Слабеење по бременоста каноиш
Повеќето жени сакаат старата фигура да се врати што е можно побрзо по бременоста. Потребно е малку трпеливост при слабеење, бидејќи телото мора да се опорави од раѓањето.
Бебето конечно е тука и откако малку рутина се врати, многу нови мајки не сакаат ништо друго освен да ги исфрлат излитените породилни панталони од плакарот. Сепак, по бременоста, телото не изгледа исто како порано:
Поради зголемениот стомак за бременост, абдоминалниот wallид е млитав, градите првично се значително поголеми, подоцна можеби дури и помали, кожата веќе не е толку затегната и „маснотиите за бебиња“ се насобрале на многу места. После бременоста, барем вишокот килограми треба да паднат што е можно побрзо.
Колку тежина губите при породување?
Како прво, добрата вест: Веќе „изгубивте“ неколку килограми по породувањето. Само бебето тежи во просек од три до четири килограми. Исто така, има околу 1,5 килограми амнионска течност, околу половина литар задржување на крв и вода.
Ова значи дека мајката губи пет до седум килограми за време на породувањето. Во зависност од тоа колку сте добиле за време на бременоста, половина од тоа веќе може да го снема. После тоа, сепак, треба да го земате полека од здравствени причини.
Доењето ви помага да изгубите тежина
Мајките кои дојат никогаш не треба да држат диети. Инаку, телото ги разградува масните резерви за производство на мајчино млеко, во кое се чуваат и загадувачи. Овие потоа доаѓаат до бебето преку мајчиното млеко.
Наместо тоа, важно е, да се обрне внимание на урамнотежена и здрава исхрана при доење. Доењето во секој случај ја зголемува потребата за калории, така што младите мајки можат да се чувствуваат многу гладни. Сепак, со диета со малку маснотии и малку шеќер, нема потреба да се грижите за дебелеење. Доењето само по себе е хит со долг калории.
Оние кои го дојат своето дете треба да продолжат да внимаваат на нивната исхрана - затоа што потомството пие и.
После бременоста: ослабете преку вежбање?
Спортот е возможен само во ограничена мерка за време на бременоста. Кога бебето е конечно тука, спортските мајки едвај чекаат конечно да продолжат со својата рутина за вежбање. Спортската програма треба да работи на задниот режач по породувањето. Дури околу два месеци по породувањето препорачливо е да се започне со умерено вежбање, дури и подоцна во случај на царски рез или голема перинеална солза.
Оние кои почнуваат да вежбаат премногу рано по бременоста, дури можат да ја загрозат својата регресија. Се добро прилагодени долги прошетки со колички, покрај дневната „програма за фитнес“ за нега на бебе: подигнете го бебето, свиткајте ја количката внатре и надвор, одете на шопинг цело време и сето тоа со малку сон. Првите неколку недели со бебе може да бидат исцрпувачки за телото. Со здрава исхрана, тогаш слабеењето се случува само по себе.
Слабеење по породувањето: назад кон старата фигура
Повеќето жени со текот на времето сами ќе ги изгубат оние вишок килограми за бременост. Во зависност од тоа колку бевте избалансирани и богати со хранливи состојки пред бременоста, старата фигура ќе се врати малку порано или подоцна. За некои жени трае само неколку месеци, за други трае околу една година, дури и ако нивната исхрана е примерна.
Вреди да се знае: Запомнете дека вашето тело се претстави најдобро во текот на бременоста. Тој прво мора да се опорави од овој напор. Не е за ништо што се вели дека на телото му треба толку време да се врати во старата состојба колку што траела бременоста.