Слабеење и дијабетес вашата аптека
Губење на 5-10% од телесната тежина може да ви помогне подобро да го контролирате дијабетесот тип 2 и да го одржите шеќерот во крвта понизок. Одржувањето на соодветна тежина носи очигледни здравствени придобивки и, покрај тоа, ви помага подобро да управувате со дијабетес тип 2.
Всушност, слабеењето може да ја поддржи контролата на шеќерот во крвта и да го намали ризикот од компликации од дијабетес, како што се висок крвен притисок и акумулација на маснотии во крвта, состојба позната како дислипидемија. Покрај тоа, докажано е дека намалувањето на маснотиите во телото за само 5-10% им помага на некои луѓе да ја намалат потребната доза на антидијабетици, според една статија објавена во медицинското списание Diabetes Care во јуни 2015 година.
Како ни помага слабеењето
Експертите велат дека слабеењето не е лесно, но кога ќе се постигне тоа има голем број здравствени придобивки, како што се:
1. Подобрување на инсулинската резистенција
Кај дијабетес тип 2, телото не реагира соодветно на инсулин произведен од панкреасот, а нивото на гликоза во крвта се зголемува. Ова се нарекува инсулинска резистенција и е поврзано со вишок тежина. Кога ќе изгубиме вишок килограми, нашиот метаболизам станува поефикасен и можеме полесно да користиме инсулин. Како резултат, инсулинската резистенција се намалува, што е предност во контролирањето на дијабетисот.
2. Подобри вредности на гликолизиран хемоглобин (HbA1C)
Чувствителноста на инсулин се подобрува со губење на тежината. Така, се појавуваат подобри вредности на гликолизиран хемоглобин тестирани од вашиот лекар, обезбедувајќи поволна слика за гликоза во крвта во последните три месеци. Мета-анализа на студии објавени во август 2016 година во списанието „Предеми на дебелината“ откри дека луѓето со дијабетес тип 2, кои учествувале во одредени програми за слабеење, имале ниско ниво на HbA1C по 6 или 12 месеци, во зависност од од добиените резултати.
3. Намалување на крвниот притисок и подобрување на холестеролот
Висок крвен притисок и високо ниво на холестерол се чести компликации на дијабетес тип 2. Кога имате и висок крвен притисок и висок шеќер во крвта, можете да го намалите HDL-холестеролот („добар“ холестерол) истовремено зголемувајќи го ЛДЛ-холестеролот. („лош“ холестерол) и триглицериди. Вишокот тежина ја комплицира оваа слика. Дебелината е познат фактор на ризик за висок холестерол, висок крвен притисок и коронарна срцева болест. Наместо тоа, слабеењето може да ги намали овие ризици.
4. Намален ризик од оштетување на крвните садови
Друга причина за насочување на губење на тежината: дебелината и инсулинската резистенција се поврзани со васкуларно воспаление, што може да доведе до атеросклероза, акумулација на маснотии на wallsидовите на артериите. Вежбањето и слабеењето ја намалуваат инсулинската резистенција и ја намалуваат атеросклерозата.
5. Намалување на ризикот од апнеја при спиење
Со дијабетес, ризикот од апнеја при спиење се зголемува, а апнејата е сериозно нарушување на дишењето. До половина од возрасните со дијабетес тип 2 може да бидат изложени на зголемен ризик од апнеја. Губењето тежина може да го намали овој ризик, што е важно затоа што, според Американската академија за медицина на спиење, правилниот одмор може да помогне во постигнување подобра контрола на шеќерот во крвта кај пациенти со дијабетес.
6. Зголемување на енергијата и подобрување на расположението
Експертите велат дека кога луѓето губат телесната тежина преку здрава исхрана и вежбање, нивото на енергија се зголемува и расположението се подобрува. Овој импулс им дава мотивација внимателно да го следат нивниот дијабетес.
Совет на специјалист
Општо земено, лекарите препорачуваат избор на промени во животниот стил што можете да ги одржувате во текот на животот, наместо да се потпирате на скапи и комплицирани диети за да изгубите тежина и да одржувате долгорочни резултати.