Слабеење на природен начин - подобро здраво живеење

Ако одите да купувате гладни, искушението да купите непотребна храна и слатки е големо.

Слабеење е широко распространета потреба овие денови, и не само да се надоместиме за гревовите на Божиќ или да изгледаме добро во бикини. Наместо тоа, станува збор за нашето здравје и нашиот животен стил.

Но, внимавајте! Исклучително е важно да се намали телесната тежина на здрав начин. Здраво е ако го намалиме процентот на телесни масти, тоа не е случај со секој метод за слабеење.

Причини за дебелина

Заради нашето здравје и фигура, треба да се обидеме да ги отстраниме или намалиме насобраните маснотии, бидејќи премногу маснотии можат да бидат штетни.

Проблемот е што зголемувањето на телесната тежина се должи не само на социјалните и економските фактори, туку и на зависи од нашиот индивидуален начин на живот.

Вие сте главно одговорни за прекумерната тежина Седентарен начин на живот, нездрава исхрана и зголемената тенденција да се оствари секоја желба без никаков напор. Сето ова предизвикува нашите тела да ја изгубат метаболичката флексибилност.

Се разбира, возраста и другите фактори исто така играат улога. Производи се акумулираат дека на телото не му требаат и не можат доволно да се распаѓаат. Така е неизбежно е да се зголеми нашата телесна маса, а со тоа, се разбира, и нашата тежина.

Затоа, ако сакаме да изгубиме тежина здраво и долгорочно, важно е да не се подложуваме на спорадични таканаречени „чудотворни диети“.

Честопати се заборава дека можеме да се разболиме додека сме на овие диети како што правиме недостасуваат одредени витамини или други хранливи материи важни за здравјето.

Затоа е императив да го смениме нашиот животен стил. Во спротивно, наскоро ќе ги вратиме изгубените килограми.

Со сите магични лековити чуда, прашање е само да се отстрани што е можно повеќе и што побрзо со што помалку напор, бидејќи само малкумина се подготвени да трошат повеќе енергија отколку што трошат.

Слабејте со наизменичен пост. Како се согоруваат насобраните маснотии?

Постои една диета која е откриена неодамна и е релативно лесна за спроведување: Интермитентен пост. Овој метод се базира на помагање на нашето тело да го промени начинот на користење на енергијата.

Притоа, му сигнализираме на нашето тело дека тоа треба да ја земаат енергијата од маснотиите наместо од шеќерот и јаглехидратите. Ова подетално ќе го објасниме подолу.

Интермитентниот пост се состои во издолжување на временските периоди без храна. На овој начин го принудуваме телото да ја земе енергијата од маснотиите откако јаглехидратите веќе се потрошени.

За да го направите ова, треба да го смениме распоредот за јадење. Треба да постиме најмалку 16 часа. Не плашете се, ова е полесно отколку што звучи.

Треба да бидете свесни дека телото трае помеѓу 6 и 8 часа, за да може да се обезбедат нашите резерви на гликоген (брзата енергија што се складира како шеќер).

По ова време, телото ги потроши сите наши резерви на шеќер и ќе се обиде да добие повеќе енергија од насобраните маснотии.

Значи, ако го замениме овој користен гликоген во телото (и јадеме нешто повторно во рок од 8 часа), телото никогаш не може да земе енергија од масните маси.

Кога преминуваме на потрошувачката на маснотии, тогаш континуирано ќе слабееме и ќе го зголемуваме квалитетот на животот.

Постојат неколку начини на кои можеме да го направиме ова.

Една опција е да го прескокнете појадокот за ручекот да стане нашиот прв оброк во денот.

Секако можеме да испиеме кафе наутро, но без млеко и без шеќер, со засладувач како што е Каа-Хи. Се разбира, не треба да јадеме на ручек само затоа што немавме појадок.

Само затоа што постиме, не можеме само да јадеме што сакаме. Ние мора да ја отстраниме брзата храна од нашето мени, сведете го шеќерот на минимум и заменете ги лошите масти со добри масти, како што се кокосово масло, маслиново масло, маргарин, јајца, авокадо и ореви.

На пример, можеме да земеме една лажица кокосово масло навечер, по можност осум часа по ручекот.

Тоа го стимулира нашиот метаболизам, согорува маснотии, а исто така има директно влијание врз тироидната жлезда, со што исто така можеме да го подобриме метаболизмот и, следствено, да согоруваме повеќе маснотии.

Takeе ви требаат неколку недели за да забележите промена, но штом телото ќе почне да ја снабдува својата енергија со маснотии наместо со јаглени хидрати, нашата желба за слатки ќе се смири.

Совети и популарни ресурси

Како што ви кажавме во воведот, менувањето на нашите секојдневни навики е многу важно за да можеме да изгубиме тежина и да го подобриме нашето емоционално и физичко здравје. Еве неколку корисни совети:

• Многу вода ви помага да изгубите тежина, бидејќи телото може да ги разгради мастите, а водата исто така прави да се чувствуваме сити. Пијте најмалку 8 до 10 чаши (2 литри) од тоа дневно.
• Елиминирајте ги шеќерот и алкохолните пијалоци, вклучувајќи чоколадо и слатки, од вашата исхрана. Како замена, јадете овошје, особено портокали и грејпфрут. Алкохолот исто така треба да се избегнува затоа што влијае на метаболизмот како шеќерот.
• Избегнувајте диуретици ако сакате да изгубите тежина. Ова ќе предизвика да изгубите премногу течност и низок крвен притисок. Потоа се чувствуваме слаби и уморни, што го отежнува слабеењето.
• Обрни внимание на вашата исхрана воопшто. Треба да избегнувате лоша храна, односно што е можно помалку брашно, компири и ориз (без бело зрно итн.) како и црвено месо. Ова го заменуваме со пилешко, риба и зеленчук. Ако сте гладни помеѓу оброците, најдобро е да пиете чај, 100 гр краставица, сок од домати или домати или здраво жито (пченка или овес). Не само што јадеме е важно, туку и како се подготвува храната. Пржената храна не се препорачува. Наместо тоа, преминете на здраво, нискокалорично готвење со пареа. Можете исто така да ја готвите храната, да ја сварите или да ја подготвите во рерна или на скара.

Повеќе совети

Избегнувајте долги периоди на седење пред компјутер или пред телевизор. Седен начин на живот и седење повеќе од 4 часа негативно влијаат на нивото на гликоза и маснотии во нашето тело. Различни студии покажаа дека ризикот од срцеви заболувања се зголемува за 18 проценти со секој час на седење. Ако треба да седиме долго, исклучително е важно да правиме паузи од вежбање, по можност на секои половина час.

Природните лекови можат да го стимулираат црниот дроб и дигестивниот систем. Ова го олеснува намалувањето на телесната тежина.

Земете една лажица јаболков оцет и малку бикарбонат со чаша вода 30 минути пред оброците.

---