Што помага против запек VALVERDE®
Што помага ако цревата одбие да работи за кратко време?
Ако се потите од помислата на дефекација, стомакот ви е подуен, воздухот постојано бега и вашето расположение тоне со секоја несреќна посета на тоалетот ... Патувањето, диетата со малку влакна или недостатокот на вежбање се најчестите предизвикувачи на привремени дигестивни нарушувања. За „суштеството на навика“, тие буквално значат напорна работа со акутен запек како непријатен резултат. И тоа на која било возраст. Акутните дигестивни проблеми не се причина за очај, бидејќи цревата може да се врати во рамнотежа за неколку дена и природно преку промена на животниот стил.
Запек: една од најчестите поплаки на гастроинтестиналниот тракт
Тешко или отсутно движење на дебелото црево поради проблеми со варењето влијае на сите нас. Бебињата веќе можат да страдаат од болки во стомакот, гасови во цревата и запек, а во понатамошниот тек на животот најразновидните причини доведуваат до слаб гастроинтестинален тракт. Во принцип, запекот не застанува во ниту една возрасна група. Сепак, се претпоставува дека луѓето постари од 60 години почесто страдаат од тврда столица, неправилни движења на дебелото црево, привремена или дури и хронична констипација.
Бидејќи дигестивниот систем не е одговорен само за подготовка и употреба на храна, туку е познат и како наш „втор мозок“ и „центар на расположение“ поради своите безброј нервни врски, тоа го прави многу приемчив за многу внатрешни и надворешни влијанија. А, запекот е очигледно еден од симптомите што може да има повеќе физички и емоционални предизвикувачи. Но, како се дефинира запек од гледна точка на лекарите? Тука важи следното правило: Секој што има движење на дебелото црево помалку од три пати неделно, мора да притисне силно, а добиената столица има тврда, грутка конзистентност, страда од запек. Ако ова трае само неколку дена и може да се припише на промени во дневната рутина, тоа се нарекува акутен запек. Сепак, запекот може да стане и постојан придружник.
Кои причини можат да доведат до акутен, ситуативен запек?
Природно, фатете се за непријатност и запек
Самопомош при симптоми на привремен запек
Без разлика дали како возрасен или дете: основниот услов за добро варење е да пиете доволно течности секој ден. Добар просек е околу еден и пол до два литра на ден, што може да се пие во форма на вода, незасладени чаеви или сокови од зеленчук или овошје.
Дури и со деца, вода, незасладени чаеви и сокови со малку шеќер разредени со вода се најдобри алтернативи за пијалоци. Исто така, има смисла да им се нудат благо кисели млечни производи (кефир или природен јогурт) наместо чисто млеко и какао - но со умереност и само ако малите можат да го толерираат тоа. Ако децата имаат болки во стомакот и не можат лесно да одат во тоалет, родителите треба да обрнат поголемо внимание на тоа дали нивните малечки пијат доволно течности.
Во зрелоста, многумина се колнат во кафе. Ова не се троши само за задоволство, туку и во случај на одложено движење на дебелото црево, бидејќи кофеинот содржан во кафето може да го стимулира варењето на храната.
Што друго помага при повремен запек?
Списокот на домашни лекови е прилично долг ако дебелото црево е слабо, се појавуваат грчеви во стомакот и гасови, а фреквенцијата на столицата е значително намалена. Пијте многу, консумирајте ферментирана или малку млечна киселина, добро џвакајте ја храната и, пред сè, одвојте време за дефекација. Страдачите имаат многу - и пред се природни - начини да го стават под контрола нивниот запек без да користат хемикалии. Еве ги трите најсигурни совети за привремен запек:
Стимулирајте цревни рефлекси (перисталтика)
Наутро, испијте чаша млака вода измешана со сок од свежо исечен лимон на празен стомак и масирајте го тврдиот стомак во насока на часовникот неколку минути. Ова нежно го стимулира движењето на дебелото црево и може да предизвика рефлекс на дебелото црево по само неколку минути. Сепак, исто така е можно да се случи делото да потрае некое време.
Јадете богато со растителни влакна
Најголемата работа во врска со диеталните влакна е тоа што тие отекуваат во гастроинтестиналниот тракт поради апсорбираната течност и го зголемуваат волуменот на химата. Ова, пак, доведува до помека, измазнета столица и се спротивставува на запекот. Храната богата со растителни влакна вклучува зеленчук, овошје и житни култури. Ленено семе, семе од болви или дури трици секогаш треба да се консумираат со доволна количина на течност, во спротивно тие го влошуваат проблемот и, како резултат, апстиненција од тоалетот.
Вежбајте физички
Слабото секојдневие може исто така да придонесе за подеднакво бавно работење на дебелото црево, па важи следново: Движењето е клучот за вратата од тоалетот. Не мора да биде маратон веднаш, но редовното вежбање прилагодено на индивидуалното ниво на кондиција не само што ги активира мускулите и општата благосостојба, туку и цревата. Метаболизмот се стимулира, се зголемува цревната перисталтика и започнува дигестивниот процес - под услов да има доволно внесување на течности и здрава исхрана.