Што треба да знаете
Кога сè уште бев активен, медицински тестиран и овластен супервизор за метаболички баланс (Р), го составував ова за моите клиенти - ова е за стариот план - толку многу интересно, за сите што сакаат да се вратат во колосек без да добијат нов Изгответе план.
Читателите со нов план се добредојдени да ме прашаат што се промени во однос на одделните ставки - мојот статус ќе заврши на 31 декември 2013 година
Прашајте ме дали не знаете каде можете да ги набавите производите за кои се дискутира тука. Додека не се откажев од мојата креативна кујна во февруари, сепак можеше да добиете многу од мене. Имам уште некои - само прашај.
Кога ќе добиете повеќе во фаза 3 и 4, ве молиме прашајте во книгата за гости
Зборот „диета“ потекнува од грчката дијаита и значи соодветен и здрав начин на живот. Исто така специјална диета. Идеално ако е наменето за здраво слабеење (Ева: ова не е диета за несреќи во лето за фигура на бикини, но ако диетата има за цел да се здрави и, исто така, да ослабне) под влијание на диета, долгорочна исхрана па дури и промената во животот е разбрана. (Ева: ова е единствениот начин, според мене, метаболички баланс и LOGI = LOGIk на Ева има смисла)
Хипократ (460 - 377 п.н.е.) ја дефинира дијајата како што следува: здрава исхрана, стимулација на умот и емоционална рамнотежа, природен ритам на спиење-будење (Ева: станување и легнување во исто време секој ден, 7 дена во неделата, ниту еден ТВ и без мобилен телефон итн. Во спалната соба). Природна алтернација на движење и одмор, светлина (Ева: излегувајте секој ден и секогаш обезбедувајте добро ниво на витамин Д) и воздух и непречено варење (Ева: направете цревна масажа во кревет наутро и испијте чаша топла вода (термос со однесете топла вода во кревет)
што треба да знаете
Испуштете и олеснете
Со FX премин сол или нешто слично, но онолку долго (до 3 пати на ден) додека не тече како вода. Клизма е исто така можна. Ако може да се забележи навистина огромен успех на првиот ден, нема потреба да се исплатиме на вториот ден. Дијабетичарите не треба да имаат ден со овошје или компир, туку ден со ориз и зеленчук.
Главоболка, замрзнување, замор, слабост, постепеност во стомакот и замор
Се нормални и се припишуваат на детоксикација. За некои учесници ова е завршено по неколку дена, за други трае малку подолго. Ако главоболката е премногу силна или ако сте уморни, слаби или досадно чувство, чаша вода со природна морска сол може да помогне - 1 литар топла вода со ½ лажичка морска сол - или капки горчина. Ако имате главоболка, пилула за главоболка може да помогне и во итен случај.
Витамини и минерали како додаток
Се многу добра поддршка во строгата фаза. Препаратите од Кадион „метактив“ беа препорачани, бидејќи се без шеќер и се развиваат заедно со метаболичката рамнотежа. Бидејќи станува збор за капсули, активните состојки не се веќе уништени од киселината на желудникот. Шумливите таблети немаат ефект и често се штетни состојки.
Фаза 2 без масло
Може да се направи само еднаш во 12 месеци бидејќи е многу напорно за организмот. Навистина направете го тоа само 14 дена, во спротивно телото ќе развие симптоми на недостаток. Строго држете се до планот, така што метаболизмот навистина се менува. Спортот не треба да се занимава во оваа фаза. Телото настапува најдобро со детоксикација.
Подготовка на основата
Ги намалува често бесрасните последици од детоксикацијата. Основната рамнотежа во капсули и/или основната бања исто така се препорачува од Кадион
Фаза 2 со масло
Маслата мора да бидат ладно цедени (екстра-мајчин). Најмалку количество масло треба да се користи за пржење (барем не треба да пуши) за да не се уништат вредните состојки. Кокосовото масло е многу отпорно на топлина (да не се меша со маснотии од кокос). Инаку, ако е можно, истурете го маслото над храната само откако ќе се подготви. Ако пржете со масло, прво загрејте ја тавата и потоа додадете го маслото во тавата со храната. Бидете сигурни дека тавата не треба да биде поголема од храната што треба да се пржи за да не може да изгори масло на работ.
Вредни масла:
Пр. Маслиново масло, масло од репка, масло од орев, соја, масло од ленено семе (има добар вкус на јогурт со овошје и МОРАМ складирани во фрижидер). Мешани масла како што се маслото од Удо или маслото Аба, како и мешаните масти што можат да се шират како што се Бекел или путер со вкус на репка избегнати волја. Сеуште можете да добиете добар совет од мене. Јас исто така не го препорачувам маслото АЛВИА (Сана-есенција), според мене има премногу сончогледово масло (омега-6 масни киселини, кои веќе ги добиваме во изобилство со другите масла и масти). Покрај тоа, готови мешавини никогаш не треба да се користат, тие не оставаат простор за ваше сопствено испробување. Во фаза 3, вие сте добредојдени да користите путер повторно, по можност органски. Путер од павлака.
Препорачуваме супа од зеленчук Алвија (Сана Есенс), онаа со црвен капак. Не содржи скроб, но содржи екстракт од квасец. Погледнете на страница 4. Тој беше развиен заедно со метаболичката рамнотежа. Во dm аптеките има и чорба што е во согласност со метаболичкиот баланс ®. Сепак, треба да се избегнува оној во чашата, соодветни се само коцките залихи. Но, секако можете и сами да направите зеленчук, на пример, од преостанатиот зеленчук.
Балсамичен оцет:
Треба да биде без шеќер или да содржи многу малку шеќер. Препорачано: Ацето Балсамико темно, органско. Вистинскиот традиционален балсамичен оцет би бил идеален. Балсамискиот оцет треба да ја добие својата темна боја и благост преку долго складирање, а не преку додавање на средства за боење, сируп или шеќер. Исто така се препорачуваат оцети направени од мајчин сок без други додатоци.
Леб од 'ржан од интегрално брашно и пржинки од' рж од интегрално брашно:
Лебот е дозволен, но не мора да се јаде!
'Ржан леб од цели зрна може да се состои само од цели зрна, вода, морска сол и кисело тесто (евентуално неколку зачини). Ферментот за квасец и печење не е дозволен. Лебот од кисело квасец е особено сварлив благодарение на 30-часовното тесто. Лебот од машината не работи затоа што беше премногу краток и затоа се вари. Ако не најдете пекар, лебот можете да го нарачате на www.hofpfisterei.de или на www.4-taeler-beck.de, метаболички биланс ® учесник кој е пекар (потоа замрзнете го).
Количина на интегрален 'ржан леб: 1 парче леб може да тежи само помеѓу 20 и 25 грама.
Рецепт за само-печење може да се најде на: www.ernaehrungstherapeutin.de, движете се малку надолу на страницата> Вести. И, исто така, може да се најде во форумот со метаболички рамнотежа „Готвење со Себастијан Копиен“, дури и со совети од Дитмар Брандес, нашиот пекар за форуми. Секој што не толерира ваков 'ржан леб толку добро може да го направи повеќе сварлив со тост.
Чисти житарки од 'рж:
Тука има многу избор од Васа или од Брант (Фин Крисп). И таму има претежно квасец. Сепак, износот е толку занемарливо мал што е дозволен.
Количина на крцкав леб: 1 диск може да тежи само помеѓу 10 и 15 грама.
Протеини: видете ја и последната страница
Апсолутно побарајте ја листата на протеини од надзорникот. Оброкот секогаш започнувајте со залак белка од јајце. Никогаш не мешајте 2 вида протеини. Никогаш не јадете белки од иста група неколку пати на ден. Значи, кој јаде јогурт од кравјо млеко наутро, не смее да има сирење од кравјо млеко навечер. Кој јаде мисирка напладне, не смее да јаде пилешко во вечерните часови, итн. Месо со две нозе (живина) и месо со 4 нозе (говедско, свинско, итн., А исто така и ној - сигурно изгуби 2 нозе?) Може да се јаде за еден ден но не за оброк. Рибите и морските плодови не се мешаат ниту. Количината на риба, исто така, одговара на количината на морска храна. Во случај на школки во школки, мора да измерите 3,5 пати поголема количина за да стигнете до пропишаната количина на потрошувачка.
Тежина на грав/мешунки
Тежината дадена во плановите е сувата тежина. Ако извадите грав од конзервата (обрнете внимание на адитивите и водата добро пред употреба), двојно зголемете ја одредената количина. Патем, наводнување околу 10 минути се однесува на сè што е направено од стакло и лименки, како што се кисели краставички, кисели харинги.
Количина на замрзната храна
Ако тежите замрзната храна, треба да земете околу 20 грама повеќе отколку што е наведено (загуба на вода за време на одмрзнувањето). Не ја фрлајте одмрзнатата вода со зеленчук, бидејќи витамините се таму.
Бидејќи авокадото содржи многу маснотии, количината е ограничена на 80 грама. Наведената количина зеленчук мора соодветно да се надополни со друг зеленчук. Авокадото од 80 гр е за ден, а не по оброк. Ова исто така важи и за ракета, домати и кромид.
Многумина немаат или имаат само половина од доматот со средна големина (= 60 g). Ова ги има следниве причини: Доматите природно содржат глутамат, како и многу овошни киселини, кои имаат апетитивно дејство. Доматот содржи и многу оксална киселина (како караница, цвекло и спанаќ) што го врзува калциумот за себе и затоа тој повеќе не е достапен за организмот, но се излачува. Толку лошо за нашите коски! Треба да страдаат од гихт, ревматичари и луѓе со нетолеранција на хистамин Домати и аспарагус избегнувајте. Во секој случај, не јадете заедно во еден ден.
Дневното јаболко е а морам . Има многу добри својства и исто така треба да го јадат луѓе со алергија на јаболко. (Страдачи од алергија: ве молиме прво излупете го и испарете го јаболкото, постепено скоро секогаш ќе се толерира сурово и со вклучена кожа. И внимавајте на старите локални сорти на јаболка) Другото овошје може, но не мора да се јаде. Тука важи истото како и со белката од јајце, не мешајте овошје .
Чај и кафе:
Пијте само со оброци во првите 14 дена и само сорти од планот. Дозволен е и чај од маслиново лисје (вели Ева). Билните чаеви треба да се избегнуваат бидејќи можат да го стимулираат апетитот. После првите 14 дена можете да се обидете да пиете кафе или чај помеѓу оброците. Секој што ќе огладне од тоа нека го пушти.
Количина за пиење вода:
Од суштинско значење е да се почитува ова, без оглед дали е со вода од чешма, мирна или газирана вода. Намалувањето и благосостојбата јасно се зголемуваат ако можете да го направите тоа. Може да ја збогатите водата (1 литар на ден и само со оброци) со чили, ѓумбир, сол. Доколку се занимавате многу со спорт, треба да пиете 1л повеќе и да го збогатите со морска сол. Дури и во топла сезона, кога многу се потите, пијте уште 1 литар вода и збогатете ја со морска сол.
Често чувството е едно Хипогликемија само малку Проблем со циркулацијата и на тој начин може да се компензира.
Адитиви за храна:
Многу храна содржи засладувачи, замени за шеќер, шеќер, скроб, ароми и конзерванси (честопати започнуваат, ако не се напишани, со Е проследено со голем број) од кои немаме идеја. Внимателно прочитајте ја листата на состојки, таканаречените природни вкусови се исто така непожелни адитиви. Избегнувајте ги сите овие супстанции. Тие се нездрави и можат да предизвикаат глад или дури и желби. Шеќерот итн. Често се крие под - или, ите, там, но исто така и понекогаш под имиња каде никогаш не би се сомневале во тоа.
Размена на оброци:
Сите 6 предлози може да се разменуваат за ручек и вечера. Треба да се напомене дека вечерните оброци се секогаш 10 грама потешки од пладневните оброци. Значи имате 6 главни оброци, не е важно кога ги јадете, но навечер дефинитивно треба да обрнете внимание на поголемата протеинска тежина. Предлози за појадок сепак, не може да се менува со други оброци.
Остави оброци:
Вие не треба да го правите тоа. Ако сакате да спиете подолго во недела, треба да го поставите будилникот на време за појадок, да појадувате и повторно да се умилкувате во кревет. Ако денот се измеша малку, подобро е, во исклучителни случаи, да јадете по 21 часот, а потоа да останете будни 2 часа ако е можно. Појадок само по 8 часа. Трите оброка се итно потребни за функционален метаболизам и согорување на маснотии.
Важно: Треба да направите пауза од 14 часа помеѓу 2 оброка двапати неделно. По можност преку ноќ - евентуално за време на викенд
Пушеле:
Пушена риба или шунка треба да се јаде само еднаш или двапати неделно, бидејќи супстанциите произведени за време на пушењето може да имаат штетно влијание врз организмот.
Гума за џвакање, пастили за воспалено грло
Не е дозволено ниту гума за џвакање, ниту слатки. Наместо гума за џвакање, ве молиме џвакајте семе од кардамон (аптека), наместо да џвакате лисја од жалфија наместо пастили (претходно исплакнете со топла вода).
Во случај на болест, секогаш треба да се консултирате со лекарот, но исто така можете да го замолите да не препишува ништо што содржи шеќер и неговите роднини или скроб.
Оваа листа не тврди дека е целосна, тоа е само мала помош во почетната фаза мојата Клиенти.
Еве малку навестување дека Др. Funfack даде по повод дополнителното образование:
Нема причина да јадете остатоци, според мотото „Не можам да фрлам никаква храна“ - без оглед дали прво ќе ги јадете остатоците или ќе ги фрлите во ѓубре, сè завршува повеќе или помалку во тоалетот или постројката за пречистување на отпадни води или компост. Затоа: не купувајте и варете толку големи количини, само тогаш ќе заштедите храна. Откако ќе се свари, никој друг не може да го добие во секој случај. Значи, веќе не можете да му помагате на 3-от свет со тоа. Веќе го нема.
На тема екстракт од квасец:
Извадок од придонесот на Dipl.-Ing. (FH) Nutrition Technology Силвија Буркл во „Meine Balance“ 02/2010
Екстрактот од квасец е глутамат? Глутамат се произведува за време на производството на екстракт од квасец. Зошто? Квасецот е многу богата со протеини храна и не е важно дали станува збор за снегулки од квасец, нутриционистички квасец, пекарски квасец или екстракт од квасец. Тоа значи дека квасецот содржи и амино киселина глутаминска киселина во изобилство. Ова создава глутамат за време на процесот на производство. Во производството на екстракт од квасец се прави разлика помеѓу конвенционалното и органското производство.
Во двата процеса се одгледуваат култури на квасец, чијашто ензимска активност треба да се запре во одредена фаза. Во конвенционалната варијанта, културите од квасец се деактивираат со разредена хлороводородна киселина и во органската варијанта со 50 ° C топла вода. Сепак, и двата процеса произведуваат различни количини на глумат.
На тема протеини:
Билтен број 02 | Јуни 2008 година - напис од др. Волк Фанфак
„Учесниците во програмата за метаболички баланс keep постојано не прашуваат за што точно станува збор за различните правила, како што се:„ само еден вид протеини на оброк “.
Со програмата за метаболна рамнотежа, ние предлагаме три различни протеини дневно, но треба да има само еден вид протеини за оброк. Со други зборови: додатоци од шунка и сирење или крем сос со исечена мисирка (по 2 х протеини!) За нас се табу за метаболички баланс на „денови без измами“. Бидејќи протеинската мешавина особено може лесно да доведе до вишок на аминокиселини и како резултат на закиселување во организмот: Нашиот организам ги разградува протеините проголтани преку храната во нивните индивидуални градежни блокови, аминокиселините, со цел подоцна да ги изгради потребните протеини, наши Организам потребен за: мускули, коски, кожа, заби, коса и сите органи. Постојат осум есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе и кои мора да се добијат преку храната. Нови протеини може да се произведат од него само ако сите осум „компоненти“ се достапни во доволни количини.
Би сакал да користам едноставна слика за да илустрирам како можете да замислите излегување на аминокиселината. Да речеме дека сакам ограда од градината со летви со иста должина. Имам 8 летви со различна должина (8-те есенцијални аминокиселини) на располагање на столарот за да ја направи оградата. Оградата може да биде висока дури и до најниската летва (аминокиселина што е најмалку присутна во белката од јајце што се јаде). Ако дрводелецот треба да ги исече преостанатите летви до должината одредена со најкратката летва, има остатоци со кои тој треба да располага. Токму овие остатоци од аминокиселини се јавуваат во нашето тело кога консумираме протеини во кои есенцијалните аминокиселини се присутни во различна количина. Овие остатоци од аминокиселини го закиснуваат телото и треба да се неутрализираат со основни супстанции. Ако јадеме два различни протеини на еден оброк, може да се случи инфериорниот протеин да ја влоши високата биолошка вредност на другиот протеин “.
Еве уште еден додаток од мене што ги објаснува ефектите на 8-те есенцијални аминокиселини: