Слабеење со мозок - многу едноставна пресметка - општество
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Слабеење со мозок: Многу едноставна пресметка
Изненадувачки е што диетите се секогаш проследени со досадни килограми. Бидејќи единствената успешна формула за слабеење е многу едноставна.
Успехот на диетата зависи единствено од енергетската содржина на храната, а не од неговиот состав. Точниот процент на масти, протеини и јаглехидрати не е важен, како што објави професионалното здружение на германски интернисти, повикувајќи се на американско истражување со 800 учесници.
Отворете ја сликата на нова страница
Во ред е да имате малку чоколадо со овошјето, се додека вежбате доволно потоа.
Намалувањето само за килокалории беше одлучувачки фактор. „На крајот на краиштата, сите препораки на темата телесна тежина можат да бидат сумирани: ако користите повеќе енергија отколку што внесувате, слабеете, ако јадете повеќе отколку што ви треба, добивате тежина - не е важно дали калориите доаѓаат од масти, протеини или јаглехидрати“, објасни Торстен Зигмунд, нутриционист од клиниката Минхен-Богенхаузен.
И покрај тоа, Зигмунд препорача диета со умерено ниско ниво на јаглени хидрати, што може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Основата треба да биде зеленчук и овошје без јаглени хидрати или малку јаглени хидрати.
Риба, живина, месо, јајца и млечни производи, како и ореви и мешунки треба да се користат како снабдувачи на протеини. Gитни производи, особено леб и печива направени од рафинирано брашно, компири, ориз, слатки и пијалоци засладени со шеќер треба да се избегнуваат или да се консумираат само во мали количини.
Поради поголемата содржина на маснотии во исхраната, треба да се користат „вредни“ масти.