Слабеење (поддршка од маж) Сеопфатен форум за бебиња
Од денес имаме нови скали.
За мене сè беше само 1 кг повеќе Божиќна сланина, како и обично
Мојот сопруг беше видно шокиран. Тој е на 130 кг на 1,90 м. Тој би сакал да се врати на неговите 110 кг.
Сакам да го поддржам и мислев дека ќе правиме заедно спортски и поздрави јадења, помалку грицкајќи.
Дали некој има добри идеи за готвење или фитнес дома? Јас гуглам доста, но тука често има добри совети
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од mausebдr2011 на 5 јануари 2019 година, 17:10 часот
Мојот сопруг со години се бореше со прејадување.
Потоа, нашата компанија за здравствено осигурување нè упати на тренер за исхрана.
Тој нè придружуваше два дена и само го гледаше нашето однесување во исхраната. Потоа седнавме заедно и направивме план и заедно готвевме.
Тоа веќе многу помогна. Никогаш немаше да работи сам. Па јас навистина можам да го препорачам многу!
Ние исто така ја поделивме просторијата за нашите мачки. Сега е на половина од нашата фитнес сала.
Има велосипед, тренер за крос и неблагодарна работа.
За мене тоа е 20 кг, со мојот сопруг сè уште е малку напред и назад.
Прво се спушти 15 кг, сега секогаш се ниша. Време 2 кг вклучено, 3 кг надолу, 4 кг нагоре, 2 кг надолу итн. Стр.
Ние не се обидуваме да станеме многу тенки, но сакаме да ја достигнеме тежината што ја имавме кога се собравме. (во нашиот случај би било 85/94 кг - сега и двајцата сме сè уште во трицифрен опсег)
Ако станува помалку - убаво! Но, повеќе би сакале да не си поставуваме премногу големи цели на почетокот.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Фило на 5 јануари 2019 година, во 17 часот и 25 минути
Здраво,
Мојот сопруг минатата година изгуби 25 кг преку наизменичен пост и префрлување на целосна храна во комбинација со многу зеленчук.
Значи:
Појадок: откажан.
На ручек (13 часот): голема чаша вода, многу зеленчук, проследено со мала до нормална порција здрав ручек.
Вечерта (17 часот): голема чаша вода, многу зеленчук или салата и една или две тенки парчиња леб од цели зрна со посни гради од мисирка.
Закуски кога ќе бидете гладни: Колраби, краставица, морков или чаша вода итн.
Алкохолот беше целосно елиминиран.
Спорт: дневното патување (само 10 км) е покриено со велосипед, ако времето дозволи, станува велосипедска тура (до 100 км/ден).
ти посакувам успех!
LG, Philo
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Автомобил.78 на 5 јануари 2019 година, во 17:28 часот
Со „некој спорт“ или „фитнес дома“ не губите 20 кг. Целата работа е најдобра пред теле. Тоа не работи. Само редовниот и мотивиран спорт, барем 2-3 пати неделно, помага.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Нина411 на 5 јануари 2019 година, во 17 часот и 31 минути
Не сакате да го кажувате тоа, но секогаш се надевате на многу од неколку стомачни и неколку други оброци, но за да изгубите 20 кг, треба да извадите неколку потешки пиштоли.
Алфа и омега секако е секојдневно вежбање. Одење на прошетка наместо пешачење или возење велосипед до пекара/супермаркет итн.
Потоа, како што веќе напиша маузбр, треба да дозволите да ви светнат целите навики во исхраната. Не мора веднаш да стои некој на вашата душек, но некој треба да ве научи што можете „безбедно“ да јадете и од што претпочитате да не ги држите прстите.
Водата наместо ладен чај, кола или сок носи многу придобивки. Лесно е да се потцени колку калории консумирате со пијалоци. Можеби малку пресврт е доволен за вас и килограмите паѓаат.
Не можете да кажете дека ако не знаете што јадете и пиете, како изгледа вашиот ден итн.
Со неколку различни јадења во менито, за жал нема да работи.
Во секој случај, ќе ги задржам прстите вкрстени за твојот сопруг/ти дека добро и лесно ќе ја постигнеш целта
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Нина411 на 5 јануари 2019 година, во 17 часот и 35 минути
Но, тоа е исто така повеќе за тешките. Тоа би ме одложило ако замислам дека „морам“ да ја користам оваа варијанта за да ослабам.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од mausebдr2011 на 5 јануари 2019 година, во 17 часот и 37 минути
Пред сè, треба да забележите дека она што го јадете не е секогаш одлучувачко.
Колку од тоа и во кое време е често важно.
Кај нас не беше дури ни проблем што готвивме. Но, дека јадевме само еднаш на ден и соодветно на тоа, гладот беше голем (и порциите исто така).
Беше многу тешка промена да јадеме појадок и вечера, иако секогаш му служевме на својот син неколку пати на ден.
Но, за нас возрасните беше крајна промена.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од sinchen71 на 5 јануари 2019 година, во 17:47 часот
Хуху,
Со сопругот и јас започнавме ниско-хидрати во октомври 2017 година, продолживме до мај 2018 година и обајцата изгубивме речиси 18 килограми.
Трениравме дома со тренер за прашка на секои 2 дена.
На почетокот, навистина навистина би обрнал внимание на шеќерот што го имате дома и да го изоставите концептот, да пиете само вода или чај, само тоа носи многу.
Постојат многу страници со ниски хидрати на Интернет, можеби тоа е нешто за вас. Јас можам само да го препорачам, но мора да бидете во тек!
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Фило на 5 јануари 2019 година, во 17:56 часот
. но ако продолжиш како порано, ништо нема да се намали.
Што ви пречи во врска со тоа?
Јадеме на овој начин околу 1 1/2 години и добро сме со тоа.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Пати 1977 година на 5 јануари 2019 година, во 18:01 часот
Побарајте стапици за шеќер, разговарајте за причините и времињата за прекумерно јадење, погледнете ги состојките на храната за маснотии и скриен шеќер. Повеќе вежбање, броење калории.
Некои се колнат во ниски јаглени хидрати, но некои едноставно не можат да се справат со тоа. Променете ги ситниците на почетокот, како шеќер, количина путер и масно месо и колбаси. Пијалоците се исто така точка. Денот на награда беше психички корисен.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од надвор од темата на 5 јануари 2019 година, во 18:04 часот
Хм. Имавме добри искуства тука со „фитнес дома“.
30 кг далеку со промена на исхраната и 30-50 минути телесна тежина и кардио дома (4 пати неделно).
КАДЕ што спортувате не е важно, главната работа е да бидете во тек. Ниту ви треба скапа опрема.
Исто така работи - по потреба - без спорт
одговор од Кристин70 на 5 јануари 2019 година, во 18:09 часот
Не можам да се занимавам со ниту еден спорт, не можам ни да пливам повеќе.
Но, ја сменив исхраната.
Нема повеќе слатки пијалоци, само вода или ретко праска Vitrex (вода со вкус)
Јас целосно го елиминирав свинското месо и го заменив со пилешко или мисирка
Многу додатоци од зеленчук, многу малку месо
Една порција е доволна, нема повеќе полнење, па во основа старата добра FDH
Само „грст“ слатки на ден. Јас не се предавам целосно бидејќи во спротивно гладот за слатки ќе дојде во одреден момент.
Изгубив 12 кг за една година. Тоа е бавно, но слабеењето премногу брзо е исто така нездраво.
Пробав наизменичен пост, но не работи заради внесувањето на апчиња. Морам да појадувам.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Мариечен2015 година на 5 јануари 2019 година, во 18:10 часот
Јадењето на ручек може да биде прашање на навикнување, но вечерата во 17 часот честопати не е изводлива за многу луѓе и едноставно е поврзана со значителни ограничувања.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од надвор од темата на 5 јануари 2019 година, во 18:17 часот
Мојот сопруг отиде од 110 кг на 80 кг од:
- Интермитентен пост (јадете само помеѓу 12 и 20 часот)
- Намалете ги јаглехидратите (шеќер, бело брашно.), Квази нискојаглерод
- Бројте калории (без оглед како јадете, на крајот на денот се брои само рамнотежата на калориите), секогаш јадете над вашата базална метаболичка стапка, но под вкупната стапка на метаболизам, да се пресмета на www.healthepfund.com
- без алкохол
- 4-5 пати неделно дома различни тренинзи од illилијан Михаелс (први ДВД-парчиња за почетници, уништени за 30 дена итн.), Потоа со апликацијата
- адекватен сон
- трајна (!) промена во исхраната, различен начин на живот, инаку JoJo гарантира
- никогаш не останувај гладен (мантрата „Не можам да јадам ништо“ го прави уште потешко), затоа јадете, но ВИСТИНА работа
Затоа, пронајдете форма на исхрана која е разновидна и не е монотона. Инаку брзо виси
Врат надвор. На пример, ниската јаглехидрати беше навистина премногу мрсна за мене, ги намалив маснотиите и ги наполнив со зеленчук, исто така многу алкално и веганско варено помеѓу нив. Главната работа е дека балансот на калории е точно на крајот. (на пр. преку апликацијата Lifesum)
Направив сè добро за да му биде полесно и сега е нормално и рутинско.
Со среќа!
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Макана на 5 јануари 2019 година, во 18 часот и 39 минути
Сакам да изгубам уште 3-4 килограми од бременоста и го направив следниот план да се навикнам на поздрава диета на долг рок:
Наутро:
Кварк со бобинки, ореви и ленено масло или крцкав леб со посно колбас/крем сирење
Ручек и вечера: Супа, салата, многу зеленчук, само „добри“ јаглени хидрати, односно леќа, грав, тестенини/ориз од цели зрна.
Помеѓу: бадеми, суров зеленчук, малку овошје
И многу важно: НЕ шеќер, исто така без засладувач/мед итн. Само вода и чај или кафе само без млеко (нема идеја дали ова ќе успее)
За да не ми стане многу тешко, јас едноставно ќе го јадам она што е достапно за покани/состаноци. Инаку, сметам дека е навистина без забава.
Морав да јадам такво нешто поради гестацискиот дијабетес и всушност тој добро функционираше или морав да додадам повеќе јаглени хидрати затоа што не добив повеќе тежина.
Спорт: Наизменична обука за аудиција и сила, но не толку долги единици, по 30 минути. На пример, џогирање Пон & Ср и стомак во вторник и петок, нозе, задник со какви било видеа на YouTube. Исто така е можно за мажи.
Ти посакувам среќа или тебе на твојот сопруг, како и да го направиш тоа!
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Нина1719 на 5 јануари 2019 година, во 18:42 часот
Јас можам да ја прочитам книгата Слим! Од д-р. Препорачајте ја Ана Флек. Од една страна, тоа кажува многу за човечкото тело, метаболизмот итн. И содржи многу вкусни рецепти. Не станува збор само за прекумерна тежина, туку е насочена и кон „маснотиите масти“. Сè е исто така осветлено и оправдано од научна страна. Сметав дека е многу интересно и возбудливо. Ако се држите до планот во книгата (на пр. Во првата фаза телото е одвикнато од шеќер), добро и здраво слабеете.
После бременоста ги изгубив последните 10 килограми со тоа (без прекумерна тежина).
И секој може да извади нешто од книгата за себе. Мајка ми сакаше да изгуби тежина со тоа, татко ми ја поддржуваше со едноставно земање во предвид неколку аспекти и со тоа самиот изгуби многу!
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Макана на 5 јануари 2019 година, во 18:42 часот
О, и мислам дека ако го сфатиш сериозно, може да изгубиш 20 кг дома. Секако не со еден чекор, тоа не би било ниту одржливо и здраво, туку за неколку месеци.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Фелица на 5 јануари 2019 година, во 18:42 часот
Дури 110 кг би биле премногу. Значи, мојот совет би бил исто така да одите кај специјалист. Во категоријата тежина, ова работи само ако ги преместите сите. Не во форма на диета, туку со преиспитување на сите навики на јадење и живеење. Во спротивно вашиот сопруг е осуден на неуспех. Само поддршката од ваша страна е наменета убаво, но нема да трае. Предност, сите имате корист од тоа, дури и ако само вашиот сопруг тежи премногу.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Автомобил.78 на 5 јануари 2019 година, во 19:10 часот
Добро, но вие сте исклучок!
Се разбира дека е уредно 30-50 мин. 4 пати неделно. Повеќето купуваат велосипед за вежбање што се користи неколку недели пред да започне телефонот без значително забрзување на пулсот. После тоа сè е како порано, само што велосипедот за вежбање сега ја расипува дневната соба.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од Бисквит мамурлак на 5 јануари 2019 година, во 20:03 часот
За нас, тоа е повторно во тек, но и за нас двајцата. Вчера бев на вагата и едноставно бев згрозен. Знаев дека се здебелив, но не и дека сепак беше толку многу.
И со мојот сопруг.
За мене не е како грицкање, секако дека грицкав, но можам да го оставам тоа без проблеми. За мене тоа беше повеќе недостаток на вежбање, бидејќи од здравствени причини не можев да се занимавам со спорт од време на време. Ми недостасуваше тоа. И кола, која јас (за жал) ја пиев се повеќе и повеќе.
За мојот сопруг, дефинитивно е грицкање, навечер на каучот додека гледам телевизија или играм на таблетот. по можност тогаш марципан. Тој вели дека му треба тоа. Јас велам не, тој не треба, тој само треба да го преболи своето послабо тело и да ги остави тие работи надвор. Сето тоа е навика! Но, се плашам дека сè додека тој самиот не добие увид, јас можам да зборувам како што сакам.
За себе, се обидувам засега повторно да ги намалам јагленохидратите (немој без тоа целосно), да ја прескокнам колата и да се вратам на редовно вежбање најмалку двапати неделно. Dragе го влечам сопругот со мене. И јас само ќе готвам помали порции. Мојот сопруг е некој што јаде сè додека не исчезне сè. особено ако тоа му се допаѓа особено добро.
Одг: ослабе (човек за поддршка)
одговор од LUPE на 5 јануари 2019 година, 20:10 часот