Слабеење по празниците 5 видови додатоци кои прават разлика

Иако зимските празници се веќе во меморија, за некои од нив тие оставија некои траги на нашите тела, во форма на вишок килограми, од кои сакаме да се ослободиме што е можно побрзо. Во прилог на правилна исхрана и специфична физичка активност, за најзадоволителни резултати, еве пет од најефикасните типови на додатоци за слабеење.

Додатоци на протеини

Овие се концентрирани извори на животински или растителни протеини, како што се млечни производи, јајца, ориз, грашок. Тие доаѓаат во три форми:

Концентрати на протеини, кои се добиваат со екстракција на протеинот со помош на топлина, киселини и ензими, од горенаведените извори. Овој вид додаток содржи 60% -80% протеини и преостанатите 20% -40% јаглени хидрати и масти;
Изолати на протеини, кои се добиваат со истиот процес како горенаведен, на кој им се додава серија процеси на филтрација кои отстрануваат повеќе јаглени хидрати и масти. Тие содржат протеини во концентрација од 90% -95%;
Хидролизати на протеини, кои се добиваат со додавање на уште поголема топлина и киселини и ензими на почетниот процес, што доведува до раскинување на синџирите на аминокиселини од кои се формираат протеините. Овој тип на протеински додаток полесно и поефикасно се апсорбира од телото и мускулите.

Со овие додатоци ќе го зголемите зголемувањето на мускулната маса и губењето на телесните масти.

Термогени додатоци

Зборот „термоген“ буквално значи производител на топлина. Значи, термогените додатоци ја зголемуваат температурата на нашето тело, и преку неговите заштитни механизми ќе се обидат да го доведат до нормална температура, со што ќе резултира со дополнителна потрошувачка на енергија, што ќе резултира со губење на маснотии и вишок килограми. Исто така, некои додатоци во оваа категорија ќе произведат забрзување на метаболизмот, со ист резултат.

Термогените додатоци можат да содржат единствена состојка или мешавина од состојки, што ќе го произведе тој ефект на „согорувач на маснотии“, бидејќи овој вид додаток е исто така познат. Најкористените и најпопуларните состојки во оваа категорија се: кафе, црн пипер, капсаицин, јохимбин, горчлив портокал, гарцинија камбогија.

Додатоци кои содржат зелен чај

Зелениот чај се смета за еден од најздравите пијалоци во светот. Покрај тоа што е богато со антиоксиданти и други соединенија кои имаат корисен ефект врз здравјето, консумирањето додатоци кои содржат зелен чај помага да се изгубат масните наслаги и да се намали телесната тежина.

Меѓу супстанциите содржани во зелениот чај се кофеинот и антиоксидансот наречен EGCG (епигалокатехин галат), кој помага во забрзување на метаболизмот и намалување на телесните масти со блокирање на ензим кој ја контролира количината на норадреналин во телото.

ЦИА

Конјугираната линолеинска киселина (CLA) е есенцијална масна киселина која на нашето тело му е потребна, но не ја произведува, па затоа мора да доаѓа од надворешен извор, од нашата диета или во форма на додатоци на храна. Покрај оваа важна улога во нашето здравје, неколку студии покажаа дека оваа есенцијална масна киселина помага да се намали телесната тежина и да се намали количината на маснотии во нашето тело. Значи, постои дури и двојна мотивација да се консумира овој вид додаток.

Рибино масло

Ова е еден од најчестите и конзумирани додатоци во исхраната. Неговата богата содржина во омега-3, друга есенцијална масна киселина многу важна за нашето здравје, доведе до популарност на овој додаток. Се вади главно од масна риба како скуша, туна, харинга, сардела или од црн дроб на риба како треска.

Како и кај CLA, се покажа дека рибиното масло го намалува обемот на струкот и ја намалува телесната тежина, особено кога се комбинира со урамнотежена исхрана и физичка активност.

Сè што треба да направите е да додадете еден или повеќе од овие додатоци во вашата дневна рутина и заедно со добро структуриран тренинг и здрави оброци балансирани на калории, вратете се на посакуваната фигура.