Слабеење Така спречувате бавен метаболизам на маснотиите во староста
Со овие трикови побрзо ќе ослабете и ќе го зајакнете метаболизмот на мастите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Додека на 16 години сè уште можевте да јадете пица, сладолед и бисквити со чиста совест, дури и без да забележите промена на вагата, на 30 години се чини дека веднаш се дебелеете. Причината е - покрај недоволно вежбање и нездрав начин на живот - побавен метаболизам на маснотии со зголемување на возраста. Откриваме тука како можете да го спречите ова за да изгубите тежина во секој случај.
Затоа метаболизмот на мастите се забавува со зголемувањето на возраста
Метаболизмот на мастите се менува во текот на животот. Од 30-тите години наваму, особено жените забележуваат зголемено зголемување на телесната тежина и нивниот метаболизам се забавува. Средство: Иако сè уште имате апетит на 25-годишник, всушност повеќе не ви треба толку многу енергија. Бидејќи мускулите веќе не можат ефикасно да согоруваат енергија, полесно се дебелеете. Покрај тоа, женското ниво на естроген опаѓа кај жени од околу 40 години, што е особено корисно за златото на колкот и маснотиите на стомакот. Овој процес дури се интензивира за време на менопаузата. Мажите, исто така, добиваат тежина со возраста поради побавниот метаболизам на маснотиите. Од околу 40 години произведувате помалку тестостерон, што доведува до намалување на мускулите.
Со овие трикови го активирате метаболизмот на мастите
1. Јадете добри јаглехидрати
Јаглехидратите како тестенини, ориз или компири немаат најдобра слика кога станува збор за слабеење. Но, тоа е делумно точно. Единствената лоша работа за организмот се јаглехидрати со бело брашно како што е лебот, кои брзо го зголемуваат нивото на инсулин. Комплексни јаглехидрати со повеќе шеќери, како што се производи од цели зрна или компири, се подобри. Зошто? На телото му треба повеќе време да ги разгради и да извлече енергија од нив. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта останува константно и се избегнуваат желби за храна. Сепак, оние кои ги намалуваат овие добри јаглехидрати од менито, имаат ниско ниво на гликоген и тешко дека имаат сила за вежбање. Средства: Метаболизмот се забавува така што телото може да заштеди резерви. Совет: Мал дел од овесна каша, ориз или компир секој ден се здрави и обезбедуваат енергија.
2. Консумирајте повеќе млечни производи
Во основа, мускулното ткиво троши повеќе енергија отколку масното ткиво и е од суштинско значење за гориво во метаболизмот. Ова е особено важно со зголемувањето на возраста. Истражувачите во студијата на Универзитетот Мекмастер во Онтарио откриле и дека дневната потрошувачка на млечни производи како кварк, урда или јогурт гради повеќе мускулно ткиво и согорува повеќе маснотии. Тие, исто така, спречуваат напади за ужина бидејќи ги регулираат нивоата на инсулин.
3. Јодот го придвижува метаболизмот на мастите
Дури и ако солта е од витално значење за организмот, треба да се користи што е можно поштедно. Бидејќи: Зголемената потрошувачка е лошо за крвниот притисок и може да предизвика кардиоваскуларни заболувања и срцеви удари. Но, ако консумирате сол и сакате да изгубите тежина, треба да ја консумирате заедно со јод, бидејќи тоа го стимулира метаболизмот на маснотиите. Храната што содржи јод како алги, морска риба, јајца или ракови е исто така идеална.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Да се спие многу е од суштинско значење
Голем стрес на работа, бучава, емоционална вознемиреност или хормонален дисбаланс, на пример, може да придонесе за дефицит на сон. Пред сè, ова го забавува метаболизмот на мастите во организмот. Ако не спиете доволно, организмот се става во режим на стрес. Наместо да се користи повеќе енергија за топење на масните наслаги, сè работи на задниот режач и телото обезбедува резерви на енергија за итни случаи. Ефект: метаболизмот на маснотиите забавува и loveубовните рачки исчезнуваат потешко. Совет: Осум часа сон се идеални за телото да може да се регенерира и релаксира од денот.
5. Вистински тренинг
Не сите тренинзи се исти! Промената на единиците за издржливост и мускулен тренинг се идеални за зајакнување на метаболизмот на мастите. Еве, на пример, тренингот ХИТТ е идеален, во кој има зголемен фокус на кратки и висок интензитет на интервали на стрес и фази на опоравување. Во интензивните фази, најголемиот можен интензитет се постигнува при максимално отчукување на срцето. Ова особено силно го стимулира метаболизмот на мастите. Покрај тоа, грчки научници откриле дека жените кои прават агресивно тренирање на мускулите еднаш неделно, метаболизмот (маснотии) се зголемува до девет проценти по два месеци.