Сите родители треба да ја знаат максималната количина шеќер дозволена во дневната исхрана на нивните деца; извонредна
Познато е дека вишокот шеќер е штетен за здравјето на децата, но дали знаете што значи вишок? Специјалисти ја дадоа пресудата - откријте колку сметаат дека е преголем за децата.
Шеќерот е јаглени хидрати кои ја засладуваат храната и пијалоците. Шеќерот може да се консумира и во форма на бел или кафеав шеќер, како и во форма на мед, јаворов сируп, агав сируп или пченкарен сируп, затоа бидете многу внимателни кога ја читате етикетата на храна што им ја нудите на децата.
Граница за шеќер дневно за деца
Според Американското здружение за здравје, децата и адолесцентите не треба да консумираат повеќе од 6 лажички шеќер на ден. Границата од 6 лажички шеќер се применува кај деца на возраст од 2 до 18 години, според doc.ro.
Оваа количина се однесува на која било форма на шеќер, од преработен шеќер до фруктоза и мед. Затоа, исто така, се зема предвид потрошувачката на здрава храна како овошје или храна што содржи мед (без разлика дали станува збор за десерти или засладени чаеви), но исто така и за нездрава храна како слатки или сокови.
Специјалистите од Американската здравствена асоцијација се на мислење дека, во случај на деца до 2 години, потрошувачката на додаден шеќер, или во форма на храна или во форма на пијалоци, е контраиндицирана.
Голем број на храна што ги сметаме за здрави содржат (премногу) големи количини шеќер. Овие вклучуваат: житарки за појадок, јогурти, овошни сокови, десерти - било да се домашни.
Без оглед на формата на шеќер што ќе ја изберете, неговите ефекти се исти, телото ги вари и ги користи на ист начин. Сепак, вистина е дека некои намирници, покрај шеќерот, содржат и вредни хранливи состојки, и се сметаат за здрави и се препорачуваат на деца. Овие вклучуваат овошје.
Какви ефекти има вишокот шеќер врз здравјето на детето
Прво, вишокот шеќер може да предизвика стекнувајќи вишок килограми. Децата со прекумерна тежина и дебели се изложени на големи здравствени ризици, од дијабетес до заболување на масен црн дроб.
И здравјето на забите е загрозено на прекумерна потрошувачка на шеќер кај децата - слатките често се виновни за шуплините.
Вишокот шеќер исто така се смета за одговорен за нарушувања на хиперактивноста и концентрацијата или дефицит на внимание кај децата, но нема студии кои ја потврдуваат оваа асоцијација.
Кога детето јаде храна богата со шеќер, за која се знае дека има поголем внес на калории, ќе одбие да јаде храна богата со хранливи материи неопходни за нејзиниот хармоничен раст и развој, бидејќи селото секогаш ќе се чувствува поради калориите. прекумерна потрошувачка.
Затоа е важно да се избегне хранење на детето со храна или пијалоци кои содржат додадени шеќери до 2-годишна возраст, а по достигнување на 2-годишна возраст, да се ограничи количината на потрошен шеќер на максимум 6 лажички на ден.
За да се ограничи количината на шеќер што ја троши неговото дете, родителот мора внимателно да ја прочита етикетата на секоја храна што му е понудена. Многу е полесно да се ограничи внесувањето на шеќер со хранење на вашето домашно подготвена храна, така што родителот има исклучителна контрола врз количеството шеќер што го внесува детето.
Еве храна богата со шеќер што децата ја претпочитаат, но и со што можете да ги замените за да го намалите внесувањето на шеќер:
- Чоколадно млеко или други вкусови - можете да го замените со нормално млеко или растително млеко со вкус на кокос
- Чоколадни житарки или други вкусови - житарки за појадок дизајнирани за деца, неверојатно, се оние што содржат најголеми количини шеќер. Заменете ги со цели зрна, кои можете да ги мешате со парчиња банана или други овошја за попријатна арома.
- Овошен јогурт или пудинг - можете да ги замените со обичен јогурт, во кој можете да ставите природно овошје (можете да подготвите природен овошен јогурт во мешалка)
- Комерцијални колачи и слатки - можете да ги замените со домашни десерти, но ќе бидете сигурни дека нема да претерате со количината на додаден шеќер.
- Jелеи и слатки - тие можат да се заменат со парчиња овошје или дехидрирано овошје
Други наслови:
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови
Кога Нети Санду исчезна од ТВ, ако не и најпознатиот астролог во