Синдром на нервозно дебело црево Избегнувајте ја оваа храна
Синдромот на нервозно дебело црево е медицинска состојба која се карактеризира со гастроинтестинални симптоми како што се дијареја, запек, грчеви во стомакот или гасови.
Иако точната причина за оваа состојба не е позната, лекарите откриле дека постои нарушување во интеракцијата помеѓу мозокот и цревата кај пациенти кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево.
Пациенти со синдром на нервозно дебело црево може да забележат дека одредена храна ги активира или влошува нивните симптоми.
Која храна треба да ја избегнуваат пациентите со синдром на нервозно дебело црево
Симптомите на синдром на нервозно дебело црево се активираат или се влошуваат со јадење одредена храна. Затоа, синдромот на нервозно дебело црево може да се контролира со диета.
Храна која промовира надуеност, гасови и дијареја:
- Храна богата со содржина на шеќер
- Грав, брокула, карфиол, зелка
- Храна која содржи вештачки засладувачи како што се сорбитол или ксилитол
- Млечни производи
- Масни јадења
- Безалкохолни пијалаци
- Преработена храна
- Лук, кромид
- Леб и житни култури направени од рафинирани житарки, не од цели зрна
- Кофеин
- алкохол
Тие не треба целосно да се елиминираат од исхраната, но да се избегнуваат барем за време на периоди кога нервозното црево значително влијае на квалитетот на животот на пациентот.
Храната што предизвикува непријатни симптоми е различна од еден на друг пациент, па затоа е многу важно пациентот да ја следи вашата состојба после секој оброк, за да утврди дали има или не постојат одредени нетолеранции на храна.
Што и како да се јаде за борба против непријатните симптоми на синдром на нервозно дебело црево
- Консумирајте умерени количини на растворливи влакна како што се: интегрален леб, кафеав ориз, интегрални тестенини, овошна каша и дехидрирано овошје.
- Не јадете, во ист оброк, храна што има различна температура - на пример, сладолед по топла супа.
- Јадете помали порции, дури и ако тоа значи дека треба да јадете почесто.
- Јадете без брзање, џвакајте добро и обидете се да бидете опуштени за време на оброкот.
- Заменете го млекото со растително млеко како што се соја, бадеми или кокос; но изберете опции без шеќер.
- Заменете го путерот во рецептите со маслиново масло.
- Обидете се да јадете што е можно поздраво и да не прескокнувате никакви оброци - гладта придонесува и за непријатните симптоми на синдромот на нервозно дебело црево.
Други препораки за пациенти со синдром на нервозно дебело црево:
Ограничување на стресот - Анксиозноста, грижите и стресот придонесуваат за појава на симптоми на нервозно дебело црево. Потрудете се да ослободите од стресот за да избегнете активирање или влошување на нервозното црево.
Вежбање релаксирачки активности - шетање на отворено, шопинг, музика или други хобија може да му помогне на пациентот со синдром на нервозно дебело црево да се релаксира, така што симптомите ќе се ослободат.
Користете техники за релаксација - когнитивна бихејвиорална терапија, психотерапија, јога, таи чи можат да ви понудат неколку техники за релаксација кои потоа можете редовно да ги користите за да ги ублажите симптомите на синдромот на нервозно дебело црево.
Избегнувајте лекови што ги влошуваат гастроинтестиналните симптоми - Антибиотиците, сирупот за кашлица и некои антидепресиви ги влошуваат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево и препорачливо е да ги избегнувате доколку страдате од овој проблем. Се разбира, ако вашиот лекар ви ги препорача, треба да го следите третманот, но не земајте ги „на уво“.