разговарате треба да биде трезна и обајцата да бидете во опуштена душевна состојба. Со цел разговорот да биде мирен и конструктивен, исто така е важно да ги задржите вашите сопствени чувства што е можно повеќе - дури и ако тоа е тешко.

Следниве совети можат да бидат корисни за разговор:

Споделете ги вашите неодамнешни согледувања и грижи, на пример: „Открив дека правиме многу малку“.
Може да ја прашате другата личност како се чувствува со консумирањето алкохол или дали некогаш размислувале за тоа.
Користете „Јас-пораки“ за да ги пренесете вашите грижи напред, на пример, „Јас сум загрижен за тоа колку сте пиеле во последно време“.
Слушајте внимателно и не ја прекинувајте другата личност.
Обидете се да се ставите во местото на вашиот колега и да ја разберете нивната гледна точка.
Избегнувајте поим „алкохоличар“ и не сакате да користите зборови како зависност и зависност.
Не осудувајте ја личноста со која разговарате или нивните навики за пиење.
Осигурете се да не држите предавања или да го едуцирате вашиот колега и да не ги обвинувате - ова често доведува до реакции во одбрана.
Разговарајте со неа или со неговото однесување отворено и искрено (на пример: „Имам впечаток дека почесто се карате со Х кога пиете“), но не критикувајте ја самата личност.
Понудете поддршка, на пример, кога барате центар за советување или како да одите таму.

Секогаш имајте на ум дека таа или тој можеби не е подготвен да признае дека има проблем со пиење. Вие не можете да го присилите овој увид, но можете да понудите поддршка и помош. Одлуката да прифатиме помош и да смениме нешто треба да ја донесат сите.

Која специфична помош можам да ја понудам?

Можете да ја слушате вашата сакана, пријателка или колешка, да бидете тука за нив и да дадете конкретна поддршка. За ова е корисно да се знаат различните точки за контакт за лица со алкохолни проблеми - на пример групи за самопомош, програми преку Интернет, анонимни центри за совети или телефонски советувања.

Признавањето и претпоставувањето дека вашата сопствена потрошувачка на алкохол е проблематична може да биде полесна кога оваа проценка доаѓа од независен извор отколку од вашиот партнер, близок пријател или роднина. Упатувањето на само-тест или дневник за пиење исто така може да помогне да се процени однесувањето на пиењето.

Ако другата личност сака да се обиде самиот да го стави проблемот под контрола, можете да дадете совети како подобро да ја контролирате потрошувачката на алкохол. Но, имајте на ум дека ако некој веќе е зависник од алкохол, оваа цел не е реална. Тогаш стручната поддршка е неопходна.

Што можам да очекувам - и што не?

Ако имате проблем со пиење, треба да донесете одлука да пиете помалку или самите да добиете помош. Ова бара признавање на проблемот со алкохолот. Ова е обично тешко и често е потребно време. Како роднина, затоа е важно да бидете трпеливи. Честопати потребни се неколку обиди трајно да се промени однесувањето на пиењето. Ова е сосема нормално и не е причина да обвинувате некого.

Покрај тоа, само волјата не е секогаш доволна за промена на однесувањето. Ова исто така има врска со фактот дека пиењето често има функција - на пример, да се смири и да ги остави проблемите да седнат на задното седиште. Промената во однесувањето на пиењето претпоставува дека овие проблеми повеќе не се потиснуваат, туку активно се решаваат. И на крај, но не и најмалку важно, таквата промена е многу понапорна во почетокот отколку едноставно да се остави сè како што е.

За луѓето кои пијат многу алкохол од навика - на пример да се релаксираат или како „награда“ после работа - алтернативите на алкохолот можат да бидат корисни, на пример хоби што дава задоволство и се релаксира. Можеби ќе успеете да испробате нешто ново заедно.

Може да се случи другите пријатели или членови на семејството да не ја поддржуваат или да ја доведуваат во прашање одлуката да пијат помалку или повеќе алкохол. Ако самите пијат многу алкохол или имаат проблеми со навиките за пиење, можеби немаат разбирање. Како роднина, тогаш можете да помогнете да воспоставите контакт со луѓе кои ја поддржуваат одлуката или кои сами не пијат алкохол - на пример во група за самопомош.

На крај, но не и најмалку важно, важно е да знаете кога вашите сопствени напори веќе не се доволни: Големи количини алкохол може да ве направи физички зависни. Зависноста е болест - не е прашање на волја и, исто така, не е морална слабост. Ако некој веќе развил зависност, тоа нема да работи без стручна поддршка. Сепак, секоја засегната личност е одговорна за прифаќање и користење на оваа поддршка - дури и ако вие како роднина би сакале да донесете одлука за него или неа.

Што треба да избегнувам?

Како роднина, може да се случи да го потиснете проблемот или ненамерно да го поддржите однесувањето на пиење на засегнатото лице - на пример, за да го заштитите, да избегнете проблеми во секојдневниот живот или да го ослободите од неговите должности. За да го избегнете ова, можете да обрнете внимание на следново:

Не предизвикувајте лицето да пие.
Не пијте со неа или во нејзино присуство.
Не преземајте задачи за кои таа е одговорна (освен ако тоа не ги става себеси или другите во опасност).
Не купувајте алкохол за нив.
Не помагајте на лицето да го скрие однесувањето на пиење.
Не измислувајте изговори за нив.
Поставете јасни граници.

Може да поддржите личност, да му понудите помош и да ја охрабрите да добие стручна помош. Сепак, тој мора самиот да го направи одлучувачкиот чекор. Ако ова не работи (сè уште), мора да го прифатите. Сепак, ваше право е да бидете јасни кое однесување го прифаќате, а кое не. На пример, ако поканите пријател, не мора да ги оставате да пијат во вашиот стан. Важно е да се постават граници, да се уверат дека се придржуваат и да се спроведат најавените последици.

отече

Кингстон АХ, ormорм АФ, Киченер БА, Хидес Л, Кели СМ, Морган А.Ј. и др. Помагање на некого со проблем со пиењето: упатства за прва помош во менталното здравје - студија за консензус од експерти во Делфи. Психијатрија БМЦ 2009 година; 9:79.