Сл
Најдобар 8 домашен хумус од наут
Хумусот од наут е многу здрав, вкусен и полн и е специфичен за Ориентот.
Леќа за вкусен и нискокалоричен хумус - добро само за пост
Во исхраната мора да вклучите леќа! Тој е добар извор на протеини.
Како да готвите брокула кога ќе изгубите тежина за да имате добар вкус
Брокулата е без сомнение супер храна и не е за ништо што е во врвот на препораките.
Методи на потрошувачка на живина во која било диета
Освен риба и морски плодови, секој знае колку се препорачува во диетите.
Ако сепак направивме џем од смоква, сметаме дека е „лекција“ за придобивките што ги носи. смокви за здравје, не боли. Така дознав дека овие прекрасни плодови се одличен извор на калиум и влакна, на кои им се додава здрава доза на шеќери.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Смоквите се овошје што можеме да ги имаме во текот на целата година, бидејќи може лесно да се зачуваат ако се исушат. Но, ова е периодот кога лесно, по добри цени, наоѓаме свежи смокви. И малку овошје е подобро од свежи смокви. Мека текстура, арома, вкус, сите се комбинираат совршено.
Во однос на калориите, би можеле да кажете дека не се многу добри, така што 200 грама смокви достигнуваат само околу 160-170 калории. Но, 200 грама значи околу 4-5 смокви. Можете да се ограничите на 2-3 овошја и сите ќе бидат задоволни.
Во однос на хранливите материи, смоквите се многу богати со калиум и магнезиум, при што 100 грама свежо или суво овошје носат околу 20 проценти од дневните потреби. Тие се исто така многу богати со растителни влакна, што ги прави исклучително корисни во диети насочени кон слабеење.
Деликатниот џем од смокви доаѓа од 15 грама шеќер од 100 грама овошје. Што воопшто не е многу. Во однос на витамините, смоквата изгледа како пилула со. мултивитамини. Содржи витамин А во сите можни форми, од ретинол, до бета-каротен, но исто така и Б1, Б2, Б3, Б6, плус витамин Ц, како и во портокал и многу витамин Е. На овие се додаваат витамин К и фолна киселина, во дози достојни за разгледување.
Покрај калиумот и магнезиумот, каде што количините се импресивни, на организмот не му треба минерал што не го содржат смоквите. Тие имаат калциум (околу 10 проценти од дневната доза во 100 грама смокви), манган, фосфор, селен, натриум, цинк, молибден, железо и бакар. Не содржи омега 3, но има омега 6, заедно со други суштински неопходни есенцијални киселини, пишува WH Food .
Смоквите се од голема помош во формирањето на цврсти коскени структури, преку пропорцијата на минерали, тие се вистински кардиоваскуларен стимулатор и многу брзо го балансираат нивото на холестерол во крвта. Многу високата содржина на витамин А, деривати и претходници ги прави смоквите лек за спречување на дегенерација на макулата. И на сето ова е додадена импресивна колекција на специфични антиоксиданти.
Во кинеската медицина, смоквите се користат за детоксикација на телото. Сурови или суви, смоквите имаат диуретични, лаксативни, омекнувачки својства. Во исто време, овие плодови имаат ефект на реминерализација, тонирање поради богатството на витамини и минерали.
Некои од овие придобивки се зачувани во слатко од смоква. Сувите смокви целосно ги зачувуваат квалитетите на свежо овошје со спецификација дека тие имаат двојна вредност на калории, со сушење што се елиминира природната вода од смокви, во однос на 79% кај свежите лисја. Значи, да ги искористиме придобивките од смоквите!