Слабеење без граници Е-губење на тежината

Дали се подготвувате за на плажа? Еве како да изгубите тежина на краток рок.

Постојат многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но немаат трпеливост да следат лекови со месеци.

е-губење

Драстичните диети не се најпријатни, но се ефикасни.

Не можете да добиете тежина со јадење зелена салата. Но, можете да салсбаести. Затоа, оставете ги настрана сите идеи за чудесни диети и обидете се да следите лек кој делува.

Сакате да изгубите тежина и идејата за долго време на недостаток ве обесхрабрува. Најдов диета што ми помогна и сакам да ја ставам и тука. Воопшто не беше тешко.

Погледнете ја категоријата природни производи за слабеење Vegis

Изберете од над 200 природни производи за слабеење кои ви одговараат за да добиете идеална тежина. Може да се одлучите за чаеви, капсули или креми. Здраво слабеење значи долгорочно слабеење, продолжен, но ефикасен третман. Предлагаме да изберете од овие производи затоа што ги препорачуваат специјалисти.

Прва фаза (1200-1300 калории)

Појадок: Шолја кафе или шеќер без чај, 150 мл млеко, 60 гр диетален леб (направен од цели зрна); 5 гр зеленчук маргарин; 1 јаболко од 150 гр.Нутритивната анализа на овој појадок покажува дека сте потрошиле: 10 гр протеини, 8 гр маснотии, 57 гр јаглехидрати, односно 350 калории.
Ручекот 150 гр варен зеленчук (вие бирате зеленчук) и мешана салата од 250 гр сурови домати, 200 гр краставица, 1 тврдо варено јајце, две парчиња варена риба (70 гр.), 5 гр маслиново масло, оцет, малку сол, бибер. Додадете уште 60 гр диетален леб и природен јогурт. На овој ручек изедовте 25 гр протеини, 20 гр маснотии, 70 гр јаглехидрати, односно 560 калории.
Вечера: 100 гр зелена салата со 5 гр масло од орев, оцет, сол и бибер; 100 гр пржена риба; 200 гр задушена тиква; 60 гр диетален леб; 20 гр бело сирење; 1 киви. Конзумиравте: 25 g протеини, 10 g масти, 46 g јаглехидрати, што значи 380 калории.
Како заклучок, внесот на енергија на овој ден беше 1290 калории.
Чувајте ја оваа диета следниот ден со замена на рибата со еднаква количина пилешки гради.

Втора фаза: (1400-1500 калории)

Појадок: Чаша кафе или чај без шеќер; 150 мл млеко; 60 гр диетален леб 5 гр зеленчук маргарин; половина грејпфрут. Конзумиравте: 10 g протеини, 8 g липиди, 53 g јаглехидрати, вкупно 350 калории.
Ручек: 150 гр аспарагус со 5 гр маслиново масло, оцет, сол и бибер; 200 гр варен спанаќ; 150 гр варен ориз; 100 гр печено говедско месо, 60 гр диетален леб, јогурт. Конзумиравте: 50 гр протеини, 10 гр масти, 85 гр јаглехидрати, вкупно 625 калории.
Вечера: 100 гр варен карфиол и 200 гр сочувани печурки со 5 гр масло од орев, оцет, сол и бибер; 100 гр варена пилешка каша; 30 гр сирење; 60 гр диетален леб, 125 гр јагоди. Конзумиравте: 40 гр протеини, 16 гр маснотии, 45 гр јаглехидрати, односно 450 калории.
Вкупно на овој ден потрошивте 1425 калории.
Следниот ден можете да промените 200 гр спанаќ со слична количина коприва и да го замените оризот со никнувани пченични снегулки.

Трета фаза (1600-1700 калории)

Појадок: Чаша кафе или чај без шеќер; 150 мл млеко; 60 гр диетален леб, 5 гр зеленчук маргарин, 1 банана. Конзумиравте: 11 g протеини, 8 g масти, 64 g јаглени хидрати, вкупно 375 калории.
Ручек: 100 гр варена цвекло со 5 гр масло од орев, оцет, сол, бибер; 100 гр варено говедско месо со 250 гр варени домати; 60 гр диетален леб; 30 гр сирење; 2 круши. Конзумиравте 38 гр протеини, 24 гр маснотии, 72 гр јаглехидрати, односно 660 калории.
Вечера: 100 гр рендан морков со 5 гр маслиново масло, оцет, сол, бибер; 200 гр зелен грашок; 150 гр варен компир; 100 гр свински стек; 60 гр диетален леб; 100 гр бело сирење. Конзумиравте: 47 гр протеини, 11 гр маснотии, 75 гр јаглехидрати, односно 590 калории.
Вкупно, на овој ден внесот на енергија беше 1633 калории.

На крајот на неделата можете да јадете нормално, без ексцеси. Бидејќи имате повеќе слободно време, ќе направите барем 15 минути трчање или еден час пешачење. Ако резултатите по првата недела не се задоволителни, повторете го режимот уште една недела.

Пред да започнете со оваа диета, ве советувам да направите тест за тежина за да видите како се чувствувате и од каде започнувате.