Сила за обука со методот ILB (метод на индивидуален профил на изведба)

Стоите пред уред за обука и не знаете која тежина да ја користите? Многумина ја избираат тежината според расположението. За искусни спортисти кои веќе го познаваат своето тело толку добро што интуитивно ги избираат вистинските тежини, овој пристап е целосно оправдан. Опасно е за почетници и почетници затоа што носи голем ризик од повреди.

Метод на индивидуален профил на изведба (Метод ILB)

Индивидуалниот метод на профил на изведба овозможува да се избегне овој проблем и ве води директно кон целта за обука. Откако ќе го разберете принципот на методот ILB, ќе можете лесно да го примените. Затоа, на состанок ќе ви го објаснам овој метод со едноставни термини.

Овој метод не е погоден само за почетници, туку и за сите од секторот за фитнес и здравствени спортови, бидејќи се однесува на проблемот со наоѓање на соодветен интензитет на вежбање со многу ефикасна процедура за тестирање, т.н. ILB тест.

Тековната изведба е тестирана со точно бројот на повторувања со кои треба да тренирате подоцна во реалната обука. Ова е максимален учинок на спортистот за планираната цел за обука и затоа е референца за претстојниот тренинг.

Јас го предизвикав вашиот интерес?

---