Скокање јаже и воени вештини - Канал на борец

Прескокнувањето на јаже е исто така познато под англискиот термин прескокнување на јаже и е незаменливо за боречките уметници.
Тоа одамна е составен дел од секојдневниот тренинг, особено за боксерите.

Прескокнувањето на јажето првенствено се прави пред тренинг со канџи или спаринг за загревање. Скокањето на јаже е многу повеќе од само „загревање“ на мускулите.

Ако сакате да изгубите тежина, сите мислат на џогирање, но скокањето на јаже е поефикасно ако сакате да изгубите тежина или да согорите маснотии.

За споредба: се трошат приближно 250 калории на 15 минути скокање на јаже (оваа вредност варира во зависност од интензитетот и тежината).
Тоа значи дека 10 минути скокање со јаже е исто толку ефикасно како 30 минути џогирање.

Покрај издржливоста, координацијата и флексибилноста, тренираат и дополнителни мускулни групи.

Сега ќе ти кажам кои мускулни групи се овие и кои предности ги има скокањето со јаже!

Предности на прескокнување на јаже и стресни мускулни групи

ја подобрува способноста на држењето на телото да одржува исправен рбет и покрај напрегањето
Мускулно-скелетниот систем е помалку под стрес отколку при џогирање
Брзината и моќта на скокање се обучени
Стомакот, нозете и задникот се обучени
Чувството на рамнотежа е обучено
ги зајакнува глуждовите и глуждовите
го зголемува капацитетот на белите дробови
ја подобрува рамнотежата

Како што можете да видите, прескокнувањето на јаже нуди многу предности, е ефтино да се купи и може да го понесете јажето со вас насекаде.

Исто како што е со сите работи што можете да ги купите, исто така има и многу модели на јажиња со различни отстапувања и варијанти што можете да ги купите.
Почнувајќи со различен материјал од јаже и дополнителни тежини на рачките до одлука дали треба да биде една со обичен лежиште или без.

Ако обрнете внимание на неколку точки тука, можете да го купите вистинското јаже за скокање по ниска цена и да тренирате со него долго време и ефикасно.

Сега ќе ве запознаам со различните типови на јажиња и дизајни!

Материјал од јаже

Општо земено, постојат 3 вида материјал за (спортско) јаже за скокање.
Овие имаат различни предности и недостатоци, кои сега ќе ги набројам и ќе ви ги објаснам.

1. Пластика: е бавна и има мала тежина, јажето не се истроши толку брзо на тврда земја

2. Кожа: е бавна и исто така има мала тежина, на јажето му е потребна грижа, оптички убава, можеби погодна за почетници

3. Челик (препорачано): има поголема тежина од пластично или кожено јаже, за да можете да скокате побрзо (полесно е да се направи двојна пенетрација), да се истроши побрзо на тврда земја

лежишта

Јас секогаш препорачувам (челичен) јаже за скокање со обичен лежиште. Зошто?

Обичното лежиште гарантира дека јажето се врти рамномерно и кружно, а исто така гарантира дека јажето не се заплеткува.

Дополнителни тежини

Постојат и некои производители кои нудат јажиња со дополнителни тежини (0,5 кг; 1 кг; и 2 кг) на рачките.
Оваа дополнителна тежина ги тренира мускулите на рацете при нишање.

Точен наклон

Во основа се испорачуваат нови јажиња за прескокнување со 2,80м и 3,00м. Јажињата потоа може да се исечат на потребната должина или да се прилагодат.
Но, која е вистинската должина? Willе дознаете сега!

Поставете ја правилната должина на прескокнување на јажето: јаже пред телото, стапалата на јажето, кренатите раце, јажето мора да оди од подот до пазувите

Следното видео ви покажува точно како да го прилагодите јажето за скокнување на правилната должина

Скокни десно

Скоро таму, го најдовте вашиот совршен јаже за скокање и едвај чекате да скокате.
Но, како скокате нели? Што треба да размислите?

Многу е лесно и по неколку бои брзо ќе го испуштите. Ветено!

Она на што треба да се навикнете уште од самиот почеток е да го извадите моментумот од вашиот зглоб, а не од целата рака.
Треба да скокнете веднаш штом јажето за скок е над вашата глава.

Следното видео исто така многу добро објаснува како правилно да скокате со јаже

Заклучок и препорака за купување

Гледате, прескокнувањето на јаже е повеќе од само лесен тренинг за загревање. Сега веројатно разбравте зошто е составен дел од тренингот за боречки вештини (особено за тајландските боксери и боксери)!?

Совршено скокачко јаже за почеток е челично јаже (прилагодлива должина) со обичен лежиште

2. Совршено јаже за скокање ако сте малку напредни е челично јаже (прилагодлива должина) со лежишта за слајд и дополнителни тежини на рачките

Се надевам дека уживавте во написот и успеавте да одземете вредна содржина од истата.

Ако имате некои предлози или дополнувања, со нетрпение го очекувам вашиот коментар.

Секако можете да го препорачате овој Breitag на други. Благодарен сум за секоја поддршка!

* Производите означени со * (sterвездичка) се рекламни и чисто препорачани производи од моја гледна точка. Тие се придружни врски. Ова значи дека ако купите еден од овие производи преку мојата веб-страница, ќе добијам мала провизија. За вас како клиент, цената секако нема да се промени. Целиот процес го спроведува Амазон или релевантниот партнер (и) на продавач. Ова обележување се однесува на целата веб-страница. Исто така, би сакал да додадам дека презентираните или препорачаните производи не беа или само делумно купени, прочитани или тестирани од мене лично.