Сквош
Измислена во 1830 година од студенти во Хароу, играта на сквош прилично брзо уживаше во вниманието на пошироката јавност, ширејќи се во различни делови на светот (Англија, Канада, Америка, Австралија, Германија, Пакистан). Во моментов го играат скоро 13 милиони играчи во 185 земји на околу 50 000 игралишта. Поради својата посебна популарност, можно е сквошот да биде вклучен на Олимписките игри 2016, рангирајќи се меѓу првите официјално признати игри.
Сквош, верзија на тенис, е игра во затворен простор и може да се игра од две или четири лица, како едноставно хоби или како перформанси спорт. Ако се прашувате дали сте соодветни да го практикувате овој спорт, ние ви нудиме одговор: ДА. Сквошот е насочен кон сите луѓе - со неколку исклучоци, кои ќе ги наведеме во следните редови - кои сакаат да вежбаат, да ја одржуваат својата физичка состојба или кои сакаат да изгубат тежина. Не е важно дали сте висок или низок, атлетски или повеќе волшебен, бидејќи не постои „идеален играч“ за овој вид спорт. Исто така, не треба да се грижите ако помина некое време од вашиот последен обид за спорт: играта на сквош има едноставни правила што се лесни за запомнување и, згора на тоа, може да се играат на кое било ниво - почетник, среден или напреден - дури и разновидноста на опремата, погодна за секоја од нив, ви помага. Како што споменавме порано, секој може да игра сквош, освен луѓето со срцеви заболувања и бремените жени кои веќе се на крајот на вториот триместар од бременоста (поточно, петтиот месец).
Ако одлучите да го практикувате овој спорт, треба да знаете дека ќе ви треба специјална опрема, која можете или да ја изнајмите или да ја купите (тука се однесуваме строго на рекет и топки). Облеката треба да биде пријатна и лесна, а најпрепорачливи се шорцеви, здолништа и маици. Кога играте тиква, не е препорачливо да носите било каков вид обувки; тој мора да биде прилагоден на самата игра, која ги штити глуждовите, обезбедува стабилност и апсорбира удари од удари со земјата.
Еден аспект што ги интересира повеќето практичари на овој спорт е бројот на потрошени калории, кој варира во зависност од вашата тежина и времето поминато на терен. Лицето кое тежи 70 килограми и игра тиква 30 минути ќе потроши 422 калории, а лицето кое ќе игра 30 минути, но тежи 92 килограми, ќе потроши 559 калории.
опрема
Нивото на кое сте, исто така, ја означува потребната опрема, како што следува:
• За тие НАПРЕДЕН, бојата на топката ќе биде жолта, има помала подвижност и почетници ќе користат сини (понекогаш црвени) топки;
• Рекети од сквош тие се различни од тенисот, токму поради брзината на играта. Ако сте почетник, изберете ракета со површина за поврзување од најмалку 490 cm2, што ќе ви даде поголема контрола. Наместо тоа, оние што го поминале почетното ниво ќе се одлучат за ракета со помала површина за поврзување, што ќе им овозможи да употребат поголема сила.
• Очила се неопходни за игра која се игра во целосна безбедност, па не заборавајте да ги купите.
Во однос на цените, тие варираат во зависност и од квалитетот на материјалите и од производната компанија. Ако не ви се допаѓа идејата за изнајмување опрема, можете да ја купите. Едноставно пребарување на Интернет ќе ви даде повеќе решенија. Така, ќе откриете дека цената на топките варира помеѓу 13 и 34 RON, а на рекетот помеѓу 115 и 527 RON, изборот останува на ваша дискреција.
Корисен совет
За оние кои ќе се решат да го практикуваат овој спорт, помисливме да направиме список со совети, кои можат да бидат корисни и за почетниците и за оние кои веќе стекнале одредено искуство:
- Ако имате над 40 години, имате прекумерна тежина и имате седентарен начин на живот, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да го практикувате овој спорт;
- Не прескокнувајте ги вежбите за загревање;
- Изберете ја вистинската облека - особено видот на чевлите - и рекетот и топката што одговараат на нивото на кое сте;
- Не заборавајте да ги заштитите очите;
- Секогаш хидрирајте: пред да ја започнете играта, за време на неа, па дури и откако ќе престанете да играте;
- Ако сте почетник, не обидувајте се да ги зголемите границите со истегнување.
Иако може да изгледа како тежок спорт, не се откажувајте од идејата да го практикувате, бидејќи може да ви донесе неколку придобивки:
- Прво на сите, тоа ќе помогне да се подобри кардиоваскуларниот ритам и похармонично обликување на глутеалните мускули;
- Согорувајќи голем број калории, ќе можете да се ослободите од вишокот килограми и да одржувате завиден тон;
- Becomeе станете поагилни и пофлексибилни;
- Повторното удирање на топката може да биде добар начин за релаксација и ослободување од стрес;
- Вашата општа состојба ќе се подобри;
- Играта на тиква ви овозможува да се дружите со нови луѓе и да стекнувате пријатели;
- Бидејќи станува збор за спорт што се практикува во теретана, можете да уживате во оваа игра без оглед на временските услови.
Сквош во Романија
Copyright ROmedic: Написот е под заштита на авторските права. Репродукцијата, дури и делумната, е забранета!