Склекови. како да го направам тоа?
За жал, јас сум потполно пргав во врска со спортот и исто така прекумерната тежина. Сега конечно ќе ја сменам исхраната и ќе започнам да вежбам
Некако секогаш мислам дека можам да направам pushups. (За мене олицетворение на спортот). Се разбира, не можам ни да започнам да управувам со ова.
Дали некој има совет за мене за тоа какви вежби би можел да направам за да можам да направам едно склекување (па дури и неколку) на крајот на годината?
За почетници, можете да ги направите „половина склекови“.
Поддржете ги колената на подот и спуштете ги рацете надолу.
Како и да е, повеќе упорност би сметала за вас посоодветно. Па секој ден круг околу блокот или нешто слично. Веднаш штом ќе ја намалите телесната тежина малку, енергијата доаѓа сама по себе, тогаш ќе ви бидат полесни склековите.
Се разбира, можете да ги обучите и рацете за да ги направите посилни.
LG & со среќа!
Ви благодариме за вашиот одговор.
Знам за упорност. Doе се занимавам и со спорт. Гимнастика, крос тренери и велосипедизам. Јас всушност веќе трчам многу (по мојот син). Само сакав да дефинирам цел. И (од која било причина) јас би бил среќен ако можам да направам некои pushups. И мислам на крајот на годината, кога се надевам дека значително ја намалив својата тежина и во целина сум по атлетска.
Оној со половина потпори е добар совет. благодарам
убаво што сакате да направите нешто за себе. Се сомневам дали склековите се првиот избор ако имате прекумерна тежина. Прво би започнал со мојата издржливост. Одење, џогирање итн. Ова тренира издржливост, а исто така и мускули.
Откако ќе изгубите малку тежина, можете да започнете со „склекови за жени“. Ова значи ист AGST како склекови, само држење на колената на подот и преминување на нозете. Тоа е полесно.
Јас сум атлетски и правев повеќе притискања во последните неколку недели затоа што сакав поцврсти надлактици за свадба. На крајот, стигнав до 30, нема да одам понатаму затоа што моите раце не се дефинираат себеси како што се надевав дека ќе направат. И не сакам да бидам бодибилдер
Само пробајте
леле 30 парчиња! Но, јас сум alousубоморен на тоа. Веќе се радувам на еден. Јас веќе одговорив погоре дека би сакал да бидам повеќе атлетски општ и ќе ги насочувам склековите само на крајот на годината. Само сакав да знам дали, на пример, можам да кревам тегови конкретно (мини тегови, се разбира) или нешто слично.
малите тежини се секогаш добри. На пример, можете да легнете рамно на стомак и да ги кревате рацете со или без тегови во положба на буквата У настрана, да ги држите кратко и да повторите - добро за рамената, грбот и рацете.
Или исправете ги рацете со тегови со виткање на лактите, ова ги обучува вашите трицепс.