Силуета за возраст над 50 години
Големата 5-0 е тежок камен за жените - време е да поминете низ менопауза и може да биде прилично тешка за вашето тело и половината.
Апетитот може да биде висок, но метаболизмот се забавува. Треба да знаете за промените што се случуваат во вашето тело, зошто сте се здебелиле и како да останете во форма.
Вашето тело се менува
Кога менопаузата">"> започнува менопаузата, вашите јајници почнуваат да произведуваат помалку женски хормони. Вишокот маснотии на колковите и бутовите може да се намали, но почнувате да складирате сè повеќе маснотии на стомакот. Вие сте повеќе склони кон задржување на водата, и ова може да има драматичен ефект врз вашата фигура.
Имате постојана желба за ужинка
Намалувањето на нивото на естроген во вашиот систем има ефект на зголемување на апетитот. Покрај тоа, чувствувате потреба да јадете емотивно поради понекогаш алармантните промени што се случуваат во вашето тело.
Собирате маснотии полесно отколку порано
Ако чувствувате дека нешто што поминува низ вашите усни веднаш се складира како масно, не грижете се: тоа е сосема нормално. Штом достигнете 50 години, вашиот систем природно има потреба од помалку енергија и има тенденција да складира вишок масно ткиво. Дури и ако јадете колку порано, можете да добиете тежина.
Како да ја вратите фигурата
Спортувајте за да го зголемите нивото на активност
Вашиот метаболизам се забавува, па затоа треба да се спротивставите на тоа, да бидете поактивни. Согорувајте повеќе енергија со вежби за издржливост - наскоро ќе ја запрете акумулацијата на маснотии во вашето тело.
Пешачење, возење велосипед, џогирање и скијање се идеални активности. Не заборавајте да бидете во форма да го вајате вашето тело и да се истегнете за да ја одржите мускулната еластичност.
За да избегнете ужинка по ужина во текот на денот, попладневна ужина. Обидете се со интегрален леб или цели зрна за да го задоволите апетитот. Ако имате желба за некое друго време, пробајте овошје или лесни млечни производи, без шеќер.
Малку уживање е во ред
Готвењето дома ќе ви помогне да не се чувствувате фрустрирани после јадење. Покрај тоа, ја елиминира монотонијата на полу-подготвена храна и можете да контролирате што додавате во храната. Исто така, не лишувајте се од храната што ја сакате - уживајте во нив секоја недела, но во умерени пропорции.