Што навистина прави повремениот пост
Јадете многу малку еден ден, следниот повеќе од вообичаено: Според една студија, успехот во слабеењето е во просек споредлив со дневната диета, но не и поголем. Но, постои поголема стапка на напуштање.
Тоа е еден од најголемите трендови на диети: интервал или наизменично постење. Затоа, јадете што сакате за еден ден - и постете го следниот ден радикално, односно не јадете ништо или (во зависност од концептот на диета) само малку. Психологот и уметник на кабаре, Бернхард Лудвиг, на пример, го пропагира овој метод со години во својот „Водич за страствен живот“. Многу поборници на овој принцип веруваат дека доведува до поголемо слабеење - и го зголемува очекуваното траење на животот. Она што програмата навистина го носи е контроверзно.
Научниците од Универзитетот во Илиноис, САД, сега спроведоа компаративна студија која е im Весник за интерна медицина на Јама е објавено: Група многу луѓе со прекумерна тежина го намали внесот на калории на 75 проценти од нивната вообичаена вредност за една година.
На другата му беше дозволено да јаде наизменично скоро она што го сакаше еден ден (125 проценти од вообичаената потрошувачка на енергија) - но не надминува 500 килокалории следниот ден - ова одговара на околу 25 проценти од просечната дневна потрошувачка на енергија (100 грама шпагети без сос веќе имаат 350 килокалории).
Повисока стапка на напуштање
Резултат по една година: Оние луѓе од наизменичното посна група кои издржаа ја намалија телесната тежина во просек за шест проценти - оние кои постеа дневно за 5,3 проценти. Сепак: Стапката на напуштање беше 38 проценти за наизменичните постери, но само 29 проценти за конвенционалната посна група.
„За некои работи доста добро“
„Интермитентниот пост работи доста добро за некои луѓе“, рече за авторот на студијата Криста Варади Вести на ЦБС. Но, за многумина е тешко да се поминат на постот со само 500 килокалории. Затоа, стапката на неуспех во оваа група е поголема.
Здравствените ефекти се исто така контроверзни: „Што значи овој метод за здравјето на срцето и справувањето со дијабетесот, сè уште не е утврдено“, цитираше CBS експерт од Медицинскиот центар на универзитетот во Newујорк.