Слабеење Како жените слабеат во Индија
Слабејте 40 килограми за 1,5 години без никаква диета. Холистичка програма за фитнес од страна на индискиот нутриционист Ружута Дивекар сега исто така станува сè попопуларна и надвор од границите на Индија.
Со исправено држење на телото, тенок струк и затегнати раце, Ваишали зрачи самоуверено во камерата.
Поминаа една година и седум месеци откако реши да започне нов живот и го следеше # јединскиот проект на Рујута Дивекар.
Дивекар ужива култен статус во Индија и стана најпознатата нутриционистка во Индија со својата програма тело-ум.
Во меѓувреме, повеќе од милион луѓе во над 40 земји ги следат нејзините едноставни, но ефективни совети.
Која е вашата програма?
Слабеење со холистички пристап
Посебното нешто во врска со фитнес програмата од Рујута Дивекар е тоа што не само што ветува надворешно видливи резултати и им овозможува на учесниците да ослабат и да станат подобри.
Пред сè, експертот за исхрана и нејзиниот водич сакаат да донесат внатрешно чистење што има позитивен ефект врз целокупното здравје.
Една од нејзините учесници на курсот, Ваишали, се обраќа токму на ова во благодарното писмо:
„Ги следам сите ваши совети од 2018 година и забележав дека не само мојата тежина се промени, туку и моите чувства. Во бројки, изгубив 40 килограми за една година и седум месеци (од 98 кг на 58 кг), но што е уште поважно: сега се чувствувам целосно во мир со себеси “.
Дивекар им ветува на учесниците на курсот да го постигнат ова позитивно чувство на тело по само дванаесет недели.
За разлика од вообичаените фитнес програми, сепак, не ги брка своите учесници во теретана и не ги принудува да следат авантуристички диети.
Наместо тоа, таа поставува само дванаесет едноставни упатства до кои учесниците треба да се придржуваат - како што успешно постапи Ваишали.
Со 12 совети за нов став кон животот
Дванаесетте упатства на Дивекар може да се опишат како мешавина од откритијата на современата нутриционистичка наука и индиската традиција:
Индиското готвење дома се меша со научни објаснувања од екотрофологијата и физиологијата и е дополнително - обично индиско - зачинето со нотка на духовна внимателност.
Пред сè, сепак, нејзините совети се привлечни и исто така се разбирливи со смешни слики.
Составивме четири најдобри совети за вас:
1. Започнете го денот со банана
Веднаш по станување (околу 20 минути по будењето) не треба да пиете ништо друго освен чаша мирна вода и да јадете или банана, 7-8 натопени бадеми или 4-6 натопени суво грозје.
10-15 минути подоцна може да биде кафе или чај. Но, само еден час откако стана, Дивекар препорачува вистински појадок.
2. Дневен поздрав на сонцето
Најдоброто нешто што треба да направите е да барате фиксно место дома за поздрав на сонцето од јога, каде што можете да го направите тоа во исто време еднаш дневно.
3. Јадете право со „Мапа за ментални оброци“
Методот "Мапа на ментална храна" се користи за да се избегне прејадување. Постапката е многу едноставна:
- Замислете колку би сакале да јадете
- Потоа ставете половина од тоа на вашата чинија
- Поминете двојно повеќе време на јадење
- Ако сè уште сте гладни, почнете одново
4. Преиспитајте ја употребата на електронски уреди
Главната цел тука е да се ограничи потрошувачката на паметни телефони, што не само што го расчистува умот, туку и спречува лошо држење на телото.
Затоа Дивекар ги обврзува своите учесници на три правила:
- Паметниот телефон се става за време на оброците
- Паметниот телефон треба да се исклучи 30 минути пред спиење
- Обрнете внимание на правилното држење на телото за време на употребата: Идеално, паметниот телефон е подигнат на ниво на очите, така што главата не виси и непотребно го затегнува вратот.
Во меѓувреме, програмата веќе започна со следниот круг.
Со делумно проширени и рафинирани упатства, мудриот и успешен Индиец, на кој се потпираат дури и боливудски starsвезди како Карина Капур Кан, ги повикува луѓето да работат на подобрување на сопственото здравје во 2019 година.