Силно потење за време на спорт. Силно против потење
По само кратко време на неблагодарна работа, многу луѓе влегуваат во пот. И, тоа е добра работа - ако не се потевме додека вежбавме, телото ќе се прегрееше.
Сепак, тешко потење за време на вежбање е непријатно. Кои опции постојат за да се спречи обилното потење за време на вежбање?
Зошто се потиме додека вежбаме?
Без разлика дали трчање, бокс или фудбал - потењето и спортот се неразделно поврзани. Но, зошто е така? Работата на мускулите ја зголемува телесната температура за време на вежбање. За да можеме да го задржиме ова на постојано ниво (околу 37 степени Целзиусови), нашата кожа е опремена со сопствен „систем за климатизација“ - потните жлезди. За време на физички напор, тие ја започнуваат својата работа и произведуваат воден секрет кој испарува на површината на кожата, заштитувајќи го организмот од прегревање. Ова им овозможува на телото повторно да се олади до нормална температура.
Колку се потиме за време на вежбање зависи од повеќе фактори како тоа
- наследна предиспозиција (број на потни жлезди),
- физичката кондиција,
- интензитетот на обуката и
- спортот.
Спортот што ве поти вклучува џогирање, тенис, возење велосипед или играње фудбал 1. Има и еден Разлика помеѓу половите: Мажите обично се потат побрзо и поинтензивно отколку жените. 2
Дали обилното потење за време на вежбање е знак на слаба кондиција?
„Обучените спортисти потеат помалку од неспортските луѓе“ - овој мит сè уште опстојува. Тоа всушност е напротив Случај: Со истата изведба, спортистите обично почнуваат да се потат уште побрзо. Причината: Вашето тело веќе научи дека се очекува зголемување на телесната температура за време на физичката активност и „обучените“ потни жлезди почнуваат побрзо да создаваат пот. Ова може да се забележи и во сауната. Честите посетители на сауни обично се потат многу брзо и интензивно, додека почетниците често само се загреваат и произведуваат малку пот.
На телесна тежина исто така игра улога: луѓето кои имаат многу прекумерна тежина потеат побрзо за време на вежбање отколку луѓето со нормална тежина затоа што имаат поголема потрошувачка на енергија. Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да страдаат од абнормално потење (хиперхидроза).
Спречува прекумерно потење за време на вежбање?
Прво на сите: обилното потење за време на вежбање може да биде многу досадно, но служи за важна цел и затоа не треба да се спречува. Повеќето луѓе сепак би сакале да сторат без големи дамки од пот под рацете и лоши мириси. Ако обилно се потите додека вежбате, носете облека за вежбање материјали за дишење осигурете се дека потта може брзо да испари.
Покрај тоа, овие материјали обично се сушат многу брзо, што значи дека непријатните дамки од пот не се видливи долго. Облеката изработена од памук, од друга страна, е помалку погодна за обука, бидејќи ја апсорбира потта. Можете да користите и дезодоранси (без алуминиум) за да спречите мирис на пот. Овие се достапни со широк спектар на мириси и го покриваат типичниот мирис на пот.
Ако потењето влијае на вас во вашиот секојдневен живот, треба да се консултирате со лекар. Тој може да утврди дали страдате од прекумерно (абнормално) производство на пот и да препорача соодветна терапија со хиперхидроза.
Потење и спорт: што треба да размислите
Со потење, спортистите не само што губат вода, туку и важни електролити. Затоа е многу важно да се осигурате дека пиете доволно течности кога вежбате. Треба да го земете предвид следново:
И после тренинг? Потните жлезди не престануваат веднаш да произведуваат на крајот од спортскиот тренинг. Во т.н. „Фаза на разладување“ Затоа, спортистите продолжуваат да се поттат по тренингот.
Затоа почекајте малку пред да се истуширате додека не се олади вашето тело. Инаку туширањето не прави многу добро: потните жлезди сепак произведуваат пот по миењето, за да можете повторно да застанете под водата. Топла вода за туширање дури и го зголемува производството на пот, поради што тоа го правите после вежбање претпочитаат да се млак туш.