Слабеење и слабеење Хајко Вендт
Обука за здравје и перформанси
Веќе се храните здраво, вежбате двапати неделно и сè уште ништо не напредува?
Исхрана: За една недела, пишувајте точно што јадете и пиете. Можеби нема да се наситите само со салатата навечер и да јадете нешто пред или потоа што ви дава повеќе енергија отколку што ви треба уште таа вечер? Наместо вода или чај од билки, често може да пиете сокови, шприцови или други пијалоци чија енергетска содржина не сте ја зеле предвид?
Колку сурова храна добивате на оброк дневно? Над 50% или под?
Дали комбинирате храна во оброците што не припаѓаат заедно и затоа го попречувате метаболизмот и способноста да апсорбирате хранливи материи? Ограничена способност за функционирање на органите за варење, исто така, може да резултира со ограничена способност да се ослободите од штетни или непотребни работи.
Премести: Кога вежбате, дали вежбате или само „се движите“? Вежбањето со тегови е една од најефикасните мерки за физичко здравје, перформанси и успех во однос на фигурата. Покрај спортот за зајакнување на мускулите, редовното вежбање (на пр. Двапати неделно најмалку 20 минути) во смисла на издржливост е исто така важно за вашиот кардиоваскуларен систем и да не заборавите редовни вежби за флексибилност (јога, вежби за истегнување ...).
Целиот овој тренинг не треба да биде претеран и да се граничи со натпреварувачки спорт, но, како што реков, треба да се одвива редовно.
Исто така, има смисла да се запрашате дали го дизајнирате вашиот тренинг на таков начин што, од една страна, имате доволно време за регенерација помеѓу деновите на обука, а од друга страна, исто така, ги користите истите стимули на стрес доволно често, така што вашето тело ќе забележи: "Има доволно често и такви слични, периодични предизвици - треба да ги исполнам со поголема ефикасност “.
Прочистување/детоксикација: Физички напор ослободува урични киселини и ... ...
Маснотиите во телото исто така делуваат како складиште за токсини и киселини од други извори како што се забни пломби, нутриционистички гревови, токсини од производи за лична нега, загадување на воздухот и водата. Ако сакате да го исчистите подрумот, но немате начин и простор да се ослободите од работите што ги сакате од таму, нема да стигнете многу далеку.
Емоција: Постојат неколку многу интересни врски помеѓу вашата емоционална состојба и склоноста на вашето тело да ги контролира функциите на неговите органи. Дали се држите многу затоа што честопати се буните и замерувате? Не пуштај затоа што се плашиш дека ова или она потоа може да промаши или да се случи?
Можете да го користите за промовирање на „феномени на метеж“ како што се болести на наслаги, запек, слабо зараснување на рани, намалена способност за прочистување и детоксикација на организмот.
Во случај на чест страв, на пример, се ослободуваат хормони кои промовираат соодветни реакции како бегство/бегство и ги одложуваат процесите на регенерација „подоцна“.
Поголемиот дел од времето, оние кои имаат најголем успех во слабеењето или генерално се во поцврста физичка состојба, можат да уживаат во животот, па дури и фасцинирано да пристапуваат кон животните предизвици без да се грижат.
- Додуша, тоа е полесно да се каже отколку да се направи, но има начини во оваа насока и начини во спротивна насока. Работете свесно и наменски на вашето расположение?