Слабеење - Нутриционистичка медицина - Оптимизација на перформансите - БМИ - Анти-стареење - Диета
Слабејте без да бидете гладни - првиот чекор кон нов став кон животот +++ само оние кои се сити можат да изгубат тежина +++ анти-стареење: стареат? да останете млади +++ Дебелината е голем проблем.
Дебелината е најголемиот непријател против стареење. Тоа е предизвикано од диета која е предебела, премногу слатка и хиперкалорична, како и недостаток на вежбање. Дебелината е една од причините за метаболички синдром. Фактот дека има 50 до 60% луѓе со прекумерна тежина во Германија, над 700.000 луѓе со нарушувања во исхраната, 2 милиони лица со слаба тежина, 4,4 милиони зависници од алкохол и недоволно снабдување со витамини кај 82 милиони луѓе и дека во 2000 година се случиле 288.192 срцеви удари, станува јасно дека има во Германија има масивни проблеми со исхраната.
Колку подалеку од телото се собира маснотијата, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус или висок крвен притисок. Во зависност од тоа каде се става маснотијата на телото, може да се направи разлика помеѓу таканаречената „форма на јаболко“, во која перничињата главно се таложат на стомакот и „обликот на крушата“, во кои несаканите рачки за loveубов се главно на дното и на дното Пронајдете ги бутовите. Мажите имаат тенденција да имаат форма на јаболко, типичен „пивски стомак“ или „спасувачка вода“, додека жените имаат форма на тело што личи на круша. Нутриционистите прават разлика помеѓу таканаречената дистрибуција на маснотии (гиноиди) (= жени) и андроиди (= машки). Распределбата на маснотии кај жените е повеќе козметика отколку здравствен проблем се додека БМИ (индекс на телесна маса) е под 30.
Според Сојузниот завод за статистика (2002), мажите на возраст меѓу 45 и 55 години се најтешки. На оваа возраст, 0,6% од мажите имаат индекс на телесна маса (БМИ) над 40. Врвот на телесната тежина кај жените е на возраст од 65 до 70 години, бидејќи на оваа возраст 0,8% од жените имаат БМИ над 40.
Денес, БМИ ја замени нормалната тежина според Брока за проценка на телесната тежина на меѓународно ниво. БМИ се пресметува од формулата за телесна тежина во килограми поделена со должината на телото во метри на квадрат. Нормалниот БМИ е помеѓу 19 и 29, во зависност од возраста Повеќето дебели луѓе во Германија живеат во Тирингија. Тука 53,7% од популацијата е со прекумерна тежина, 15,4% се сериозно со прекумерна тежина (дебели) со БМИ над 30 години. Националниот просек е „само“ 11,8%. Најгустите жени живеат во Мекленбург-Западна Померанија. Тука 15,4% од жените се јасно со прекумерна тежина.
Целта на диетите или липосукцијата е сосема поинаква. Липосукцијата не е погодна за тотално слабеење. И покрај липосукцијата, ризикот од болести поврзани со дебелината останува. Диетата, од друга страна, е особено погодна за општо слабеење, но насоченото слабеење во проблематичните области не е можно. Имате потенок, но може да се задржат нехармонични пропорции, што може да се поправи со липосукција.
Секој втор Германец веќе размислувал за диета. Обично се поврзува периодот на губење на тежината со фаза на глад и слабост. Ова мислење обично спречува успешен почеток, бидејќи многу луѓе се вработени и бараат форма на исхрана што може идеално да се комбинира со современиот начин на живот. Норма на хипокалорична диета, богата со витални супстанции, со многу мононезаситени и доволни полинезаситени масни киселини треба да биде наменета за.
Со цел да изгубите тежина успешно на долг рок, промената во исхраната е неопходна за повеќето луѓе. Диетите кои се дизајнирани за краток временски период, обично доведуваат само до губење на телесните клетки и вода од телото, но нарушното масно ткиво не се распаѓа. Со цел да се олесни менталната транзиција кон поздраво однесување во исхраната, интензивното внесување на „DiaBonus“, на пример, доведува до брз успех - без таканаречениот јо-јо ефект.
Со „DiaBonus“ е развиен целосно нов производ, кој идеално ги исполнува посебните барања за оптимално намалување на телесните масти. Што е „DiaBonus“? Преку органски процес на производство, чистата природна пченица се метаболизира во првиот чекор со квасец и во вториот чекор со млечна киселина, што значи дека сите есенцијални хранливи состојки се присутни во оптимално варена форма. „DiaBonus“ содржи полимери на јаглени хидрати: Овие обезбедуваат долготрајна енергија без да го прекинат согорувањето на мастите. Значи "DiaBonus" исто така може да се земе помеѓу
Аминокиселините со разгранет ланец играат клучна улога во градењето здрави клетки во телото. Големиот процент на природно варени влакна промовира излачување на столицата и ја активира цревната флора.
Повеќето учесници не само што се чувствуваат подобро и поенергично под хипокалорична примена на „DiaBonus“ отколку со нормална диета, туку и специјално ги намалуваат телесните масти. Ова може да се измери со помош на мерење на биоелектрична импеданса. Анализата на био-импеданса дава информации за односот помеѓу „внатрешните вредности“ на телесните масти, масата на телесните клетки и водата од телото. На овој начин, грешките во однесувањето во исхраната и пиењето можат брзо да се препознаат и да се дискутираат со учесникот.
Со цел да се постигне брз успех во губење на тежината, најмалку два оброка треба да се заменат со „DiaBonus“ во првите 6 недели. Ова исто така ја олеснува долгорочната промена во исхраната кон храна со малку маснотии и малку шеќер. Повеќето учесници можат долгорочно успешно да ја намалат својата тежина со употреба на „DiaBonus“ и да пријават целосно нов став кон животот.
Спортот исто така го намалува ризикот од морбидитет и овозможува подолг, здрав живот. Здравите луѓе се поубави од болните, оние кои се млади по душа се попривлечни од оние кои се пред-стареат. Спортот како здравствена обука ве прави здрави и ве одржува млади, не само телото. За постарите лица, доволно е зголемено секојдневно вежбање и малку спорт. Од 40-та година од животот, сè уште е можно да се започне со вежбање. Треба да се напомене дека добрата кондиција не е постојана, но бара редовна обука. Различни болести може да се намалат со редовна програма за вежбање.
Зголемување на физичката подготвеност може да се постигне преку спортови за издржливост. Спортот за издржливост ги зголемува перформансите на срцето, го намалува ризикот од срцев удар, крвниот притисок и ризикот од рак. Од друга страна, тренингот за сила ја зголемува мускулната сила, го намалува ризикот од остеопороза и го зголемува нивото на крв во STH (соматотропин) и IGF1 (инсулин-како фактор на раст 1).
Тестот за ниво на лактат е најважниот инструмент за проценка на индивидуалните перформанси и за креирање индивидуални планови за обука. Тестот се изведува на неблагодарна работа или на неподвижен велосипед. Товарот (брзина на движење или моќност на велосипедот) се зголемува на точно дефиниран начин до индивидуалната максимална носивост.
"Лактат - млечна киселина - се произведува при анаеробно - независно од кислород - претворање на шеќер во енергија. Доколку има доволно снабдување со кислород - функција на ниво на обука или еластичност - добиениот лактат понатаму се метаболизира и се користи за производство на енергија зависна од кислород. Со зголемено вежбање, нивото на лактат исто така се зголемува Ако формирањето на лактат го надмине распаѓањето, нивото на лактат се искачува до границата на производство на енергија зависна од кислород, исцрпувањето се поставува. Да се одреди точката на стабилна состојба е задача на тестот за нивото на лактат. "
На секое ниво на изложеност, крвта се зема од ушниот лобус за да се утврди концентрацијата на лактат. Во исто време, срцевиот ритам се мери на секое ниво на оптоварување, така што соодветната концентрација на лактат може прецизно да се додели на одредена срцева фрекфенција. Кривата на срцевиот ритам е скоро линеарна, додека кривата на лактат е исто така линеарна на почетокот се додека не се зголеми значително побрзо од одредена точка.
Токму тука лежи индивидуалниот аеробно-анаеробен праг (МСС). Тоа ја опишува точката на физички напор во која внесувањето и отстранувањето на лактат се во рамнотежа. На апсолутен анаробен праг (ААС, лактат 4), повеќе маснотии не се согоруваат. Од оваа причина, успешна обука за издржливост се одвива во точно дефинираните области под МСС.
Основната процентуална дистрибуција на мускулните влакна е првенствено генетски одредена. Во зависност од спортот (крос-кантри скијање - спринт), дистрибуцијата на мускулните влакна се менува (врз основа на генетски утврдената почетна точка).
Примерен процент на ST влакна во:
Крос-кантри скијање 70%
Крос-кантри 65%
Рекреативни спортисти 55%
Спринт 45%
Во зависност од видот на оптоварување, тренирани се црвени (првенствено аеробни) ST мускулни влакна или лесни (пред се анаеробни) FT мускулни влакна. Само ST влакната се инервираат (тренираат) до максимум 20% од максималната изометриска напнатост.
Статичкиот тренинг ги промовира бавните влакна, динамичното тренирање на брзите влакна. Кога товарот е голем и брзината на движење е голема, влакната се пренесуваат рамномерно. Бавната брзина на движење со субмаксимален отпор ги промовира бавните влакна. Брзите влакна имаат кревачи на тегови во 59%, спортисти на издржливост кај 40% и необучени луѓе во 61%. Со обука за чиста сила, бројот на митохондрии (центри на согорување на маснотии) дури се намалува.
Масните капки и гликоген се чуваат во бавно црвени ST влакна и се користат за генерирање енергија. Мастите можат да се користат само аеробно за да се генерира енергија. Само гликогенот се чува во лесни, брзи FT влакна, кои исто така можат да бидат изгорени анаеробно.
Колку е подобра состојбата на обука за издржливост, толку повеќе слободни капки маснотии и гликоген се складираат во мускулите и се вклучени во производството на енергија. Претежно аеробниот тренинг го промовира аеробниот ензимски капацитет, а со тоа и производството на енергија од маснотии.
Хомеопатска комбинација на активни состојки е исто така индицирана за поддршка на губење на тежината. Ова главно е предизвикано од супстанции како што се калциум карбоничен Ханеман, калиум карбоник, сулфур и графити. Комплексните ефекти врз срцето, метаболизмот на калциум и шеќер, ендокрините жлезди, цревниот тракт и процесите на апсорпција, кожата, психата и лимфниот систем се познати по индивидуалните медицински производи.