Слабеење Водата за пиење троши калории - медицински аспекти
Ослабете - Ако пиете околу половина литар вода пред оброк, ќе јадете помалку потоа и ќе користите повеќе калории. Во неодамна објавената студија, истражувачи од Вирџинија Тех, Блексбург/САД, за прв пат покажаа дека пиењето вода пред оброк доведува до намалување на внесот на калории за околу 75 килокалории потоа. Покрај тоа, пиењето вода од чешма ја зголемува потрошувачката на енергија кај луѓето со прекумерна тежина за околу 30 килокалории, како што покажува студијата на Charité поддржана од Форумот вода за пиење. Луѓето со нормална тежина имаат корист уште повеќе - нивната потрошувачка на енергија се зголемува за околу 50 килокалории.
Препораката да се испие голема чаша вода пред јадење досега се темелеше на претпоставката дека ќе го наполни стомакот и ќе го намали чувството на глад. Немаше научен доказ за тоа. Истражувачите од САД ја испитале точно оваа претпоставка кај 24 лица со прекумерна тежина и дебели луѓе на просечна возраст од 61 година и добиле значаен резултат: По пиење половина литар вода, внесот на калории од следниот појадок се намали во просек за 13 проценти или 75 Килокалории. Она што на почетокот звучи малку, се додава на годишна екстраполација од 27.375 килокалории што се „заштедени“. Оваа количина калории одговара на количината на калории што се наоѓаат во 3 килограми маснотии! Покрај тоа, една студија покажа дека постарите субјекти со нормална тежина, исто така, имале помалку после пиење вода јаде.
Вода за пиење ја зголемува потрошувачката на калории
Ако пиете околу 2 чаши (половина литар) вода пред јадење, не само што јадете помалку потоа, вашето тело троши и дополнителни калории. Тим истражувачи од Харите, Берлин и германскиот институт за истражување на исхраната, Потсдам-Рехрике го дознаа ова. Истражувачката група околу Др. Мајкл Бошман го испитал влијанието на водата од чешма врз енергетскиот метаболизам кај луѓето со прекумерна тежина. „Откако испивме половина литар вода од чешма, измеривме дополнителна потрошувачка на енергија од околу 30 килокалории. Со 1,5 до 2 литри вода од чешма дневно, може да се екстраполира дополнителна потрошувачка до 100 килокалории “, објаснува д-р Бошман, 75 килокалории заштедени од еден оброк “, вели др. Бошман од Харите. Кај луѓе со нормална тежина, дури може да се демонстрира зголемување на потрошувачката на енергија од околу 50 килокалории.
Редовно пиење вода од чешма пред оброк има два позитивни ефекти: чувството на глад е надмудрено, што значи дека луѓето јадат помалку, а потрошувачката на калории е зголемена.
Форумот за вода за пиење посочува дека водата од чешма не само што е корисна за губење на тежината, туку исполнува и многу функции во телото: дали како растворувач, транспорт или течност за ладење, како градежен материјал или партнер за реакција - ништо не „работи“ без вода е достапен и без калории, тој треба да биде дневен дел од избалансиран и здрав начин на живот. (човечки вести)