Што помага лекот за детоксикација и колку можам да ослабам Блог - Фитнес Скандинавија
Нова сметка
За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.
Вторник, 09.01.2018/Објавено од Скандинавија Фитнес во: Исхрана
Детокс-ремените станаа мода веќе неколку години и можам да се растажам само кога ќе слушнам дека многу луѓе ги сметаат за одлична опција за здравје или дури и за слабеење. Не велам дека нема некои придобивки, но целите на третманот за детоксикација или дури и постот не се оние што многумина ги предлагаат. Затоа, денес сакам да ви дадам објективна презентација на предностите и недостатоците на третманот за детоксикација.
Што е лек за детоксикација? Има корисен ефект?
Детоксикацијата е период за организмот кога оставаме метаболизмот да мирува, кога ќе му дадеме можност да троши енергија и во други процеси од вообичаеното. Ова ќе значи дека ние исто така ќе му дадеме одмор за процесот на варење. Варењето во организмот и метаболизмот на хранливите материи вклучуваат потрошувачка на 70, 80 проценти од енергијата. и ако го олесниме, таа енергија може да се искористи за други цели.
Неопходно е да се детоксицира телото?
Придобивките од третманот за детоксикација
• намалување на надуеност и привремено борба против запек
Диетите за детоксикација можат привремено да ја намалат надуеноста, неспорно, но мора да се исполнат одредени поволни услови. Повеќето диетални диети се фокусираат на потрошувачката на овошни и сокови од зеленчук или едноставната потрошувачка на свеж зеленчук и овошје, на кои им се додаваат други течности. За лице кое вообичаено троши многу преработени производи (како што се колачи, брашно, нездрава храна, итн.) И малку влакна, изборите во нормална диетоксикација ќе имаат значително влијание. Со зголемување на количината на потрошени диетални влакна, му помагате на вашето тело да се бори против запек (а со тоа и надуеност). Но, и тука станува збор за краткорочен ефект.
• зголемување на енергијата
Друга придобивка од третманите за детоксикација е што тие можат да го зголемат нивото на енергија. Но, и тука станува збор за одредени услови.
Зголемувањето на енергијата се постигнува од две главни причини.
Првата причина е, како и во случајот на претходната придобивка, елиминација на рафинирани житарки и преработени производи од исхраната неколку дена и зголемување на количината на потрошени влакна, со што се елиминира запек.
Втората причина е малку изненадувачка: плацебо-ефектот. Самиот факт дека сте сигурни дека диетата за детоксикација ќе успее, може да го „убеди“ телото да почувствува одредени придобивки. Интересно, знам, не е за ништо што разговаравме за ефектите што ги има начинот на размислување врз нашето тело.
Вистинската причина зошто навистина може да се чувствувате подобро и енергично е тоа што повеќе нема да фрлате многу лоша квалитетна храна во вашето тело, туку ќе ја замените со поздрава, без разлика колку е органска или неорганска, тие сепак ќе ве хранат подобро.
Недостатоци на детоксикација
• елиминација на основните макроелементи, протеини и недоволна потрошувачка на микроелементи
И покрај популарното верување, потрошувачката на овошје нема витаминизирачки ефект врз организмот. Или барем не на нивото што многумина го замислуваат. Судејќи според сомнителниот квалитет на производите на пазарот, овошјето и зеленчукот му даваат на организмот премалку микроелементи.
И покрај витамините и минералите, лековите за детоксикација имаат и уште еден голем недостаток: елиминација на протеини. И, иако знам дека ќе повторам, протеините се макронутриент кој ни помага да развиваме и санираме клетки, да ја зголемуваме и одржуваме мускулната маса, правилното функционирање на многу органски процеси, понискиот крвен притисок и неоправданиот апетит итн.
• Премногу намалување на калориите
Како што споменавме претходно, една од најголемите опасности од лек за детоксикација е преголемото калориско ограничување. Ова може да предизвика состојба на глад во телото. Ова гладување за возврат доведува до нерамнотежа во телото, ќе биде збунето и испаничено, што ќе генерира процес на складирање на маснотии секој пат кога ќе го нахраните.
Мали проблеми што можат да се појават би биле: надуеност и стомачни проблеми, замор, болка, лош здив.
Детоксикацијата НЕ е диета
Детоксикацијата е погрешно како диета, не е начин на живот, не можеме да јадеме вака секој ден и внимание, не е третман за многу мали проблеми од запек до холестерол. Значи, не преку лек за детоксикација можеме да нормализираме некои биолошки константи, бидејќи на крајот се работи за краткотрајна целна епизода за да се даде еден вид рестартирање.
Кога се препорачува детоксикација
Детокс всушност ја наоѓа својата цел во два периода од годината: есен и пролет. Преминот од зимска диета богата со маснотии и производи од скроб и брашно во летна диета е како префрлување од топла во ладна фабрика. За оваа транзиција треба период на тампон, повторно прилагодување.
Слично на есен, за влегување во состојба на хибернација, за подготовка на организмот, повторно можеме да му понудиме на организмот кратка пауза, односно да му дадеме зеленчук што есента е исклучително присутен на пазарот, токму затоа што организмот да може да направи подлабоко чистење.
И, овој лек не треба да трае повеќе од 3,5 или максимум 7 дена.
Кога ни треба детоксикација?
Меѓу предупредувачките знаци што вашето тело предизвикува за да сфатите дека ви треба третман со детоксикација е: надуеност, запек, главоболки, ниско ниво на енергија, раздразливост, астенија (и ментална и физички), несоница, нездрав изглед на кожата.
9 правила за детоксикација на организмот
Пред да започнеме со каков било лек, мора да знаеме дека постојат неколку едноставни правила што мора да се следат:
1. пресметување на дневните потреби за калории користејќи ги формулите на Интернет. Иако веројатно на некои места сте чуле дека овошјето не дебелее, добро, вишокот храна ве дебелее, било да е тоа овошје или зеленчук. Да, потешко е да се добие тежина од јадење домати или јаболка, но ако ги надминеме нашите дневни потреби, можеме да се разбудиме со вишок килограми. Значи, ако јадеме 3000 калории овошје и зеленчук, не можеме да кажеме дека му даваме одмор на организмот.
2. осигурувајќи се дека не јадеме премалку. Детоксикацијата може да биде и одреден ден во неделата кога јадеме помалку. Но, внимавајте да не јадете помалку од 500 калории тој ден.
3. откажување од преработена храна како што се пецива, брза храна, слатки, газирани и енергетски пијалоци, колбаси, пушено месо, пржена храна
4. Откажете се од алкохол и тутун.
5. Потрошувачка на помалку зготвена храна, фокусирање на зеленчук и зеленчук (брокула, карфиол, спанаќ, зелка, аспарагус, артишок, магдонос, копра, бугарска пиперка, домати, лук, кромид и др.), Но исто така и на овошје свежи или замрзнати (бобинки, ананаси, портокали, јаболка, киви, манго, калинки, лимони, дињи, папаја, брусница), како и семиња и ореви (бадеми, лешници, ореви, ф'стаци, ленено семе, семе од сусам, семки од тиква, семе од чиа, семки од сончоглед)
6. За поддршка на цревната флора, треба да се консумираат храна со пред и пробитои, како што се јогурт, кефир, сана, кисела зелка, лук.
7. обезбедување оптимална хидратација. Хидрирајте со вода, борш, но исто така и со чаеви (азиски - бели, зелени, црни, пути, улонг, роибуси или лековити - шок, артишок, глуварче, армурариу, невен, конска опашка, пченкарна свила, опашки од цреша, анасон, кантарион, коприва, бреза, гроздобер, смрека)
8. Потрошувачка на природен сок од алое вера, зелен јачмен